أكثر الأطعمة التى تشعرك بالكسل

0

أكثر الأطعمة التى تشعرك بالكسل
 تؤثر الأطعمة التي نتناولها بدرجة كبيرة على الحالة المزاجية للمخ، وقدرة الجسم على النشاط والحيوية.
وتؤكد أخصائية التغذية العلاجية، حنان سامي، أن الطعام يلعب دورا كبيرا في الحالة المزاجية التي نعاني منها، حيث إن هناك عوامل كثيرة تسبب الشعور بالخمول والكسل، ومنها:
- الأطعمة المسبكة
لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، إلى جانب أنها صعبة الهضم، ما يجعل الدم ينتقل من الجسم الكامل إلى الجهاز الهضمي، والذي يقلل من وصول الدم إلى الأطراف وبالتالي الشعور بالخمول.
- الحلويات
الإفراط في تناول الحلويات، تعني ارتفاع مستوى السكر بالدم، وبالتالي احتياج الجسم إلى الماء والشعور الخمول.
- المخللات والمقبلات
تزيد المخللات من الشعور بالعطش، ما يجعل الجسم في حالة خمول، إلى جانب الشعور برغبة في النوم واعتلال الحالة المزاجية.
- الأطعمة المقلية والمحمرة
تعطي الأطعمة المقلية والمحمرة نفس إحساس الأطعمة المسبكة، وهو الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على الحركة.
- الكافيين
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة التي تفقد الجسم المياه والأملاح المعدنية، ما يسبب حالة من الاضطراب في الدورة الدموية، أما المياه الغازية فهي تقلل من كفاءة الجهاز الهضمي، وتسبب شعورا بعدم الراحة والكسل.

أما الأغذية التي تساعد على زيادة النشاط، هي:
- السمك الذي يحتوي على أحماض دهنية مثل أوميجا 3، كما أنه سهل الهضم.
- الخضراوات والفواكه واللحوم الحمراء حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
- الخبز الأسمر الذي يحتوي على الردة.
- المكسرات التي تحتوي على حمض الفوليك.

أسباب تُساهم في تراكم الدهون

0

أسباب تُساهم في تراكم الدهون


تعرفي سيدتي علي الأسباب التي تساهم في  تراكم الدهون بالجسم وهي:
1- تناول الطعام قبل النوم مباشرة
قامت دراسة بمراقبة عادات الأكل والنوم لدى 52 شخصاً على مدار سبعة أيام وخلصت إلى حقيقة أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام بعد التاسعة ليلاً لم يتمكنوا من حرق السعرات الحرارية الزائدة.
2- تناول الطعام على السرير
اعلمي أنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك للإفراط فى تناول الطعام. لذا إذا شعرت بالجوع وكنت ترغبين فى تناول الطعام على السرير، ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة الدسمة واعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعك.
3- مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام
أظهرت دراسة علمية أن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام قد تؤدي إلى زيادة الوزن. وكشفت الدراسة أن تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز يعطل قدرتنا على إدراك متى نتوقف عن الأكل.
4- تناول وجبة الكومبو بدلاً من الساندوتش بمفرده
وقد كشفت دراسة حديثة أن اختيار وجبة الكومبو بدلا من الوجبة العادية التي يتم احتساب كل قطعة فيها على حدة يساهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية.
والسبب في ذلك أنك عندما تقومين بطلب عدة أنواع غذائية في وجبة واحدة فإنك بذلك تطلبين كميات أكبر من الطعام أكثر من احتياجك والأفضل طلب الوجبة منفردة وبذلك لن تتأثري بخطط هذه المطاعم المعدة خصيصاً لتجفيف محفظتك.

طريقه تحضير بودرة لتنظيف وتبيض أسنان كل أفراد العائلة كباراً وصغاراً

1
بات من المعروف أن معظم أنواع معجون الأسنان تحتوي على مواد ضارة مثل الفليوريد الذي يؤثّر سلباً في ذكاء الأولاد ومادة صوديوم لوريل سلفيت المسرطنة وغيرها من المواد التي لا يفترض أن تدخل فمك. البديل الطبيعي هو الوصفة التالية التي يمكن لكل أفراد الأسرة أن يستعملوها وهي أكثر فعالية :

ملاحظة: لا تتردّدوا بإضافة أو تعديل المكونات على أساس الاحتياجات الخاصة بكم. على سبيل المثال، إذا كانت أسنانكم حساسة جداً لا تستعملوا البيكربونات ولا الملح في الأسبوعين الأولين. وإذا أردتم إزالة البقع فزيدوا كمّية الفحم الناشط.

المكونات
- 4 ملاعق كبيرة من طين البنتونيت Bentonite clay
- 2 ملعقة شاي بيكاربونات
- ½ 1 ملعقة شاي من الملح البحري أو ملح الهمالايا المطحون ناعماَ
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل (كبش قرنفل)
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ½1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المطحونة
- ½ 1 ملعقة صغيرة من سكّر ستيفيا الصافي (اختياري)
- ¾ ملعقة شاي فحم منشّط - اختياري

طريقة التحضير
استخدموا وعاءً زجاجياً وملعقة خشبيّة، واخلطوا المكونات في وعاء زجاجي نظيف.
للاستخدام، أضيفوا قليلاً من هذه البودرة إلى فرشاة أسنانكم المبلّلة ونظّفوا كالمعتاد


9 مأكولات يجب أن ترميها من برّادك فورًا

0
يترك معظمنا البرّاد مليئًا بأوعية وعلب أو حتّى مأكولات لم تعد صالحة. فتنظيف البرّاد فكرة جيّدة تجنّبك تعريض صحّتك للخطر. سنعدّد لك 9 مأكولات في برّادك تشكّل خطرًا على صحّتك وصحّة أسرتك.

المعلّبات المعدنية المفتوحة: المعلّبات المعدنية وبخاصة التي تحتوي على مواد حمضية كعصير الفاكهة أو الطماطم قد تسبّب انتقال المعدن إلى الطعام الذي في العلبة فيصبح مذاقه معدنيًا. لذا من الأفضل نقل المأكولات المعلّبة إلى أوعية أخرى لها غطاء محكم. فالأطعمة المشبعة بالمعادن تسبّب أعراض كارتفاع الحرارة والغثيان والإسهال.

الحساء الجاهز:
أظهرت دراسة أجراها باحثون من كلّية الطب العام في هارفرد أنّ استهلاك الحساء الجاهزعلى مدى 5 أيام متتالية يرفع كثافة مركّب البيسفينول أ في البول بنسبة 1000%، وهي مادّة مضرّة تسبّب البدانة وأضرارًا في الكبد ومشاكل صحية أخرى.

فضلات الطعام القديمة: يجب ألا تتعدّى فترة حفظ الطعام 4 أيام لتجنّب الإصابة بالأمراض والتسمّم.

فضلات الطعام التي بقيت خارج البرّاد لأكثر من ساعتين: المأكولات القابلة للفساد (خاصة اللحوم) والتي وضعت في حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين تتعرّض لخطر نموّ البكتيريا فيها ولا تصلح للأكل.

الفاكهة المتعفّنة: قد تتخلّصون من الجزء المتعفّن من الفاكهة وتبقون الباقي، من دون أن تلاحظوا أنّ العفن يتخطّى سطح المأكولات إلى أعماقها. لذا من الأفضل التخلّص من حبّة الفاكهة التي بدأ العفن يظهر على جزء منها بكاملها لتجنّب التسمّم.

اللحوم الباردة والأجبان: أظهرت دراسة أجريت في معهد البحوث السويدي أنّ استهلاك اللحوم الباردة المصنّعة (المرتديللا على أنواعها، السلامي، الجامبون...) يسبّب سرطان البنكرياس. استبدل اللحوم المصنّعة بأخرى طازجة وخالية من المواد الحافظة كالدجاج المشوي والحبش والبروتينات الأخرى.

الزبدة أو السمنة النباتية المصنّعة: الزبدة النباتية المهدرجة تحتوي على دهون إذا استهلكت يومياً تؤدّي إلى ارتفاع الكولسترول السيئ وانخفاض الكولسترول الجيّد. كما ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة القلبية. لذا تخلّصي من السمنة أو الزبدة النباتيّة واستخدمي مكانها الزبدة الطبيعيّة.

أي طعام كتب عليه "قليل الدسم" أو "خال من الدهون" أو "للحمية": حين ينتزع المصنّعون الدهون، غالبًا ما يستبدلونها بالسكّر والمواد الكيماوية الاصطناعية والمواد المصنّعة القليلة المغذيات. إذا أمعنت النظر في هذه المنجات تجدين أنّها من دون أي قيمة غذائية

كريم مغذٍّ ومرطّب للجسم من مكونات منزليّة يضاهي أهم المستحضرات العالمية

2
من بين أكثر الأمور التي تزعج المرأة عادة، وكذلك الرجل والأولاد هي البشرة الجافة الباهتة. هنالك طبعاً الكثير من المستحضرات في الأسواق لكن لا شيء يُضاهي هذا الكريم الذي تعدّينه في المنزل لك ولكل عائلتك. المكوّن الأساسي لهذا الكريم هو زيت جوز الهند. ما قد لا تعرفينه عن زيت جوز الهند هو أنه أهمذ مرطّب للبشرة، فضلاً عن أنه مضاد للميكروبات، وله خصائص علاجية مثل قتل البكتيريا والفيروسات والفطريات. يمكنك استعمال هذا الكريم للوجه أيضاً.
هذا ما سوف تحتاجينه:

1 كوب من زيت جوز الهند (يُفضّل أن يكون مبرّداً في البرّاد)
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الخروع
5 ملاعق كبيرة من الألوة فيرا
60 قطرات من زيت عطري تختارينه (زيت اللافندر أو إكليل الجبل أو النعناع أو الغريبفروت، أو الحامض...)
وعاء زجاجي يُغلق بإحكام

الطريقة
اسكبوا كلّ المكونات في الخلاط الكهربائي وشغلوه لدقيقتين حتى يتمّ مزج كلّ المكونات.
أفرغوا الكريم في مرطبان يُغلق بإحكام وها قد أصبح الكريم جاهزاً للاستخدام لجميع أفراد العائلة.
إذا كان الطقس حاراً ضعوه في البرّاد أما إذا كان بارداً فيمكن الاحتفاظ به خارجه. وإذا رأيتم أن الكريم قد أصبح سائلاً نوعاص ما لا تخشوا شيئاً بل أعيدوه إلى البرّاد مدة 15 دقيقة فيستعيد قوامه الكريميّ.

نصيحة: إذا كان زيت جوز الهند دافئ جداً سوف يكون سائلاً ولا تحصلون على القوام المطلوب. ضعوه إذاً في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة قبل أن تخلطوه.

وصفات منزليّة لمعالجة الطفح الجلدي

0
الطفح الجلدي هو انتشار حبوب حمراء على الجسم تغيّر ملمس البشرة. وقد يحدث ذلك نتيجة عوامل عدّة كالحساسية والعدوى. غالباً ما يحدث ذلك للأطفال والكبار. ماذا تفعلون عندما تلاحظون ظهور هذه البثور المفاجئ؟ لا ترتعبوا فالعلاجات المتوفّرة في المنزل كثيرة ومفيدة. اطّلعوا عليها:

الطفرات الناتجة عن الحساسية نوعان:
جلدية وجهازية. الحساسية الجلدية تحدث جرّاء احتكاك مباشر بين الجلد والعامل المسبب للحساسية. أمّا الحساسية الجهازية فتسبّبها مادّة تمّ تناولها وهضمهما في الجسم. وقد تكون الحساسيات الجهازية أشدّ خطورة وصعبة التشخيص. يجب معرفة أنّ المأكولات الأكثر تسبّباً للحساسية هي البيض والحليب وثمار البحر والصويا والقمح والمكسّرات والفستق.
يمكن أن تبقى الطفرة الجلدية محصورة أو قد تنتشر في الجسم كلّه. وقد تسبّب الحكاك، والخدر، والشعور بالحريق، والألم، أو التورّم والبثور، أو قد لا تسبّب أي انزعاج. بعض الطفرات تشفى بنفسها عند زوال السبب، وأخرى تتطلّب العلاج. من بين أسباب الطفح الجلدي الرئيسية نذكر تغيّر حرارة المناخ، حساسية الطعام، الحساسية تجاه بعض الأدوية، غبار الطلع، الغبار، الدخان، منتجات الصابون، العطور، وسوائل الغسل ومادة اللاتكس.

من علاجات الطفح الجلدي المنزلية:
- غسل المنطقة المصابة بالطفح بشاي البابونج
- دهن الطفح بزيت الزيتون
- خليط من زيت كبد سمك والفيتامين E مفيد جداً للتخلّص من الطفح
- طحن أوراق الحبق مع ملعقة من زيت الزيتون وفصّين من الثوم ورشّة من الملح
- يحتوي الفيتامين C على مضادات أكسدة قوية تساعد على الشفاء من الطفح وتخفف فرص التعرّض لردات فعل تابعة للحساسية
- خلّ التفاح الطازج والعسل الطبيعي الطازج مفيدان جداً للتخلّص من الحساسية
- خليط من ملعقة كبيرة من بذور الخشخاش والماء وعصير الليمون الحامض

5نصائح تمنع تشقّق طلاء الأظافر لفترة طويلة

0
ما من شيء أقل أناقة من طلاء الأظافر المتشقّق والمتقشّر. لكن من يملك الوقت ليعتني كل يوم بإزالة الطلاء القديم ووضع طلاء جديد؟ إليك خمس نصائح لكي يدوم طلاء الأظافر طويلاً دون أن يتشقّق.

احرصي على أن تكون أظافرك نظيفة
الأوساخ والزيوت الطبيعية الموجودة على سطح الظفر يمكن أن تساعد في تقشّره. أزيلي الطلاء القديم جيداً بواسطة الأسيتون والقطن الناعم. اغسلي يديك بالماء الدافئ والصابون لإزالة الزيوت والأوساخ.

ضعي دائماً طبقة أساس واقية على أظافرك
من المهم وضع طبقة أساس رقيقة على الأظافر قبل وضع الطلاء. اسمحي لطبقة الأساس أن تجفّ تماماً قبل وضع الطلاء الملوّن.

لتكن طبقة الطلاء رقيقة
لا تضعي طبقة طلاء سميكة لئلا تتكوّن تحتها فقاعات ما يجعل الطلاء أكثر عرضة للتشقق قبل الأوان. بدلاً من ذلك، ضعي ثلاث إلى أربع طبقات رقيقة واسمحي لكل طبقة أن تجفّ قبل وضع الثانية.

ادهني طرف الأظافر
عند وضع الطلاء ابدأي من طرف الظفر ثم انتقلي إلى قاعدته ثم أنهي الطلاء عند طرف مرة أخرى لختم طبقة اللون ومنع التقشّر.

ضعي دائماً طبقة نهائيّة
الطبقة النهائيّة تطيلة عمر الطلاء. لا بأس إن خرجت هذه الطبقة الشفافة عن حوافي الأظافر لأنها بهذا الشكل تساعد في ختم حدود اللون.

السائل المبيّض مادة كيميائية شديدة السمّية وخطيرة عليكم وعلى أولادكم

0

اقرأوا المعلومات الخطيرة التالية عن السائل المبيض المصنوع من مواد سامة يمكن أن تسبّب أنواعاً من المشاكل الصحّية لا تشكّون بها. وتعلّموا كيف تتجنّبون استخدامه في المنزل حرصاً على سلامتكم وسلامة عائلتكم. كذلك اطّلعوا على وصفة طبيعيّة لإعداد بديل طبيعي للسائل المبيّض.

السائل المبيّض (bleach) على أنواعه وأسمائه التجاريّة يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي وينبغي عدم استنشاق أبخرته أبداً.
السائل المبيّض يمكن أن يحرق الجلد ويسبّب ضرراً كبيراً في الجهاز العصبي.

عندما يمزج سائل التبييض مع منظّفات كيميائية قوية أخرى، ينشأ عنه مواد كيميائية جديدة وخطيرة للبيئة وسامة للإنسان (والحيوانات الأليفة أيضاً!).

عدد الحالات دخول المستشفى الطارئة الناتجة عن ابتلاع الأولاد بشكل عرضي لسائل التبييض أو المنتجات التي تحتوي على مواد للتبييض في ارتفاع دائم. الأطفال الصغار هم الأكثر عرضة ويمكن لهذه الحوادث أن تكون قاتلة أحياناً.

ما هو البديل؟ إليك هذه الوصفة الطبيعيّة لإعداد سائل مبيّض طبيعي غير سام:
12 كوب ماء
1/4 كوب من عصير الليمون الحامض
1 كوب بيروكسيد الهيدروجين (ماء الأكسجين)
امزجي هذه المكونات وضعيها في عبوة.
أضيفي 2 كوب لكل حمولة الغسيل أو وضعيها في زجاجة رذّاذة واستخدميها للنظافة المنزلية.

وصفة للتخلص من الدبغات والبقع السوداء على الوجه

1
اسرع وصفة للتخلص من هذه البقع السوداء والدبغات التي ترونها على الوجه هي

عصير الليمون الحامض
الليمون الحامض غني بالفيتامين C الذي يفتح البقع السوداء على الوجه.

ضعي بعض عصير الليمون الحامض على كرة قطن وافرك بخفة المنطقة المصابة.
ابقيق على الوجه حتى يجفّ ومن ثمّ اغسليها بالماء.
استمري يومياً بوضع عصير الليمون الحامض على البقع المصابة مدة. أسبوعين لتحصلي على النتيجة المرجوة

اذا كانت بشرتك شديدة الحساسية خففي عصير الحامض بقليل من الماء ومن ثمّ استعملي الوصفة.

وصفتان للتخلص من الذقن المزدوجة

0
تخلص او تخلصي من الذقن المزدوجة بهذه الوصفات الفعالة

١- العلكة الخالية من السكر
للتخلص من الذقن المزدوجة ، عليك ان تبقي عضلات الوجه قوية وذلك عبر تمرين عضلات الفك. من أفضل الطرق هو مضغ علكة خالية من السكر. لماذا بدون سكر لئلا يزداد الوزن.
إن مجرد مضغ العلكة يومياً يساعد على التخلص من ظهور الذقن المزدوجة

٢- زيت رشيم القمح
مسد العنق باستمرار بزيت القمح المنبت او زيت رشيم القمح . هذه الطريقة فعّالة للتخلص من الذقن الثانية فهذا الزيت غني بالفيتامين E الذي يغذي البشرة ويشدها ويمنع ترهلها .
قبل التوجه الى النوم ، افرك منطقة الذقن من تحت الى فوق ( من العنق وصولاً الى الذقن) مدة عشر دقائق.

اترك الزيت على المنطقة التي تمّ تدليكها طوال الليل.

وداعاً للشفاه الجافة والقشب

6

كيف تعدين بلسماً للشفاه يحافظ على شفاهك طرية لا قشب فيها؟ وكيف تحمين شفاهك من مضار أحمر الشفاه والتشققات التي يسببها الطقس البارد بهذه الوصفة الطبيعية السهلة؟

ذوبوا على طريقة البان ماري bain- marie ملعقة كبيرة من شمع النحل وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
ارفعوا بعدها المزيج عن النار وأضيفوا ملعقة صغيرة من المياه المعدنية وحركوا جيداً حتى يصبح فاتراً ثم ضعوه في إناء زجاجي صغير.
وعند الحاجة ضعوا القليل من هذا البلسم على الشفتين فيحول دون جفافهما.


تخلصوا من رائحة الفم ورائحة الجسم ورائحة القدمين بمادة طبيعية موجودة في كل بيت

0
31 تشرين الأول، 2014
17280
Very Good
التعليقات
0
رائحة النفس الكريهة: بفضل خصائصه الحمضية، يشكّل خل التفاح علاجاً رائعاً لرائحة النفس الكريهة. أضيفوا ½ ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وتغرغروا بالمزيج مدة 10 ثوانٍ في كل مرة حتى يفرغ الكوب.

رائحة الجسم:
يعدّ خل التفاح علاجاً فاعلاً لرائحة الجسم بما أنه قادر على تعديل معدّل حموضة الجسم ما يساعد على التخلّص من البكتيريا المسببة للرائحة. للتخلّص من رائحة الإبطين، يكفي أن تمسحوهما مرة كل صباح بخل التفاح غير المحلل (استخدموا قطعة قطن لذلك). للتخلّص من رائحة القدمين، املأوا حوضاً بالماء الدافئ وأضيفوا 1/3 كوب من خل التفاح ثم انقعوا القدمين في الخليط مدة 15 دقيقة مرة في الأسبوع.


وصفة بزيت الزيتون للتخلص من التجاعيد وللوقاية من ظهورها

0
عرف زيت الزيتون الصافي منذ عهد الإغريق القدامى بخصائصه المقاومة للتجاعيد وما زال عدد هائل من النساء يستعملنه
يمكنك أن تضيفي الى زيت الزيتون بضعة قطرات من زيت الحامض أو زيت الجيرانيوم بغية الحصول على نتائج أفضل.

وإليكم هذا الحليب للتخلص من التجاعيد
امزجوا عصير حامضة و5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و5 ملاعق كبيرة من الفازلين وضعوا منه على وجهكم مدة ربع ساعة واغسلوه بعدها بالماء

وصفة مذهلة للتخلص من السلوليت

0
ضعوا 5 قطرات من زيت الحامض وزيت السرو اللذين تجدونهما عند العطارين ،
في نصف كوب من زيت الزيتون وحركوها جيداً.
افركوا كل يوم خلال الاستحمام الأماكن التي يتكدس فيها السلوليت حتى تحمر قليلاً.
ثم نشفوا الساقين وادهنوهما بالزيت بحركات دائرية

نصائح للفتيات الكسولات للمحافظة على جسم رشيق

0

حتّى إذا كنت في ذروة الخمول، تستطيعين المحافظة على رشاقتك ولياقتك البدنية إذا اتّبعت النصائح التالية.

1. يمكن أن تكون التمارين سهلة أو قصيرة ولكن ليس الاثنين معاً: حدّدي أيّ نوع من الخمول يصيبك. فهل تريدين ممارسة التمارين لوقت قصير أو تجنّب التعرّق؟

2. ليس عليك التعرّق: الحركات البسيطة على خشبة التمرين ستمرّت عضلاتك من دون أن تسبّب لك التعرّق.

3. أفضل التمارين تصيب عصفورين بحجر واحد:
ممارسة التمارين بأسلوب اليوغا سيقوّي جسدك.

4. اجعلي ممارسة الرياضة جزءاً من حياتك الاجتماعية ولن تلاحظي أنّك تتمرّنين: انضمّي إلى فريق رياضيّ أو إلى صفّ رقص أو أيّ نوع رياضة تحبّينه وستستمتعين بوقتك أثناء التمارين.

5. مارسي الرياضة في تنقّلاتك:
اركضي أو اركبي الدراجة في طريقك إلى المنزل.

6. كافئي نفسك بالهدايا:
قدّمي المكافآت لنفسك إذا حقّقت أهدافك كشراء ملابس جديدة، وحدّدي أهدافاً أخرى لتتشوقي لإنجازها مجدداً.

7. تستطيعين ممارسة التمارين بينما تشاهدين التلفاز: وهكذا ستشعرين بحماس أكبر.

8. استفيدي من أوقات الفراغ: تستطيعين تجنّب الهاب إلى النادي الرياضي إذا قسّمتِ تمارينك على نهارك كلّه.

9. تناولي أطباق صحيّة ووفّري على نفسك ساعات التمارين الطويلة: طعامك يجب أن يمدّ جسدك بالطاقة الضرورية وأن بشعرك بالشبع من دون أن يكدّس السعرات الحرارية في جسمك. تخلّصي من الوجبات السريعة المشبعة بالدهون ولن تحتاجي إلى ممارسة الرياضة لساعات طويلة.

10. حضّري ملابسك الرياضة قبل أن تخلدي إلى النوم: وبهذه الطريقة لن تتذرّعي بالاستيقاظ في وقت متأخّر.

11. نامي جيّداً: الأشخاص الذين لا ينامون أقلّه 6 ساعات في اليوم، يرتفع لديهم مستوى هرمونات التوتّر "كورتيزول" التي تساعد على تجمّع الدهون في منطقة البطن. فقد تساهمين في الحصول على بنية مشدودة خالية من الدهون بينما تغطّين في نوم عميق.

نصائح غريبة وفعّالة لفقدان الوزن

0
يبدو أن هناك نظاماً غذائياً مجنوناً جديداً يقدّم للناس كلّ يوم. ومعظم هذه الحميات لا تنفع. لكن هذه النصائح الغريبة (ولكن الصحيحة) تجعلكم فعلاً تفقدون الوزن.

اشربوا الماء الدافئ
معظمنا يفضل شرب الماء البارد، ولكن إذا كنتم تبحثيون عن النحافة فمن الأفضل إعادة النظر في درجة حرارة المشروبات التي تشربونها. فقد تبين أن الماء الدافئ يجعلكم تشعرون بالشبع بشكل أسرع بحيث لا تأكلون قدراً كبيراً من الأطعمة أثناء الوجبة.
إذا كنتم لا تستطيعون شرب الماء الدافئ، أضيفوا إليه أي نوع من شاي الاعشاب لإعطائه قليلاً من نكهة.

لا تأكلوا وأنت بثياب النوم
هل تسارعون إلى خلع ملابسكم وارتداء الثياب المريحة أو ثياب النوم حين تعودون إلى منازلكم؟ لقد أظهرت الدراسات أننا نأكل كمية أكبر من المأكولات بين الوجبات إذا كنّا نرتدي ملابس فضفاضة!

تناولوا المزيد من البكتيريا الجيدة
البكتيريا الجيدة تلعب دوراً كبيراً في عملية الأيض والشهية، لذلك يعتقد البعض أن زيادة كمية الأطعمة الغنيّة بالبروبيوتيك (ويعرف أيضاً باسم البكتيريا الجيدة) يساعد على إنقاص الوزن.

تناولوا الكثير من التوابل
أظهرت الدراسات الحديثة أنه عند تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل والفلفل الحريف تحديداً يزداد التمثيل الغذائي ويتسارع حرق الدهون. كما يميل المرء إلى استهلاك سعرات حرارية أقل في الوجبة التالية. كما تبيّن أن الفلفل يبطء نمو الخلايا الدهنية.

للزوجات فقط .. لا ترتكبي هذه الأخطاء الثلاث في الفراش

3
تعرفي معنا إلى هذه الأخطاء التي ترتكبها المرأة في الفراش وتجنبيها

الخطأ# 1: الاعتقاد بأن الرجل جاهز دائماً ومستعد دائماً للجنس
هذا ينطبق فقط على المراهق الذي تكون هرموناته في حالة تأجج ولكن هذا لا ينطبق على الرجال في منتصف العشرينيات وما فوق. ففي هذا العمر يصبح لدى الشاب أشياء كثيرة تشغل باله وهذا ما قد يكبح رغبته.

الخطا# 2: الجنس بالنسبة إلى الرجل ليس أكثر من جنس
غالباً ما يمارس الرجل الجنس للشعور بأنه شخص مرغوب ، مطلوب. قد يصعب على المرأة أن تتقبل أن الجنس طريقة الرجل للتعبير عن العاطفة ولكن هذا هو الواقع بالفعل. إذا أراد الرجل أن يقول لك :"أحبك" فقد يقترح عليك النوم معك. إذا كان يشعر بالعجز ، فسيلجأ إلى الجنس ليشعر من جديد برجولته. إذا كان يشعر بالضعف بعد وضع صحي مخيف، فسيكون الجنس وسيلته ليبرهن لنفسه بأنه بخير. عندما ترفض المرأة النوم معه، فهذا يعني بالنسبة له رفضاً له وكأنك تقولين له:"لا أحبك أو لا أريدك".

الخطأ# 3 البقاء على نفس الروتين
من المؤكد أنك لا تتوقعين من زوجك أن يتناول العشاء ذاته كل ليلة. لماذا إذن يجنّ جنوننا عندما يتجرّأ الزوج على اقتراح تغيير لائحة الجنس؟ الواقع أن طلب التغيير لا يشكل أي تهديد. فاطمأني بالاً.

كيف تحافظان على علاقتكما الحميمة حتى لو كنتما متزوّجين منذ فترة طويلة

0

اللمس هو جزء أساسي من وجود الإنسان. والحياة بدون اتصال جسدي مع الآخرين يمكن أن تكون حياة وحدة جافة. وقد أظهرت الدراسات أن لمسة حنونة تعزّز مستويات الأوكسيتوسين في الجسم وهو الهرمون الذي يؤثر على الترابط والتعلق. فما هي الطرق لتعزيز هذا الترابط.

هل يختصر الجنس العلاقة الجسدية بين الشريكين؟
في العلاقة بين الشركين الجماع الجسدي غالبا ما يكون حجر الزاوية في العلاقة. ومع ذلك، ينبغي ألا يكون الجماع الطريقة الوحيدة لعيش الحميمية الجسدية في العلاقة. فاللمسة الحنونة، والمعانقة، أو القبلة هي بأهمية الجماع تماماً وغالباً ما تكون أكثر أهمية بالنسبة للشريك، خاصة المرأة.

كن حساساً لحاجات الشريك
في حين أن اللمس هو جزء أساسي من العلاقة الصحية، إلا أنه من المهم أن تأخذ بعض الوقت لمعرفة ما يحبه الشريك. يمكن لبعض أنواع الملامسات أن تكون غير مرغوب فيها فتجعل الآخر متوتراً وهذا بالضبط ما لا تريده.

قضاء الوقت معا
ربما لديكما ذكريات رومنسية رائعة عن بداية علاقتكما حين كان كلّ شيء يبدو جديداً ومثيراً، كنتما تقضيان ساعات في الدردشة معاً، أو تخرجان غالباً، وتجرّبان أشياء مثيرة. لكن، مع مرور الوقت، ووجود الأولاد، والعمل، والهوايات المختلفة، والتزامات أخرى يصبح من الصعب العثور على وقت خاص بكما.
من المهم جدا للعلاقة أن تجدا الوقت لنفسيكما وإلا فسيبدأ التواصل والتفاهم في التلاشي. نوعية الوقت هي الأهم وليس طوله. اتركا لنفسيكما مساحة للاتصال والحميمية الجسدية.

طرق بسيطة لإبقاء الحميميّة قائمة بين الزوجين
التزما بقضاء وقت ممتع معاً بشكل منتظم. حتى خلال الأوقات المزدحمة جدا والمرهقة، يمكن لدقائق قليلة من الحميميّة أن تساعد في الحفاظ على روابط قوية بينكما. أخذ حمام معاً أو اخرجا للعشاء وللاستمتاع بوقتكما معاً.
ابحثا عن أي نشاط تستمتعان به معاً، سواء أكان هواية مشتركة، رقص، مشي، الجلوس لأخذ فنجان من القهوة في الصباح... جرّبا شيئا جديداً معا ذلك يعيد إحياء شعلة الحماس ويجدّد الرغبة الجنسيّة لديكما.

عزيزتى حواء : 3 مناطق من جسمك يفضّلها بعض الازواج على تلك التي تهتمين بها عادة

11

هل تكرهين شكل وركيك؟ أو مظهر صدرك أو ساقيك؟ ما رأيك أن بعض الرجال لا يهتمون كثيراً بهذه الأجزاء بل تلفتهم أماكن أخرى غريبة. لا تهدري الكثير من المال والوقت والجهد على أجزاء من جسمك قد لا يجدها شريكك مثيرة. تحققي من القائمة التالية لمعرفة 3 مناطق من جسم المرأة يُفضّلها بعض الرجال.

1. القدمين
كثير من الرجال يحبون أقدام النساء. حتى أنهم لا يلتفتون الى أجزاء الجسم التي تعتبر عادة مثيرة. لذلك ترين الاهتمام المفرط في صالونات التجميل بأناقة وجمال القدمين من العناية بالأظافر واختيار الألوان المفضلة لديك لطلاء الأظافر وإضافة بعض المجوهرات مثل سوار الكاحل الذهبي وخاتم الاصبع والرسم بالحنّاء.



2. اليدان
يداك جزء شبه ناطق من جسمك. فهل هما ناعمتان أنيقتان؟ هل تميلين إلى إخفائهما في جيوبك أو تضمينهما في قبضة، قد يشير ذلك إلى أنك لا تشعرين بالأمان وأنك تكتمين أشياء. حاولي فتح يديك عندما تكونين مع الحبيب رمزاً للتقبّل والاهتمام والاستعداد للتواصل. كذلك اعتني بأظافرك ونعومة بشرتك لأن التواصل بلمس الأيدي سيظلّ لوقت طويل الطريقة الأساسية لنقل الأحاسيس.

3. الظهر
هل ظهرك صلب وناعم الملمس؟ بينما ينجذب بعض الرجال إلى الساقين يلتفت آخرون إلى الظهر الأملس والمشدود العضلات الذي يظهر أنوثتك ورشاقتك. اعتني بهذا الجزء من المهمل من جسمك عبر ممارسة الرياضة والحصول على جلسات تديلك منتظمة بالزيوت التي تفضّلينها.

سرّ الأشخاص الذين لا يتخلّون عن تمارينهم الرياضيّة أبداً

0
كم من مرّة تسجّلت في ناد ولم تكمل الشهر؟ كم من مرة حلفت أنك ستبدأ يوم الاثنين بالرياضة وتراجعت؟ يبدو أن هنالك سرّاً وراء الأشخاص المثابرين على التمارين والذين يتلهّفون لممارسة الرياضة على عكس من يجرّون أنفسهم جراً إليها.

لا يتدربون بعقلية محمومة
الأشخاص الذين يحافظون دوماً على رشاقتهم لا يتدرّبون بعقلية محمومة لأنهم واثقون من نتيجة تمارينهم ويعرفون أنها ستحقق لهم اللياقة البدنية التي يريدونها. يتدربون بطريقة واثقة ويستمتعون بممارسة التمارين الرياضية. بعض الناس يظنون حين يبدؤون بمارسة الرياضة أنهم سيحقّقون أهدافهم في بين ليلة وضحاها. ويقلقون بالطبع إن لم يحصل ذلك. القلق يمكن أن يمنعهم من تحقيق أي شيء. هؤلاء هم الأشخاص الذين يتخلّون عن تمارينهم بعد بضعة أيام أو أسابيع. ينتح هذا القلق عن أن أهدافهم غير قابلة للتحقيق. فإذا لم تكن متأكداً من كيفية وضع أهداف واقعية للياقة البدنية، استشر مدرباً رياضياً. سوف يساعدك على تحديد الأهداف ومتابعة التقدم.

لا يكرّرون التمارين نفسها
لا تمارسوا التمارين نفسها من أول إلى آخر الأسبوع. وإذا كنتم ترفعون الوزن نفسه لمدة ستة أشهر، فهذا علامة على أن أنك لم تتحدّ نفسك بما يكفي لتحسين لياقتك. سوف تعتاد على ممارسة واحدة فتتكيف مع التدريبات ولا تنتقل إلى تمارين أكثر قوة. ينبغي أن تغيّروا الطريقة التي تتمرنون بها من وقت لآخر فتضيفوا تمارين أكثر صعوبة مع الوقت. علماً أن عامل الملل يلعب دوراً مهمّاً في الانسحاب وعدم المتابعة.