للحوامل : أغذية تزيد من حجم الجنين ونموه

0

للحوامل : أغذية تزيد من حجم الجنين ونموه

لحل مشكلة صغر حجم الجنين ولتضمني نموه بشكل صحي وسليم احرصي على تناول هذه الأغذية:

البيض :
يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والأملاح بالإضافة إلى البروتين والأوميجا 3 التي تساعد على نمو المخ والإبصار عند الجنين.

الخضروات :
الخضروات الملونة غنية بالفيتامينات وكل لون متخصص في فيتامين بعينه أكثر من الآخرين، أما الخضروات الخضراء فهي غنية بالحديد.

الأسماك :
بمختلف أنواعها تمد الحامل بدهون الأوميجا3 والأيودين، ينصح بالأوميجا3 الموجود في الأسماك بكميات كبيرة من الشهر الرابع إلى الشهر السادس للمساعدة علي نمو مخ الجنين.
ولكن، ينصح بتجنب الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل أسماك القرش ومثيلتها من الأسماك الهجومية التي تؤثر علي نمو الجهاز العصبي للجنين، على الرغم من ذلك يمكن للحامل تناول التونة فهى لا تحتوي علي نسبة مرتفعة من الزئبق.

البقوليات واللحوم :
لغناهما بالبروتينات ويجب طهي اللحوم جيداً، وعدم تناول الهوت دوج واللحوم النصف مطهية مثل البسطرمة واللانشون فهي قد تزيد من إمكانيه الإصابة بالتوكسوبلازما والسلامونيلا وعدد من الأمراض البكتيرية.

الزبادي:
لغناه بالكالسيوم والبروتين اللذان يحتاج إليهما الجنين.

أسباب وأعراض الإصابة بمرض الكبد

1

أسباب وأعراض الإصابة بمرض الكبد

وتعد التهابات الكبد من الأمراض الأكثر انتشارا بين الناس مما يجعله يعجز عن القيام بوظائفه و يصاب الجسم بالاضطراب، وما يضاعف من الخطر تأخر الشخص فى اكتشاف المرض، كما يصاب الكبد بالعديد من الأمراض مثل، تليف الكبد والسرطان وغيرها من الأمراض.

أسباب إصابة الكبد
1- الأغذية المكشوفة، والأطعمة منتهية الصلاحية.
2- تناول جرعات زائدة من الأدوية التى تؤثر على الكبد مباشرة.
3-  تناول الكحول والمواد المخدرة التى لها تأثير مباشر على الكبد .
4- أخذ عينات من الدم ونقلها من مريض مصاب بالكبد مما يؤدى لانتقال الفيروس.
5- الآثار الجانبية التى يسببها تناول كميات كبيرة من الأدوية دون استشارة الطبيب. 6- العدوى عن طريق استخدام أدوات المصابين، والعلاقات الجنسية المحرمة من الأسباب الرئيسية للإصابة.
الاعراض المصاحبة لمرض الكبد
1- انتفاخ البطن وتجمع السوائل بالبطن.
2- ارتفاع درجة الحرارة الدائم.
3- الإحساس الدائم بالإعياء والإرهاق.
4- أى تغير فى لون البول يتحول للون الداكن.
5- الإصابة باليرقان وهو اصفرار الملتحمة.
6- الإسهال والشعور بالرغبة فى النوم.
7- الشعور بالرغبة الدائمة فى التقيؤ .
8- الشعور المستمر بالحكة.
9-الصداع.

لاترمى قشر الليمون بعد الان! تعرف على فوائده المذهلة

0
لاترمى قشر الليمون بعد الان! تعرف على فوائده المذهلة 

الليمون يمكن أن يفعل المعجزات لدينا بالجلد والشعر ، معظم الوقت عندما تركز على فوائد الليمون ، والناس يميلون الى عصير الليمون ، ولكن قشر الليمون يمكن أن يكون مجرد فعال كما أن لديه بعض الإنزيمات التي تساعدنا على العيش بحياة أكثر صحة .

فوائد تناول قشر الليمون :
قشر الليمون سواء كان طازج أو مجفف ، هو جزء من الليمون يمكن استخدامه للكثير سواء الامور الطبية والطبخ وأغراض تجميلية ، استهلاكه واستخدامه موضعيا يساعد أولئك الذين يعانون من داء الاسقربوط ، والكولسترول ، حب الشباب ، وقضايا القلب وغيرها ، هذا هو لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات الأساسية والمعادن والانزيمات .

1. تقليل مستوى الكولسترول :
يمكن لتناول قشر الليمون ان يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم والتي بدورها يمكن أن تعزز أفضل صحة القلب ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن البوتاسيوم الموجود في القشر المساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ، القشور قادرة على خفض الكولسترول LDL (الكولسترول السيئ) بسبب فلافونيدات البوليفينول ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الفيتامينات C و P مساعدة واضحة الأوعية الدموية وبذلك تقلل من خطر الإصابة ببعض الشروط مثل أمراض القلب السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم .

2. مكافحة السرطان :
ذكرنا سابقا أن اثنين من العناصر الغذائية في قشر الليمون وQ40 الليمونين وsalvestrol وكلا هذين العنصرين تقوم بمحاربة الخلايا السرطانية ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمركبات الفلافونويد التي يمكن العثور عليها في قشر تساعد انقسام الخلايا السرطانية المضادة بسبب ذلك ، وتناول قشر الليمون يعتبر إجراء وقائي ضد عدة أنواع من السرطانات مثل الجلد والقولون والثدي .

3. تحسين صحة العظام :
من أجل تطوير قوي لصحة العظام ، نحن بحاجة لاستيعاب كمية جيدة من الكالسيوم وقشر الليمون يحتوي هذا بالإضافة إلى فيتامين C بسبب هذا ، قد أظهر تناول قشر الليمون للمساعدة على منع هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل ، كسور العظام ، والمفاصل التهاب المفاصل وهشاشة العظام .

4. تعزيز المناعة والهضم :
قشر الليمون يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك فيتامين C والتي تسمح الجسم على مقاومة العدوى وكذلك الأمراض اللاحقة بسبب هذا ، أكل قشر الليمون يعتبر طريقة جيدة لعلاج التهاب الحلق والانفلونزا والبرد والتهابات مماثلة ، كما يمكن أن تساعد على تعزيز عملية الهضم الصحي بسبب الألياف الغذائية التي تشجع حركات الأمعاء الصحية .

5. تحسين صحة الفم :
هناك نقص في فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل بالأسنان واللثة مثل التهاب اللثة ، نزيف اللثة والاسقربوط ، لأن قشر الليمون غني في حمض الستريك وفيتامين C ، وأنه قادر على منع هذه وغيرها ذات الصلة اللثة ومشاكل الأسنان .

6. تحييد الجذور الحرة :
الجذور الحرة هي الإلكترونات المفردة التي تحدث في خلايا جسمنا وأنها هي المسؤولة عن مشاكل صحية معينة بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية ، وتورم ، والشيخوخة ، وقضايا القلب وبعض أنواع السرطان ، قشور الليمون يحتوي على فيتامين C والتي يمكن أن تساعد في تحييد هذه الجذور الحرة ، وبالتالي منع تلك المخاوف الصحية ، وترتبط الجذور الحرة أيضا مع الدم السفينة الضرر حتى فيتامين C هي أيضا قادرة على مساعدة في الحفاظ على الدورة الدموية صحية .

7. تحسين حالة الجلد :
الجذور الحرة تلعب دورا هاما في علامات الشيخوخة ومشاكل الجلد مثل البقع الداكنة ، حب الشباب ، التصبغات والتجاعيد ، حامض الستريك وفيتامين C في قشر الليمون يساعد على تنقية الأوعية الدموية وكذلك إزالة الشوائب الموجودة في خلايا الجلد والتي بدورها تعزز صحة الجلد بالإضافة إلى ذلك ، المواد المضادة للاكسدة في قشور الليمون تقوم إزالة السموم من البشرة ، مما يجعلها كبيرة للالبثور وحب الشباب ، بينما هناك خيارات الموضعية ، وتستهلك قشور مثالية .

خيار واحد لتطبيق موضعي هو :
قطع الليمون 2-4 قطع ، والضغط على العصائر في وعاء ، تقطيع قشر الليمون ومزجها في العصير ، تخزين الخليط في مكان بارد وجاف ، إضافة ملعقة من العسل اختياري وتطبيقه على وجهك ، اتركه لمدة حوالي 5 دقائق قبل الشطف .

8. زيادة التمثيل الغذائي وخفض الوزن :
أحد العناصر في قشر الليمون هو البكتين وهو ما ثبت للمساعدة في فقدان الوزن ، هذه المادة لديه بعض الخصائص التي من شأنها تحويله إلى هلام الذي يمنع الجسم من امتصاص كميات كبيرة من السكر ، مما يساعد المحافظة على وزنك .

9. تقليل الإجهاد التأكسدي :
نحن جميعا نريد للحد من مستويات لدينا من الاكسدة ،
مساعدة في مكافحة السرطان :
وقد استخدمت الليمون لمنع وعلاج السرطان. الليمون لمكافحة microbrial ودرء ضد الالتهابات البكتيرية والفطريات.

نصائح لتناول طعام قشر الليمون :
1. غسل الوجه :
يجب غسل قشر الليمون قبل الأكل لتفادي المبيدات الحشرية التي قد استخدمت أثناء عملية النمو ، الليمون التي تم شحنه لمسافات كبيرة قد تحتوي على طلاء الشمع الذي يمنع الضرر لكنه يمكن أن يكون مصنوعة باستخدام منتجات حيوانية ، نباتية أو الحشرات ولذلك ، فمن الأفضل أن تختار لقشور عضويا .

2. يكون على بينة من البلورة :
قشور الليمون تحتوي على كمية عالية من الأوكزالات التي توجد في البشر ، عندما يكون لدينا تركيزات عالية من الأوكزالات يمكن أن تؤدي إلى المشاكل التي ترتبط مع تبلور مثل الكلى أو المرارة ، لذا إذا كنت تعاني بالفعل من هذه المشاكل ، تجنب تناول قشر الليمون .

الفوائد الصحية من الليمون وعصير الليمون معروفة جدا ، ولكن قشر الليمون يحتوي على المزيد من المواد المغذية والفيتامينات والفوائد الصحية من عصير الليمون .
المواد الغذائية والفوائد الصحية في القشور الليمون :

قشور الليمون تحتوي على حوالي 5 إلى 10 مرات أكثر الفيتامينات من عصير الليمون بل هي أيضا مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفولات ، وبيتا كاروتين ، قشور الليمون تقوم بتحسين صحة العظام أيضا ، لأنها تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم وفيتامين C ، وقد ثبت أن قشور الليمون للمساعدة على منع هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل التهابات ، والتهاب المفاصل الروماتويدي .
لا ننسى كل الألياف ستحصل من قشور الليمون ، 3.5 أوقية من قشر الليمون يحتوي على 10.6 غراما من الألياف .

افضل المشروبات الطبيعية لعلاج الكحة

3

افضل المشروبات الطبيعية لعلاج الكحة
الكحة أو السعال عرض مؤلم ، وسببه أن بهذه الطريقة تتخلص الرئتين من الفيروسات و البكتريا المضرة في الجهاز التنفسي ، و يوجد نوعين من الكحة كحة جافة و تكون أكثر ألما و كحة رطبة محملة ببلغم ، و لكن يوجد بعض المهدئات  من المشروبات الطبيعية و التي يمكن أن تعالج الكحة و تقلل من أعراضها ، و يمكن أن تستخدم منفردة أو بجانب بعض الأدوية الطبية المعالجة ، و قد جمعنا اليوم مجموعة من أفضل المشروبات التي تهدئ من أعراض الكحة .
افضل مشروبات لعلاج الكحة :
الثوم garlic ، و الذي يحتوي على مضادات حيوية طبيعية مضادة للفيروسات و كذلك فهو طارد للبلغم و هو مقوي للمناعة للجسم بشكل عام . (يمكن التعرف على فوائد الثوم )
أوراق الجوافة guava leaves ، و يستخدم كمشروب ، و يعمل على تهدئة الجهاز التنفسي ، و هو يعالج الكحة و النزلات الشعبية سريعا .
العسل honey ، و يستخدم كإضافة على أي من المشروبات الأخرى ليزيد من تأثيرها العلاجي ، و يستخدم كذلك مع الماء الدافئ يوميا ، و يزيد مناعة الجسم و يساعد على التخلص من الكحة و يطرد البلغم .
العرقسوس licorice ، و هو نبات ملطف و مرطب ، يطرد البلغم ، و يستخدم كعصير و ليس منقوع ، و لا ينصح بإستخدامه كثيرا لمرضى ضغط الدم المرتفع .
الزنجبيل ginger ، و هو مشروب مضاد و طارد للفيروسات ، يستخدم بفاعلية في علاج الكحة .
الزعتر thyme ، و الذي يتميز برائحته القوية ، و يفيد في علاج أمراض الجسم بعد تنقيته و لذلك فهو معالج قوي للكحة و طارد للبلغم .
الينسون anise ، و هو نبات عطري مهدئ و ملطف ، يطرد البلغم و يعالج الكحة و الزكام .
الليمون lemon ، و له خصائص منقية و منظفة للفيروسات من الجسم عموما ، و تكون فائدته رائعة عند إضافة العسل عليه .
عصير الجزر carrot juice ، و هو ينقي الصدر و يعالج الكحة و يزيل البلغم .
البخار steam ، و يقوم بفتح الممرات التنفسية بعد إستنشاقه ، فنقوم بغلي ماء دافئ ثم نبدأ في إستنشاق الهواء الساخن .
الماء و الملح warm water with salt ، و يستخدم الماء دافئ مع إضافة الملح و يتم الغرغرة به فيخفف من الكحة و يقاومها .

كل مايهمك معرفتة عن اسباب واعراض وعلاج نقص الكالسيوم

1

كل مايهمك معرفتة عن اسباب واعراض وعلاج نقص الكالسيوم



الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة الموجودة في جسم الإنسان وتؤدي عدة وظائف مهمة ، تم العثور على أكثر من 99٪ من الكالسيوم في الجسم لدينا في الأسنان والعظام ، ويتم العثور على 1٪ المتبقية في الدم والعضلات والسوائل داخل الخلايا لدينا ، والكالسيوم يلعب دورا هاما في بناء عظام قوية .
ابتلاع الجرعة اليومية وامتصاص الكالسيوم ضروري للحفاظ على الصحة المثلى ، امتصاص الكالسيوم يعتمد على احتياجات الكالسيوم من الجسم ، والغذاء الذي يؤكل وكمية من الكالسيوم في الأطعمة التي اتخذت ، يمكنك الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان غيرها من المنتجات ، والأخضر ، والخضروات الورقية ، والمأكولات البحرية والمكسرات والفاصوليا المجففة ، عصير البرتقال وحبوب الإفطار ، والخبز والمنتجات الأخرى المحصنة التي تحتوي أيضا على الكالسيوم ، والكالسيوم الغذائي العالي أمر حيوي لنمو العظام وتكوينها .

نقص الكالسيوم :
نقص الكالسيوم هو الشرط الناجم عن عدم كفاية مبالغ الكالسيوم في الجسم ، فإنه غالبا ما يحدث نتيجة لاستهلاك وعدم كفاية مستويات الكالسيوم في النظام الغذائي على مدى فترة ممتدة من الزمن ، نقص فيتامين (د) ، والفوسفور والمغنيسيوم ، والتي تساعد في امتصاص الكالسيوم ، عموما هناك نوعان من نقص الكالسيوم وهما :
1. نقص الكالسيوم الغذائي ، ويتسبب هذا الشرط بسبب عدم كفاية كمية الكالسيوم ، مما يؤدي غالبا إلى مخازن الكالسيوم المنضب في العظام ، ترقق وضعف العظام وهشاشة العظام .

2. نقص الكالسيوم في الدم ، ويتميز هذا الشرط من انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم . فإنه غالبا ما يحدث كأثر جانبي من الأدوية ، مثل مدرات البول ، والعلاجات الطبية للأمراض مثل الفشل الكلوي ، لا يحدث نقص الكالسيوم في الدم بسبب كمية كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك ، هذا هو لأنه في حالة وقوع مثل هذا النقص ، فإن الجسم يسحب الكالسيوم من العظام للحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم الطبيعي لأداء وظائف الجسم الحيوية من الأعصاب والعضلات والمخ والقلب ، نقص الكالسيوم الجاري هذا يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى ترقق العظام وهشاشة العظام عندما لا يتم استبدال مخازن الكالسيوم في العظام
أسباب نقص الكالسيوم :
هناك عدة أسباب لنقص الكالسيوم ، وأنها تختلف تبعا لنوع من نقص الكالسيوم
أسباب نقص الكالسيوم الغذائية : 1. استهلاك غير كاف من الكالسيوم :
أهم سبب لنقص الكالسيوم في الغذاء هو عدم استهلاك الكميات الأمثل من الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي ، نظرا لانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم ، يتم فرض جسمك لسحب الكالسيوم من عظامك المطلوبة لأداء الوظائف الحيوية ، هذه مستويات الكالسيوم تحتاج إلى استعادتها للعودة الكالسيوم لبناء العظام ، عندما كنت لا تستهلك كميات الموصى بها من الكالسيوم ، فإنه يؤدي إلى استنزاف الكالسيوم في الدم مخازن وبالتالي ترقق العظام .
2. نقص فيتامين D والفسفور والمغنيسيوم :
العناصر الغذائية مثل فيتامين د و المغنيسيوم والفوسفور تعزز امتصاص الكالسيوم وذلك النقص من هذه يمكن أن يؤدي أيضا إلى نقص الكالسيوم الغذائي ، الحليب والمنتجات الأخرى غنية بفيتامين D والفسفور والمغنيسيوم ، ويتم إنتاج فيتامين D أيضا بشرتك على التعرض لأشعة الشمس .
3. انقطاع الطمث :
انقطاع الطمث يسبب انخفاضا في مستويات هرمون الاستروجين ، هرمون الاستروجين يساعد على الحفاظ على الكالسيوم داخل العظام ، بعد انقطاع الطمث هناك انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين ويترتب على ذلك زيادة في كسر العظام وامتصاص الكالسيوم في العظام
4. العمر :
مع تقدمنا في العمر ، يصبح الجسم لدينا أقل كفاءة في امتصاص الكالسيوم من الأطعمة . وبالتالي ، المسنين تتطلب كميات أكبر من الكالسيوم .
5. سوء الامتصاص :
امتصاص الكالسيوم ضروري لأداء وظائف الجسم الحيوية . ومع ذلك ، يمكن بعض المواد تتداخل مع امتصاص الكالسيوم .
استهلاك كميات زائدة من الدهون ، والبروتين أو السكر جنبا إلى جنب مع نتائج الكالسيوم في تكوين مركب غير قابل للذوبان التي لا يمكن استيعابها .
عدم كفاية فيتامين (د) أو زيادة كمية الفوسفور والمغنيسيوم أيضا يؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم
كمية كبيرة من حمض الفيتيك وجدت في الحبوب غير مختمر يمكن أيضا أن تمنع امتصاص الكالسيوم
يحتاج الكالسيوم شكل من أشكال الاستيعاب السليم للحمض . في غياب مثل هذا الحامض ، والمعدن لا يمكن حله ، وبالتالي ، لا يمكن استخدامها حسب الحاجة من قبل الهيئة . وعلاوة على ذلك ، قد تتراكم في أنسجة المفاصل أو تسبب العديد من الاضطرابات .
الأدوية مثل الكافيين ، ومدرات البول ، و الأحماض الدهنية ، الأوكزالات الألياف ، السكرية ، الفلوريد ، ميلانتا والتيروكسين تؤثر أيضا على امتصاص الكالسيوم .
أسباب نقص الكالسيوم في الدم : 1. نقص نشاط جارات الدرق :
الغدد الدرقية في الرقبة مساعدة في الحفاظ على تنظيم وتخزين الجسم للكالسيوم والفوسفور . اختلال هذه الغدد يمكن أن يسبب تراكم . يتميز نقص نشاط جارات الدرق انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية مما يؤدي إلى نقص الكالسيوم .
2. الشروط الطبية :
بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والبروستات يمكن أن يؤدي إلى نقص الكالسيوم . التهاب البنكرياس وتعفن الدم أو عدوى الدم هي المسؤولة عن التسبب في مستويات منخفضة من الكالسيوم في الدم
3. الأدوية :
بعض العمليات الجراحية مثل إزالة المعدة وكذلك الأدوية مثل مدرات البول والعلاج الكيميائي يمكن أن تؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الدم .
4. الفشل الكلوي :
حمض الأكساليك الواردة في الشوكولاته ، والسبانخ ، البنجر الخضر ، فول الصويا ، واللوز ، و الكاجو ، واللفت ، والراوند ، وعندما يقترن الكالسيوم ومنع امتصاصه وتشكيل مركب آخر غير قابلة للذوبان والتي قد تتحول إلى حصى في الكلى والمرارة .
عوامل الخطر :
بعض الأشخاص أكثر عرضة لخطر أعلى من يعانون من نقص الكالسيوم لأنها تتطلب كميات أكبر من الكالسيوم . أدناه هي عوامل الخطر لنقص الكالسيوم
أ. الأطفال والمراهقين :
الكالسيوم هو أمر حيوي لنمو العظام والتنمية . ويجري في مرحلة النمو ، والأطفال والمراهقين تتطلب الكالسيوم إضافي لنمو العظام القصوى . مطلوب أيضا الكالسيوم لتقوية العظام والشامل الذي يقام خلال مرحلة الطفولة والمراهقة . يساعد الكالسيوم في زيادة كثافة المعادن في العظام لدى المراهقين مما يقلل من خطر ترقق العظام وضعف في أواخر مرحلة البلوغ
ب. انقطاع الطمث :
تجربة النساء بعد انقطاع الطمث فقدان العظام بمعدل سريع خلال السنوات الخمس الأولى بعد انقطاع الطمث . هذا هو بسبب انخفاض في إنتاج هرمون الاستروجين الذي يؤدي إلى زيادة ارتشاف العظام وانخفاض امتصاص الكالسيوم
ج. المرأة الحامل :
الحمل هي المرحلة عندما يكون هناك حاجة متزايدة للكالسيوم كما هو مطلوب الكالسيوم اضافية لنمو الهيكل العظمي للأجنة . هم من النساء الحوامل أكثر عرضة للمعاناة من نقص الكالسيوم وتحتاج للوفاء بمتطلبات عن طريق تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين (د) .
د. النباتيين :
النباتيين لديهم مخاطر أكبر من نقص الكالسيوم لأنهم يأكلون أكثر الأطعمة النباتية التي تحتوي على حمض الأكساليك والفيتيك ، والمركبات التي تتداخل مع امتصاص الكالسيوم ، النباتيين هي أيضا في خطر متزايد من نقص بسبب افتقارها للاستهلاك منتجات الألبان ، التي يحتاجونها لتشمل كميات كافية من مصادر غير الألبان من الكالسيوم في وجباتهم اليومية
أعراض نقص الكالسيوم :
أعراض نقص الكالسيوم ليست واضحة خلال مرحلة مبكرة . ولكن مع تقدم الحالة ، تظهر الأعراض التالية :

1. تشنجات العضلات :
تشنجات العضلات هي الأعراض الأولية لنقص الكالسيوم ، تحدث آلام العضلات في الفخذين والذراعين وتحت الإبطين بينما تتحرك ويتجول . هذه الأنواع من تقلصات تحدث في الغالب في الليل .
2. الجلد الجاف والمتقصف الأظافر :
نقص الكالسيوم مرئيا في الجلد والأظافر ، نقص الكالسيوم يجعل بشرتك جافة وأظافرك ضعيفة وهشة . تتأثر عظامنا والأظافر إلى حد كبير عن نقص الكالسيوم .

3. أواخر سن البلوغ والدورة الشهرية الأعراض :
علامة متأخرة من سن البلوغ في الإناث المراهقات هو أيضا أحد أعراض نقص الكالسيوم ، كما انها قد تواجه مشاكل الدورة الشهرية الأخرى مثل التشنج أو تغيير في تدفق الطمث
4. تسوس الأسنان :
الكالسيوم هو تشكل جانبا مهما من أسناننا ويؤثر نقص في الأسنان كذلك ، قد تبدأ أسنانك الصفراء تحول بسبب نقص الكالسيوم ، تسوس الأسنان هو آخر من أعراض نقص الكالسيوم ، نقص الكالسيوم في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى تأخير في تشكيل الأسنان .
5. كثرة الكسور وتلفيات العظام :
كما ذكرنا سابقا ، هناك حاجة إلى الكالسيوم لبناء العظام وجعلها قوية . نقص الكالسيوم يمكن أن تضعف العظام ، مما تسبب في كسور متكررة والكسر . وبالتالي ، إذا واجهت عدة كسور العظام الصغيرة أو الكسر العظمي الكامل ، تحتاج إلى تقييم كمية الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك وهذا هو عرض من أعراض شديدة .
6. الأرق :
الناس الذين لا يتناولون ما يكفي من الكالسيوم في نظامهم الغذائي يعانون من فقدان النوم. في بعض الحالات قد تغفو بسبب نقص ، لكنه يفشل في الحصول على النوم العميق ومرضية .
أمراض نقص الكالسيوم :
نقص الكالسيوم عندما تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة . ويرتبط مستوى غير كاف من الكالسيوم مع أمراض التالية :
1. هشاشة العظام :
هشاشة العظام هو شرط حيث تفقد العظام المعادن بسرعة أكبر من الجسم يمكن أن تحل محلها . وهذا يجعل العظام مسامية وهشة . يصبحون أقل قدرة على مقاومة الضغوط العادية وتكون في خطر أكبر من الكسور والكسر . هذا المرض هو شائع في كبار السن ، وخاصة النساء .
2. مرض القلب والأوعية الدموية :
وقد أظهرت بعض الدراسات أن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم قد توفر الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية . وبالتالي ، يمكن أن نقص الكالسيوم يسبب مخاطر القلب والأوعية الدموية .
3. ارتفاع ضغط الدم :
يمكن أخذ أوصت المدخول الغذائي من الكالسيوم تقلل من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم . واتباع نظام غذائي يتكون من خالية من الدهون ومنخفضة الدسم منتجات الألبان والفواكه والخضروات يمكن أن تخفض ضغط الدم .
4. السرطان :
وقد أثبتت بعض الدراسات أن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى سرطان القولون أو المستقيم وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا . يمكن أن مكملات الكالسيوم أو اتخاذ نظام غذائي عالي الكالسيوم في منع هذا الشرط .
علاج نقص الكالسيوم :
علاج نقص الكالسيوم هو ضروري لمنع حدوث مشكلات صحية على المدى الطويل والحفاظ على عظام قوية . يمكن التعامل معها بالطرق التالية .
1. التغييرات الغذائية :
المراحل الأولية من نقص الكالسيوم يمكن علاجها عن طريق زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم . يجب عليك أيضا تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين D لتعزيز امتصاص الكالسيوم . ومع ذلك ، يمكن الأطعمة التي هي عالية في فيتامين D والكالسيوم أيضا أن تكون نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة في الدهون . فمن المستحسن أن تختار منخفض الدهون وخيارات خالية من الدهون لتقليل المخاطر الأخرى مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب .
ومن المصادر الغذائية للكالسيوم :
خبز الحبوب المختلطة أو الحبوب الكاملة
تفاح
الدجاج
بروكلي
فراولة
البيض
بقوليات مطهوة
برتقال
المشمش ، المجفف
سبانخ
فول الصويا (مسلوق)
كاسترد
لوز
أيس كريم
سمك السلمون – المعلبة والأحمر
السردين – المعلبة
الجبن – خفيفة ، شيدر منخفض الدهون
الزبادي منخفض الدهون
الزبادي
الحليب
الحليب منخفض الدهون ، الخالي من الدسم ، المدعم بالكالسيوم
2. ملاحق الكالسيوم :
إذا كنت غير قادر على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من النظام الغذائي ، ويمكن للطبيب أن أقترح عليك أن تأخذ مكملات الكالسيوم . تتوفر هذه الملاحق في السائل ، لوحة وأشكال مضغ . يتم استخدامها لعلاج الحالات التي يمكن أن تسبب نقص كلس الدم . ومع ذلك ، فإنها ينبغي أن تؤخذ تحت إشراف الطبيب المعالج جرعة زائدة كما يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة .
3. الحقن :
اذا تغيير النظام الغذائي والمكملات الغذائية لا تحقق النتائج المرجوة ، الطبيب قد تنظيم مستويات الكالسيوم عن طريق إعطائك حقن الكالسيوم العادية
دراسات وابحاث :
اوصت بعض الدراسات بالكميات التي يجب تناولها من الكالسيوم لمختلف الفئات العمريةحتى نتجنب مشاكل نقص الكالسيوم كالتالي :
0-6 أشهر ، الذكر 200 ملغ ، والأنثى200 ملغ
7-12 شهر ، الذكر 260 ملغ ، والأنثى 260 ملغ
1-3 سنوات ، الذكر  700 ملغ ، والأنثى 700 ملغ
4-8 سنوات ، الذكر 1000 ملغ ، والأنثى 1000 ملغ
9-18 سنه ، الذكر 1300 ملغ ، والأنثى 1300 ملغ
19-50 سنه ، الذكر 100 ملغ ، والأنثى 1000 ملغ
71 سنه فأكثر  1200 ملغ

تعرف على الفوائد الصحية المدهشة للحضن .!

0

تعرف على الفوائد الصحية المدهشة للحضن .!
 الحضن من الحركات عالية التأثير في النفوس البشرية والتي تسبب الراحة في العلاقة . ولكن هل تعلم ان سبب الراحة من الحضن له سبب علمي ؟ هذا صحيح ! هناك العديد من الفوائد المدهشة من الحضن ، ومنها :
افراز الأوكسيتوسين
الأوكسيتوسين هو الهرمون الذي يفعل كل شيء والذي يجعلك تشعر بأنك في حالة جيدة من خلال التواصل والعناق .
الحضن يعزز الجهاز المناعي .
قد يندهش البعض عندما يعلم ان الحضن يعزز الجهاز المناعي . كما أنه يزيد من الهرمونات التي تساعد على مقاومة العدوى . ويساعد على قوة التفكير الإيجابي والشعور بالآمان .
الحضن يخفف الألم .
كما ذكرنا فإن الحضن يقوي الجهاز المناعي ، من خلال الافراج عن هرمون الأوكسيتوسين ويقلل من مستويات الألم .
الحضن يساعد على تعميق علاقاتك .
التواصل مهم في العلاقات ، ولكن غالبا ما ينسى الناس عن اهمية ومدى فعالية اللمس في تغذية المشاعر بين الزوجين . عندما تكون حياتك المهنية مرهقة ، فقد تكون بحاجة إلى الراحة بعد العودة الى منزلك ، مع الشعور بالإستراحة القصيرة من ضغوط الحياة اليومية .
الحضن يطلق هرمون الدوبامين
الحضن يطلق الدوبامين ، وهو الهرمون الذي يزيد من الرغبة الجنسية . ويساعد في الحصول على الراحة النفسية من خلال العناق أو التدليك بين الازواج من بعد يوم طويل من العمل الشاق والذي يحتاج إلى الراحة ! النشاط الجنسي المنتظم يعزز من علاقتك . أيضا ، الجماع يساعد على تفريغ الضغوط ، وهو طريقة سهلة للحصول على بعض النشاط البدني .
الحضن يساعد النساء على الشعور بالسند .
هل سمعت عن مصطلح “الأوكسيتوسين” الذي يتعلق بالولادة والرضاعة الطبيعية؟ انها المادة الكيميائية التي تساعد الأم على الاسترخاء ، كما أنها تمكن الأم من النوم ، حتى وان كانت تشعر بصعوبة النوم مع الأطفال حديثي الولادة في المنزل .
الحضن يقلل من القلق الاجتماعي .
الأوكسيتوسين يلهم التفكير الإيجابي ، والذي يساعد على التفكير بنظرة متفائلة على العالم . مما يعني انه في الحصول على عناق فإنك تشعر بالسعادة الإجتماعية .
الحضن يقلل من الإجهاد .
الأوكسيتوسين هو هرمون طبيعي مدهش له فوائد عديدة لجسم الإنسان . فمن الطبيعي أنه ذو آثار إيجابية تساعد في تقليل الإجهاد .
الحضن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .
مرة أخرى الأوكسيتوسين هو الهرمون المذهل في تأثيره على تقليل القلق ، ويؤثر على خفض ضغط الدم مع التاثير على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب ! لأن قلبك هو من أكثر العوامل التي تؤثر على السعادة فإنه من الآثار التي تؤثر على الإجهاد والمرض .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان الحضن من الحركات التي تسبب السعادة بين الزوجين ، من خلال افراز هرمون الدوبامين والسيروتونين ، والذي يجعلك سعيدا . ان لمس شخص ما يجعلك تفرز الهرمونات التي تساعد على تحسين مزاجك .
كما اثبتت الابحاث عن الفوائد الصحية للمس من افراز هرمون الأوكسيتوسين وهو الهرمون المدهش بتأيره على الحد من القلق ، ويخفض ضغط الدم مع التاثير على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب . كما ان الحضن يساعد على فرز كل من الدوبامين والسيروتونين وهما الهرمونات المعززة للحالة النفسية ، وسوف تساعد على تعزيز جهاز المناعة .

شواء اللحوم على الفحم وعلاقتة بالاصابة بالسرطان!

0

 شواء اللحوم على الفحم وعلاقتة بالاصابة بالسرطان!

كثير ما نسمع عن اضرار الشواء على الفحم وتناول المشويات على الفحم والاصابة بالسرطان ، لذالك اوضحت الدكتورة سالى فرج استشارى التغذية العلاجية فى جامعة المنصورة حقيقة تلك المقولة.
تقول الدكتور سالى ان هناك بعض الدرسات التى تربط بين الشواء على الفحم والاصابة ببعض انوع من السرطانات خاصة مع تجارب على الحيونات وظهور بعض المواد المسرطنة فى السنة اللهب والدخان
حيث حذرت الجمعية الالمانية لعلاج السرطان حديثا من ان عصير اللحم والدهون التى تسقط اثناء الشواء على الفحم تؤدي إلى نشوء مادة الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات قد يشتبة فى تسببها بالسرطان .
بالاضافة الى ظهور الاجزاء السوداء على اللحوم نشوء مادة الأمينات الحلقية غير المتجانسة التي تشكل خطراً داهماً على الصحة.

كيف يمكن تجنب اضرار الشواء على الفحم

يمكن الاستمتاع بتناول المشويات على الفحم باتياع بعض الخطوات التالية
– التاكد من اشتعال كامل الفحم قبل وضع الللحوم والتاكد من خلوة من الابخرة والمواد السامة فى بدايتة خاصة مع تحولة للون المتوهج
– قم باستعمال شويات ذات الجوانب حيث يوضع الفحم فى الجوانب ويوضع اللحوم فى المنتصف او الجانب الاخر مما يقلل من اضرار الفحم والمواد المنبعثة
– التقليل من الدهون فى المشويات والتاكد من ازالتها ومنع تساقطها على الفحم
– نزع الجلد بعد الشواء فهو صحى اكثر
– لا تغلق الغطاء فوق الشواء ، هذا يزيد درجة تلامس المواد التي يحتمل أن تسبب السرطان مع اللحم .

أهم 7 نصائح تساعد الطفل على التركيز خلال فترة الامتحانات

0

أهم 7 نصائح تساعد الطفل على التركيز خلال فترة الامتحانات

تقدم الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى للأطفال والمراهقين والعلاج الأسرى أهم 7 نصائح تساعد الطفل على التركيز خلال فترة الامتحانات وهى:
 
1ـ تحديد الأهداف يجب أن يأتى بناء على رغبة الطفل وليس رغبة الأهل الذين يقتصر دورهم فقط على المساندة فى اتخاذ القرار.
 
2 ـ يجب تنظيم الوقت ما بين وقت للراحة والنوم والأكل والشرب المياه بشكل صحى لأن نقص المياه يقلل تركيز الطالب ويسبب الصداع، كما يجب أن نعلم أيضا أن أقصى وقت يستطيع الإنسان التركيز خلاله لا يتعدى 45 دقيقة بعد ذلك لابد أن يحصل على قسط من الراحة فى الهواء الطلق مع استنشاق الأكسجين المغذى للمخ.
 
 3ـ لا يجب تقليل عدد ساعات النوم أثناء المذاكرة لأن معظم المعلومات يتم تخزينها فى المخ أثناء النوم مما يساعد على استحضار المعلومات فى الامتحان.
 
 4 ـ وجبة الإفطار مهمة جدا قبل الامتحان نظرا لاعتماد المخ على الجلوكلوز فقط فى تغذيته.
5 ـ هدوء الأعصاب وتوفير جو لطيف بالمنزل يزيد من قدرة الطفل على التركيز. 
 
6 ـ عدم مراجعة ورقة الأسئلة عقب الامتحانات لكى لا يشعر الطفل بالقلق والإحباط.
 
 7 ـ تدريب الطفل على التوزيع الجيد لوقته بشكل متوازن بين جميع الأسئلة وذلك يتم تدريبه عليها قبل الامتحان بفترة.

كيفية تنظيف الرئتين في دقائق معدوده

5

كيفية تنظيف الرئتين في دقائق معدوده

أولاً الممارسات النفسية :-وهي تلك الممارسات التي كانت تعتمد على تهيئة الإرادة الشخصية عند الإنسان لكي يقوم بفعل بعض التصرفات او يجب عليك ترك أخرى أملاً  في الوصول الى تلك النتيجة التي ترغب بها.

 يجب عليك تهيئة نفسك : ولكن هذه الخطوة ان يقنع الشخص نفسه انه لابد له أن يقوم بهذا العمل وهو البدء بعملية تنظيف رئتيه من الأوساخ والسموم التي تجمعت فيها وبعكس ذلك فإنه يجب عليك عدم القيام بها، وهذا الاقتناع الذي يوجد داخلك لا بد ان يرتبط به الإيمان المطلق بصحة هذه الأفعال التي تقوم بها ، وبدون هذا الاقتناع  التام الذي بداخلك سيصبح أمر القيام بأي خطوات لاحقة امرأ متردد والقلق فيه كثيراً .

 يجب عليك الإقلاع عن العادات التي أدت الى هذا الضرر : ولكن بعد ان ينتهي الشخص من أول مرحلة وهي إقناع نفسه بجدية الأمر و ما يجب القيام به يجب البدء بالخطوة التالية ألا وهي الإقلاع عن العادات السيئة والتي تسببت لك هذه الحالة وعلى سبيل المثال والاهم هو التدخين ، او الجلوس في أماكن يوجد به مدخنين ، او التواجد في مكان  ما يكثر فيه المتعاملين بأنواع السموم والتي تكون بشكل غبار.

 يجب عليك ممارسة الرياضة : ولكن هذا العامل من الممارسات المهمة التي يجب عليها عملها كل يوم بانتظام ولا تقوم بقطعها أبداً لأنها من أهم العوامل التي سنذكرها اليوم تعمل على إنشاء بدايات جديدة للإنسان في مجال التخلص مما يعاني، وكلنا نعلم ما هي فوائد الرياضة في حياتنا ، فالرياضة تعمل على تجديد النشاط لدي الإنسان ، وتزيد الطاقة وتجدد الدورة الدموية لدي الإنسان كذلك وبالذات الوقت، فإن ممارسة الرياضة وبشكل منتظم يساعدك على تنظيم عملية التنفس و عند القيام بها في الهواء ، فهي تساعدك علي إدخال الهواء النظيف إلي الرئتين وتساعدك على التخلص مما فيها من سموم.

 يجب عليك تناول شاي الإعشاب يوميا : يعتبر هذا الشاي من الأعشاب و المواد الجيدة جداً في تلين الجهاز الهضمي لدي الإنسان ولكن خاصة الأمعاء وبالتالي فهي عملية متكاملة تساعد على تخليص الرئتين من السموم وبالتالي يذهب الى الأمعاء لاحقاً ومن ثم يجب عليك التخلص من ما تحتويه الأمعاء من مواد قد يكون في بعضها سموم .


 يجب عليك تناول مجموعة متنوعة من العصائر يومياَ : فأن فعصير الجزر يحتوي على فيتامين ( أ ) وهو يعتبر من الفيتامينات التي تساعد الإنسان على تنظيف الجهاز الهضمي لديه ، ويعتبر يحتوي أيضاً على مادة البوتاسيوم والتي تعمل على تطهير جسم الإنسان من السموم التي توجد فيه ، وكذلك يعتبر تناول عصير الجزر مفيد لاحتوائه على العناصر التي تعمل على محاربة البكتيريا في جسم الإنسان  ، وكذلك هو مفيد جدا في تنقية دمك أما عصير الليمون فهو جيد في تجديد الرئتين لديك .

أهم الأسباب التى تؤدى إلى الولادة القيصرية

0

أهم الأسباب التى تؤدى إلى الولادة القيصرية

ارتفعت فى السنوات الأخيرة نسبة الولادات القيصرية مقارنة بالولادة الطبيعية، وعن أهم أسباب انتشار هذا النوع من الولادات يقول الدكتور جورج سالم استشارى أمراض النساء أن تغير العادات والنشاطات اليومية للنساء مثل قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، ساهم بشكل كبير فى ضعف عضلات الحوض وضيقه، وهو ما يعد أهم الأسباب التى تدفع الطبيب إلى اللجوء للعمليات الجراحية أثناء الولادة. 
 
كما أن انتشار الإصابة بالأمراض العضوية أثناء فترة الحمل والناتج عن العادات الغذائية غير الصحية، مثل ارتفاع نسبة السكر وضغط الدم، وانخفاض كمية السائل الأمينوسى حول الجنين، ساهم ذلك كله أيضا فى زيادة حالات الولادة المبكرة، والتى يتطلب إجرائها تدخلا جراحيا لإخراج الجنين قبل موعد ولادته الطبيعى. 
 
ويؤكد سالم أن التطور الذى طرأ على تلك الجراحات القيصرية جعلها تجرى بطرق سهلة وسريعة، وهو ما ساهم للأسف فى لجوء بعض الأطباء إليها دون الحاجة لذلك استسهالا وتوفيرا للوقت والمجهود.

هل تعلم لماذا تشعر بالصداع ؟؟ معلومة تهمك

3
هل تعلم لماذا تشعر بالصداع ؟؟
الصداع هو حالة قد تصيب أجزاء مختلفة من الرأس  وتشير الإحصائيات ان هنالك نسبة كبيرة من الناس يعانون من هذه المشكلة ، وتقسم الى نوعان : الصداع الأولي ، ويعرف هذا النوع أنه حالة عرضية تصيب الرأس نتيجة ألتعب او تغير في ظروف مستعصية تصيب جزء من الرأس ، و الصداع الثانوي ، والذي ينتج عن خلل في أجزاء الجسم الأخرى ،

 وتختلف مسبباته باختلاف العوارض والجزء المسئول عن هذا العرض ، و أجزاء الدماغ تختلف طبيعتها باختلاف الألم ، فمثلاً الغلاف السحائي المرتكز على الجمجمة هو جزء حساس ذو ثنايا يسمي الغشاء ألعنكبوتي وهو احد الأجزاء التي يصيبها الصداع ، وهناك أنواع عضوية للصداع تختلف باختلاف الجسم واستجابته للمؤثرات الخارجية ، ولكن ينتج الصداع نتيجة لعرض خطير مثل الأورام الدماغية التي تضغط على أجزاء الدماغ ، وقد يكون بسبب نزيف وينتج عنه صداع غريب ، وقد ينتج بسبب التهاب السجايا ، وهو التهاب فيروسي او نوع من انواع البكتيريا ، وقد ينتج الصداع لسبب انبساط في الأوعية الدموية ويشير الباحثون أن الصداع ينتج لعوامل نفسية تنبثق من تعدد متطلبات الحياة ، او جوانب فسيولوجي ذات علاقة بالقلق او الخوف المفرط ، و هذا النوع من الصداع ذو انتشار واسع النطاق على مستوى العالم ، وهناك أسباب مختلفة لانتشار الصداع العضوي ، مثل هبوط ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط العين الناتجة عن التهاب الملتحمة وغيرها من المشكلات المرتبطة بعصب العين ، و ينتج الصداع نتيجة لالتهاب الإذن او التهابات الجيوب الأنفية أو الأسنان، وقد تكون نتيجة لمشكلات الأنفلونزا كالحمى .

ومن أشهر أنواع الصداع الشقيقة ، ويعرف على أنّه صداع يأتي في أوقات مختلفة ، وقد يبدأ في سن الطفولة ، و غالباً ما يظهر في سن 40 ، وهذه المشكلة مرتبطة بعدة عوامل مثل الأوعية الدموية ومن المشكلات التي قد تصيب الجهاز العصبي هو الصداع النصفي ، و قد يحدث نتيجة لالتهاب العصب نتيجة لانخفاض مادة السريوتنين والذي بدوره يؤثر على شرايين الدماغ و يؤدي الى تمددها ، وهذا التمدد هو المسبب للصداع .

أسباب حكة الجسد وكيفية علاجها

0

 
أسباب حكة الجسد وكيفية علاجها
هل تشعر دائماً بالحكة وتجعلك تشعر بالقلق هل الحكة تمنعك من الاسترخاء وكأن جسدك في حالة توهج مستمر ، هل نجعلك تشعر بالإحراج إذ اضطررت لحك جسدك أمام الناس وتكرار الأمر عدة مرات تشعر وكأنك بحاجة لأخذ حمام للتخلص من الأمر
.
 
سنطرح أمامكم مجموعة من الأسباب التي قد تجعلنا نعاني من الحكة ، وهناك العديد من الأسباب ولكن سنقول لك علي الأسباب الأكثر شيوعاً :
 
1- جفاف الجلد : 
أكثر الأسباب شيوعاً للحكة وفي حالة كنت تعاني من الحكة في كامل جسدك أو في منطقة معينة ولم تترافق مع عوارض أخرى كالطفح والبقع أو ارتفاع الحرارة فإن الاحتمال الأكبر للحكة هو جفاف الجلد ، وينتج جفاف الجلد عادة من العوامل البيئية مثل الطقس الحار و البارد مع انخفاض الرطوبة والتعرض لتكييف الهواء أو المدفئة، وكذلك الغسيل أو الاستحمام كثيراً بشكل كبير جداً وأكثر من اللازم لكل إنسان .
 
2- الأمراض الداخلية:
 هي الأمراض التي قد ترتبط بالكبد أو المتعلقة بسوء الامتصاص للقمح وهو مرض ينتج يحدث بسبب اضطرابات هضمية ، وكذلك مرض الفشل الكلوي ، وفقر الدم ولكن بالإضافة إلى وجود نقص في الحديد لدي الإنسان ومن أكثر الأكلات التي تزيد الحديد في جسم الإنسان هي السبانخ ، وهناك مشاكل متعلقة بالغدة الدرقية وفي غالب الأمر تؤثر الحكة على كامل جسدك .
 
3-الاضطرابات العصبية عند الإنسان : 
هناك بعض الظروف تؤثر علي الجهاز العصبي مثل التصلب ، وداء السكري وهناك بعض الأمراض العصبية يمكن أن تتسبب بالحكة .
 
4- الحساسية والتهيج:
 يمكن أن يتهيج الجلد بسبب بعض المواد الكيميائية وغيرها من المواد التي قد تتسبب بالحكة ، أما الحساسية تنتج عن بعض مستحضرات التجميل بالإضافة إلى تحسس البعض من نوع من المواد الغذائية .

5- المخدرات :
 هناك ردود الفعل الناتجة عن بعض الأدوية ، مثل المضادّات الحيوية والأدوية الفطرية أو الأدوية المخدرة التي تمنع الألم ، يمكن أن تسبب الطفح الجلدي والحكة على كامل الجسد .

تعرفى على مخاطر نوم الطفل على بطنه أو الجانبين

0
تعرفى على مخاطر نوم الطفل على بطنه أو الجانبين


يزيد نوم الطفل على بطنه أو الجانبين من احتمالات التعرض لمتلازمة موت المهد المفاجئة. لا توجد تفسيرات واضحة لأسباب هذه المتلازمة، لكن يشير خبراء رعاية الطفل إلى أن الأطفال الذين يجبرون على النوم على البطن أو الجانبين يجدون صعوبة في التنفس نتيجة الضغط على الجهاز التنفسي.


يؤدي ضغط الجسم على الجهاز التنفسي للطفل نتيجة النوم على البطن إلى نقص كمية الأكسجين، والذي تحتاجه الدماغ لإرسال إشارات إلى الجسم للاستيقاظ نظرًا لصعوبة التنفس.


للتأكد من نوم الصغير دائمًا على ظهره، سواء في فراشه الصغير أو سرير الكبار، حافظي على عدم وجود لعب الطفل أو الوسائد بالقرب منه، لأنها تسبب الاختناق، وتعتبر من مسببات متلازمة موت المهد أيضا.

6 أغذية مفيدة لمحاربة المرض القاتل السرطان

0

6 أغذية مفيدة لمحاربة المرض القاتل السرطان

وفقا للنظريات القائلة إن الدواء في الغذاء، دعونا نعرض لكم فوائد 6 أغذية في محاربتها للسرطان.

 

1 – منتجات الألبان

ثمة اعتقادات خاطئة منتشرة حول منتجات الألبان وأنها من مسببات السرطان وخاصة سرطان الثدي، ولكن أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن منتجات الألبان بأنواعها من أقوى مقاومات السرطان، فهي غنية بعنصر الزنك الذي يعتبر من أفضل المعادن ومضادات الأكسدة الهامة في الحفاظ على مستويات فيتامين H في الدم بالإضافة إلى فعاليته في تقوية الجهاز المناعي في الجسم وتنشيطه بالقيام بوظائفه لمقاومة الأورام السرطانية.

 

2 – الطماطم

 بالإضافة لاحتوائها على مستوى عالي من فيتامين C،  فهي تحتوى أيضاً على مركب اللايكوبين، مسبب اللون الأحمر للطماطم، ويعتبر مادة كاروتينية تمنع تأكسد خلايا الجسم، ومعروف بمفعوله الواقي ضد سرطان البروستاتا، وسرطان الثدي والرحم وسرطان البنكرياس، ولذلك ينصح الخبراء بتناول أكبر كمية ممكنة منها وخاصة في صورة الصلصة، ويعتبر مركب الميلاتونين أحد العناصر المقاومة للسرطان أيضاً.

 

3 – الشيكولاته السوداء

تشير بعض الأبحاث والتي أجريت على الحيوانات أن قطع الشيكولاته السوداء الغنية بالكاكاو، لها إمكانية توفير حماية ضد سرطان الأمعاء عند تناول الكاكاو بانتظام، كما تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتعمل على تقوية الأوعية الدموية.

 

 

4 – القهوة

كحال الشيكولاته، فقد أشارت دراسة طبية حديثة إلى أن تناول كميات صغيرة من الكاكاو أو حبوب القهوة يوميًا، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، كما اكتشف الباحثون في ألمانيا مركباً طبيعياً عالي النشاط في القهوة قد يمنع نمو الأورام في القولون، موضحين أن المركب المعروف باسم "ميثلبيريدينيوم"، عبارة عن مادة قوية مضادة للأكسدة، تعطل نشاط أنزيمات المرحلة الثانية.

 

5 – الكرنب وعائلته

تشمل هذه العائلة العديد من النباتات، مثل الكرنب البلدي والبروكلي والقنبيط وكرنب السلطة واللفت والفجل، وتتميز باحتوائها على مركبات تمتلك خصائص مضادة للسرطان، مثل الإندول والجلوكوسينولات والدايثيولثيون والسلفورافان ومركبات الفلافونويد والأيسوثيوسيانات والفينولات وفيتاميناتA  وH  وC، وهذه المركبات تساعد في تثبيط نشاط المواد المسببة للسرطان، ويفضل تناولها بشكلها الطبيعي.

 

6 – الثوم

الثوم غني بمركبات الآليوم التي تزيد نشاط الخلايا المناعية المقاومة للسرطان وتساهم في تحطيم المواد المسببة له، تلك المواد تساعد أيضاً في منع المسرطنات من دخول الخلايا وبالتالي تبطئ تطور الورم، كما يخفض الثوم من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة بالتحديد.

كيف تحمي نفسك من مرض ايبولا الخطير

0

 

كيف تحمي نفسك من مرض ايبولا الخطير

انتشر مؤخرا حول العالم فيروس خطير يسمى ايبولا على نفس اسم المرض الخاص به وقد أصاب هذا الفيروس الكثير من الحالات به في كل يوم والعالم يوما بعد الاخر في خوف كبير من تحول هذا المرض إلى وباء قاتل ينتشر بشكل أكثر في كل العالم والخوف الأكبر من عدم القدرة على السيطرة على هذا الفيروس المرعب ولكن وفي ظل سعي الدول العملاقة من إيجاد حل علاجي لهذا الوباء الخطير الا انه لا يوجد حل فعلي حتى الان ولذلك من المهم ان نتفهم جملة الوقاية خير من العلاج ونبدأ استعداداتنا للوقاية من خطر الايبولا قبل ان يصل لنا


لنتعرف الان كيف نحمي انفسنا من خطر الاصابة بالايبولا

  1. ابدأ بتقوية دفاعات جسمك الخاصة

من المهم ان تعمل على تقوية الجهاز المناعي الخاص بك وذلك عن طريق استخدام الأدوات الطبيعية المتاحة امامك وذلك بدلا من الادوية الكيميائية والتلقيح وغيرها التي دائما ما تكون مصاحبة للأثار الجانبية
الان اعرف هذه الأطعمة والمشروبات والاعشاب أيضا والتي لابد لك من استخدامها فهي تقوي جهاز المناعة بشكل قوي ليحارب أي فيروس يحاول الوصول لك

  1. الثوم
  2. البصل
  3. الكركم
  4. الزنجبيل
  5. الليمون
  6. الفلفل الحارق
  7. النعناع
  8. القرفة
  9. القرنفل
  10. زهرة الاذريون
  11. التوت البري
بالطبع لن نقوم بتناول كل هذه المواد الطبيعية مرة واحدة ولكن من المهم ان نستخدمها في اطعمتنا اليومية مع التنوع في تناولها

140729 ebola virus jms 1751 7ad6f37691e189fd066f4d7e6fb37b52 300x206 كيف تحمي نفسك من مرض ايبولا الخطير

النظر إلى الأعشاب الخالصة التي تستخدم ضد الفيروسات

هناك اعشاب طبيعية نعرفها جميعا في قدرتها الخارقة لمحاربة الفيروسات بشكل عام وأيضا من ضمنها الايبولا الخطير المزعج وهي تقوي جهاز المناعة بقوة بجانب شنها الحرب ضد الفيروسات الخطيرة

  • عشبة الكاحل
  • نبات البلسان
  • عشبة مخلب القط
  • العرقسوس
  • أوراق الزيتون
  • بسلم الليمون
  • زيت التوابل
اعتبر هذه الأعشاب هي خط الدفاع الثاني في جسمك بعد تقوية جهاز المناعة لتكن جاهزة للانقضاض في أي وقت لأي فيروس خطير يحاول العبث معك



  • من المهم بعدما قمنا بتقوية جهازنا المناعي وحصنا نفسنا ان نبتعد عن تلك الأطعمة التي تضعف اجسامنا وجهازنا المناعي فهذه الأطعمة التي سنقوم بذكرها تضر الجسم وتقلل من إمكانية امتصاص الجسم بالشكل الصحيح للمواد الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم كما انها تعمل على زيادة الضغط على الجسم بلا فائدة



  • السكر
  • الكحوليات
  • الطعام المهدرج
  • البروتين الحيواني بشكل مفرط
  • فول الصويا
  • القمح
  • الذرة
  • الطعام الذي يعالج بشكل كيميائي
  • تناولك لمستخرجات الطحين بشكل مفرط
  • قلة التعرض لأشعة الشمس
  • عدم الاهتمام بتناول فيتامين د


  • من الهام أيضا ان نتجنب السفر إلى تلك البلاد التي من المتوقع ان تكون وصل لها الفيروس

  • الاهتمام بعدم تناول اللحوم الغير مطهوة بالشكل الصحيح فمن الان من المهم عند طهو اللحوم ان نتركها فترة كاملة وكافية على النار وذلك كي تطهو بشكل كامل ويتم القضاء على كافة الفيروسات التي تتكون بداخلها

  • النظافة الشخصية والاهتمام بها امر لابد منه ومن المهم غسل اليدين بشكل صحيح بالمياه والصابون المطهر قبل تناول الطعام وبعد تناول الطعام لننظفها تماما من البكتريا وكافة الاجسام الضارة التي لحقت بها

  • فيروس ايبولا ينقل من شخص لأخر عن طريق الاتصال مع النسيج البشري أي السلام بالأيدي وأيضا عن طريق نقل الدم والسائل المنوي وتلك الافرازات المهبلية واللعب ولذلك من المهم ان نتجنب الاتصال المباشر مع أي شخص مريض وعلينا الحذر فأعراض فيروس ايبولا المبدئية تشبه بشكل كبير اعراض الانفلونزا

  • ابتعد تماما عن الاتصال مع كل الجثث الموفيين بسبب مرض الايبولا لأن بعد الوفاة لا تزال إمكانية نقل العدوى من الجثة قائمة ولذلك من المهم التعامل مع هذه الجثث بأنهم مازالوا احياء وتتم عملية الدفن الخاصة بهم بشكل معقم تماما وباستخدام أدوات خاصة للدفن لا ينتقل عن طريقها العدوى

  • اما إن كنت أحد العاملين في أماكن الرعاية الصحية من المهم الانتباه جيدا من ارتداء الملابس المناسبة للحماية من نقل العدوى لك


والان لنتعرف بشكل جيد على اعراض مرض الايبولا التي تظهر مع إصابة الفرد بالفيروس وهي الاعراض الأكثر انتشار


  • حدوث حمى
  • حدوث صداع
  • تحدث الام قوية في المفاصل والعضلات بشكل عام
  • إحساس عام بالضعف الكامل في كل ارجاء الجسم
  • حدوث اسهال مفرط
  • القيء
  • حدوث الام في المعدة
  • فقدان تام للشهية

اعراض إضافية أخرى لمصابي فيروس الايبولا ولكنها اقل انتشارا عن السابقة



  • حدوث طفح جلدي
  • حدوث احمرار قوي في العينين
  • حدوث سعال
  • حدوث التهاب في الحلق مستمر
  • الم قوي في الصدر
  • صعوبة بالغة في التنفس وبلع الطعام
  • حدوث نزيف قوي بداخل وخارج الجسم


علينا من الان الانتباه بشكل كامل لكل هذه الاعراض وحماية أنفسنا وتقوية جهازنا المناعي للتصدي بشكل كبير لهذا الفيروس الأكثر خطورة في العالم الان

تعرف على أهم 10 حقائق قد نجهلها عن الاسود؟؟؟

0
تعرف على أهم 10 حقائق قد نجهلها عن الاسود؟؟؟




يعتبر الأسد من أقوى وأشرس الحيوانات على الإطلاق وهو رمز القوة والسلطة والشراسة فربما هذا كل ما يعرفه معظمنا عن الأسد، ولذلك فسوف نقوم من خلال هذه المقالة بعرض مجموعة حقائق غريبة عن الأسود ربما تعرفها لأول مرة.


1- ينام الأسد يوميا ما لا يقل عن 20 ساعة.

2- يستطيع الأسد أن يسمع صوت فريسته من على بعد كيلومتر ونصف

3- يمثل وزن الأسد الذكر 250 كيلو جرام بينما يمثل وزن الأسد الأنثى (اللبؤة) 180 كيلو جرام

4- أصبحت الأسود مهددة بالإنقراض الآن، في حين أن الأسد كان اكثر الكائنات الموجودة في العصور الأولى

5- لأن الأسد الذكر هو الذي يقوم بمعظم الصراعات والأخطار فهومزود بالفرو ليساعده على حماية نفسه

6- قوة بصر الأسد أقوى من قوة بصر الإنسان بمعدل خمس مرات

7- زئير الأسد قوي جدا حيث أنه يسمع على بعد 5 أميال

8- معدل عمر الأسود في الغابات والعراء يكون من 10- 14 عام، بينما في الأماكن المغلقة كحديقة الحيوان قد يصل عمره إلى 20 عام.

9- وظيفة الأسود الذكور هي الدفاع ووظيفة الأسود الإناث هي صيد الفرائص ومع ذلك تأكل الأسود الذكور أولا.

10 – الأسود هي الفصيلة الوحيدة من القطط التي تعيش حياة اجتماعية بينما باقي الفصائل لا يوجد لها حياة اجتماعية.

اضرار العادة السرية عند الرجال..!!

19

اضرار العادة السرية عند الرجال..!!


إدمان العادة السرية يحدث في كل مجتمع ، وعبر كل فترة من التاريخ ، وانها وسيلة معظم المراهقين قبل البدء في اتصالات ناضجة بالجنس .

ويعتبرون انها شيء طبيعي أن تفعل ، فهى تساعد على تخفيف التوتر ، بدعوى انه لا يوجد شيء خطأ في ذلك .
ومنهم من يقول أن هناك شيء خاطئ مع إدمان العادة السرية ، ومع ذلك ، نلاحظ أن الاستمناء أصبح أكثر وأكثر شيوعا .

أولا دعونا نفهم لماذا ممارسة العادة السرية هى عادة سيئة وخاطئة ، لماذا هى أسوأ شيء من هذا القبيل ؟ يقول الناس أنا لا اضر أحدا ، فإنه جسدي وأستطيع أن أفعل به ما أريد .
ليس هذا صحيح ، لأن جسمنا ليس حقا لنا . انه هبه الله لنا وملكه ، وامانته ، وقد امرنا بالحفاظ علية ، فمثلاُ عندما نمتلك سيارة  ، ولها متطلبات معينة ، استخدام بنزين ممتاز فقط ، وتغيير استخدام النفط الاصطناعي النقي كل 5،000 ميل  ، نقوم بالتنفيذ والقيام بهذه المتطلبات للحفاظ على السيارة ،  وجسمنا هو هبه من الله لابد من الحفاظ عليه ولابد ان لا نضر به .

عندما خلق الله لنا أجسادنا ، جعل الجنس لغرضين . وكان الغرض الرئيسي ان يصبح لديك ذرية الأطفال ، وكان الهدف الثاني لإعطاء الحب والثقة في العلاقة .
اضرار العادة السرية للرجال :
الاستمناء باستمرار على مدى فترة من ساعات يمكن أن ينتج بعض التورم أو “الانتفاخ” للقضيب . وهذا ما يسمى “ذمة” .

الاستمناء المتكرر يمكن أن يسبب تهيج الجلد ، الانحناء بقوة ومنتصب القضيب يمكن أن تمزق الغرف التي تملأ مع الدم ، وهي حالة نادرة ولكنها بشعة يسمى كسر القضيب .
العاده السريه عملية جنسية غير مكتملة وبالتالي فان عدم اكتمال الإشباع الجنسي يؤدى إلى احتقان ويؤثر على الجهاز التناسلي
اضرار العادة السرية :
يمكن ان تؤثر على الشخص جسديا . ظروف مثل فقدان الشعر ، و ضعف النظر ، وفقدان الوزن هو من الآثار الجانبية شيوعا .
أشخاص آخرين أيضا واجه مشاكل في الجهاز البولي التناسلي وأمراض الكبد الصفراوي من فرط الاستمناء .
تشمل بعض الآثار الاجتماعية لإدمان العادة السرية فقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية الحياة ، وسوء أداء العمل ، لا مصلحة لها في الحياة والحياة الأسرية المضطربة
العديد من مدمني العادة السرية أن تكون خجولة ، انفرادية ، والحزن عقليا الكثير من الوقت .
الاكتئاب هو أيضا نتيجة مشتركة من فرط الاستمناء .
إدمان العادة السرية يمكن أن يؤثر على القيم الأخلاقية للشخص ، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالخجل الشديد حول ما يفعلونه . هذه مشاعر الذنب والقيم الأخلاقية خراب يمكن أن تؤثر على الشخص طيلة حياته

تعلم كيفيه استعادة رسائل واتس آب المحذوفة

11

 تعلم كيفيه استعادة رسائل واتس آب المحذوفة

كثير من المستخدمين يعانون من فقدان رسائلهم أو محادثاتهم على تطبيق Whatsapp، لكن من حسن الحظ، هناك طريقة سهلة وبسيطة لاستعادة تلك الرسائل المحذوفة على هواتف أندرويد.

 

أولاً: اذهب الى إعدادات هاتف الأندرويد، ثم إلى Settings واختر من قائمة التطبيقات، WhatsApp، ستظهر لك واجهة تحتوي على بعض المعلومات حول التطبيق بالإضافة إلى بعض الأزرار.

 

ثانياً: اختر من تلك المعلومات زر مسح البيانات Clear data ثم موافق.

 

ثالثاً: بعد أن تم حذف جميع بيانات التطبيق، افتح تطبيق WhatsApp الآن، ستظهر لك واجهة الترحيب، انقر على "موافقة" ثم "متابعة"، وضع إعدادات بلدك ورقم هاتفك, ثم "موافق".

 

رابعاً: بعد إدخال الرقم ستظهر لك واجهة تخبرك بوجود نسخة احتياطية Backup Found، انقر على استعادة Restore وانتظر لحين يتم استرداد رسائلك.

 

خامساً: بعد استعادة الرسائل، ستظهر لك مُرتبة وفقاً لمحادثة الـ WhatsApp حسب تاريخها.

 

نصائح ومعلومات هامة حول تجنب تشوهات الاجنة والإجهاض

0


نصائح ومعلومات هامة حول تجنب تشوهات الاجنة والإجهاض
  كيف لك أيتها الأهم أن تتجنبي أن يصاب الطفل بالتشوه أثناء الحمل.وكيف لك أن تتجنبي الإجهاض؟

كانت بداية التعرف إلى أهمية الأسيد فوليك B9 في العام 1970 عندما ذكر الدكتور ريتشارد سميثلز الصلة ما بين النقص بالفولايت (شكل الأسيد فوليك الموجود في النباتات)، وما بين الإصابة بتشوه سباينا بيفيدا الذي وهو تشوه خلقي حيث يكون العمود الفقري مشقوقاً جزئياً عند الولادة، وهو غالباً ما يسبب اضطرابات عصبية مسببة للشلل الدائم.

لقد استغرق عمل الدكتور سميثلز عشرين عاماً حتى تم الأخذ بما يقوله بعين الاعتبار، ثم في العام 1992 أوصت للمرة الأولى الحكومتان الأمريكية والبريطانية بأخذ الأسيد فوليك على شكل مكمل غذائي وقد ذكرت هاتان الحكومتان أن على النساء اللاتي في عمر الإنجاب أن يأخذن 500 مكغ من الأسيد فوليك يومياً لأن هذه الكمية لا يمكن الحصول عليها بسهولة من النظام الغذائي وحده. وهذا هو الصدع الأول في معتقد الطب التقليدي الذي يرى أنه «ما دام الإنسان يأكل غذاء متوازناً، فسيحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها».

في العام 1998 خطت الحكومة الأمريكية خطوة أخرى وذلك عندما قامت بتدعيم الخبز والمعكرونة بشكل إلزامي بالأسيد فوليك ومنذ ذلك الحين انخفضت نسبة الإصابة بالتشوهات في قناة الظهر العصبية حوالى 20 بالمئة وبعد ذلك اعتمدت الحكومة البريطانية ما اعتمدته الحكومة الأمريكية. ومع أن أخذ مكمل الأسيد فوليك يقلل من حالات التشوه في الظهر لدى الجنين إلا أن أخذ كبار السن الذين يعانون من النقص بالفيتامين B12 للأسيد فوليك يزيد من تدهور ذاكرتهم.

وأظهرت بعض الأدلة أيضاً أن أولئك الذين لديهم استعداد للإصابة بالسرطان في الأغشية المخاطية يزيد عندهم خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم إذا أخذوا الأسيد فوليك. من الأفضل دائماً أخذ مجموعة الفيتامينات B كلها وليس نوعاً واحداً منها.

ينتمي الأسيد فوليك إلى عائلة الفيتامينات B وهو يلعب دوراً أساسياً في انقسام الخلية أثناء نمو أو تطور النطفة والجنين. وهذا يشمل القنوات العصبية التي تنمو في الأيام الثمانية والعشرين الأولى من الحمل وغالباً ما يكون ذلك قبل أن تدرك المرأة أنها حامل.

ولكن أخذ الأسيد فوليك يقلل من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية ومن الإجهاض ويمنع أيضاً ولادة الجنين قبل أوانه وولادته دون الوزن المطلوب. أفضل مصادر الأسيد فوليك هي الخضار ذات الأوراق والحليب والسلمون والحبوب الكاملة (كالأرز الأسمر والجودار والخبز الكامل) وهو موجود أيضاً في السلب (الكليتان، الكبد، القلب والرئتان وغير ذلك).

ولكن الشمس أو الحرارة أو البيئة الحمضية تقضي عليه وبناء على ذلك يمكن القول إننا إذا لم نأكل مصادره طازجة أو نيئة فمن الصعب أن نحصل على الكمية الكافية منه. وثمة اعتقاد بأن البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء تصنع الفولايت الذي هو شكل الأسيد فوليك في النباتات. غير أن كثرة استخدام المضادات الحيوية تقضي على هذه البكتيريا وهذا قد يساهم أيضاً في حدوث النقص فيه.

الأسيد فوليك هو شكل الفولايت المستخدم في مكملات الفيتامينات وقد برهنت الدراسات أنه أكثر فعالية من مثيله الموجود في الطعام بحوالى الضعفين. مع أن قسم الصحة في بريطانيا ينصح جميع النساء بأخذ 400 مكغ باليوم إلا أن ما نحصل عليه منه يومياً في بريطانيا هو 200 مكغ (ولكن يفضل أن تأخذ الحامل 600 مكغ منه يومياً أثناء وقبل الحمل). أثناء الحمل يسحب الجنين منك الأسيد فوليك ويخزنه من أجل نموه ولكن النقص فيه قد لا يسبب علامات واضحة. عليك اذن للتأكد من حصولك على القدر الكافي منه أن تأخذي مكملاً يؤمن لك توازناً جيداً من جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى.

يذكر الدكتور كارل بفايفر العالم الأمريكي البيوكيميائي: «تقدر جميع النساء اللاتي لديهن تاريج بالإجهاض أن ينهين حملهن بنجاح بعد أخذ مكمل الأسيد فوليك».