ريجيم يفقدك 20 كيلو فى أقل من شهرين

ريجيم يفقدك 20 كيلو فى أقل من شهرين

- تناولى كوب ماء دافى وعليه نصف ليمونة وملعقة عسل على الريق لحرق الدهون
- كوب من عصير الألوفيرا والكمون صباحا يخلصك من الوزن الزائد
- خل التفاح حل سحرى قبل كل وجبة لزيادة الحرق وتقليل الشهية
- شاى الجنزبيل بالعسل وصفة مذهلة لتفتت الدهون
- نظام غذائى يفقدك 20 كيلو فى 7 أسابيع فقط

الدهون المتراكمة حول منطقة البطن والأرداف في حاجة الى جهود مضاعفة من اجل التخلص منها نهائيا، لذلك ينصحك موقع " ذا هيلث سايت" باتباع الخطوات التالية الى جانب الريجيم والرياضة .

الليمون والعسل :
كوب ماء دافئ وعليه عصير نصف ليمونة و ملعقة عسل صغيرة و تناوليه صباحا على الريق. وسيكون لذلك نتائج مذهلة لم تنخيليها.

الألوفيرا بالكمون :
خذي ملعقتان من عصير نبات الالوفيرا واخلطيهم ببعض الكمون ثم خففيهم بماء دافئ واشربي منه صباحا. وبالاضفة الى قدر هذا الخليط على حرق الدهون، فانه ملين طبيعي لمن يعانون الإمساك.

خل التفاح :
حل سحري لحرق الدهون الزائدة في الجسم كما أنه يقلل الشهية الطعام بصفة عامة و الحلويات بصفة خاصة.
ويمكنك اضافة ملعقة منه الى نصف كوب ماء دافئ قبل كل وجبة .

شاي الجنزبيل: 
الجنزبيل الطازج يمكن تقشيره وتقطيعه الى شرائح ووضعه في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق مع تغطيته ثم يحلى بالعسل الأبيض. وهذا المشروب قادر على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بصورة مذهلة.

20 كيلو فى 7 أسابيع :
إلى جانب الوصفات الطبيعية وإذا كنتي فشلتي أكثر من مرة في اتباع أنظمة غذائية من أجل انقاص وزنك، فربما عليكي أن تجربي الريجيم الصحي الذي يصفه الدكتور «ماجد زيتون» استشاري التغذية والسمنة، والذي اتبعته الكثير من السيدات ونجحن في فقدان حوالي ٢٠ كيلو جراما من أوزانهن في غضون سبعة أسابيع فقط.

- وجبة الإفطار:
نصف رغيف بلدي أو 2 شريحة توست رجيم أو خبز رجيم ناشف + بيضة مسلوقة أو مقدار 2 ملعقة جبن قريش أو مقدار 3 ملاعق فول كبيرة + كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو كوب حليب خالي الدسم أو علبة زبادي أو ملعقة عسل نحل.

- وجبة خفيفة، بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
ثمرة فاكهة واحدة.

- وجبة خفيفة، بعد الوجبة الخفيفة السابقة بساعتين.
حبة جزر + 3 حبات خيار.

- وجبة الغداء:
٣ ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش بلدى أو توست رجيم أو عيش سن صغير أو حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة بماء أو مصفاه من الزيت أو مغسولة بالخل أو ٢ بيضة مسلوقة جيداً + طبق خضار متوسط الحجم بدون زيت أو سمن ويمكن إضافة الطماطم والثوم والبصل وشوربة لكن بدون دهن ولا يضاف إلى الطبق البطاطس أو القلقاس أو البسلة + طبق سلطة مكونة من الخيار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجير.

- وجبة خفيفة، بعد وجبة الغداء بساعتين:
يمكن في هذه الفترة تناول كوب عصير بدون سكر أو تناول ثمرة تفاح أو كمثري أو برتقال أو يوسفي أو جوافة أو شريحة بطيخ أو إصبع موز صغير أو ٢ ثمرة مشمش أو ٢ ثمرة خوخ أو ١٠ حبات من الفراولة.

- وجبة العشاء:
(يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بما لا يقل عن ٣ ساعات)
(شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة أو مقدار ٥٠ جراما جبنة قريش) أو (علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء) أو (علبة زبادي صغيرة + حبة فاكهة) أو طبق شوربة خضار أو ٢ ثمرة من الفاكهة أو علبة زبادى مقدار ٢٠٠ جرام.
إقرأ المزيد ...

6أطعمة تجنبوها على العشاء

6أطعمة تجنبوها على العشاء

يعتبر الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في وقت متأخر أو هؤلاء الذين يستيقظون في منتصف الليل لتناول وجبة خفيفة الأكثر عرضة للبدانة واكتساب الوزن، بالإضافة إلى خطر إصابتهم بحرقة في المعدة 
.
ويؤدي الإفراط في تناول طعام العشاء إلى فقدان الشهية في صباح اليوم التالي‏،‏ وبالتالي عدم تناول طعام الإفطار المهم للغاية.
وينصح أخصائيو التغذية دائماً بأن لا تشتمل قائمة الطعام في المساء على مثل هذه الأطعمة التي قد تتسبب في زيادة الوزن وعسر في الهضم :
 البيتزا:
تحتاج المعدة إلى الراحة قبل النوم، وبالتالي إن تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبة، فصلصة الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الحموضة، ومكوناتها قد تجعلك تشعرين بالحرقة طوال الليل.
الحلويات:
لتجنب الكوابيس والأحلام المزعجة، عليك أن تمتنعي عن تناول الحلويات قبل النوم، إذ أظهرت دراسة أن 7 من بين 10 أشخاص يتناولون الطعام الجاهز والحلويات هم أكثر عرضةً للكوابيس.
الأطعمة الدسمة:
ترهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبوا تناول الوجبات السريعة أو المكسّرات أو الأيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود إلى النوم.
الفريز والتوت:
البذور الصغيرة الموجودة فيهما تسبب مشكلة في جيوب الأمعاء الغليظة التي يمكن أن تلتهب، رغم أن منافع هذه الفواكه كثيرة، إنما يجب تناولها بإنتظام ويفضّل أن لا يتم ذلك قبل النوم.
الأكل الحار:
لا توجد مشاكل بتناول الأطعمة الحارة المثضاف إليها البهارات الحارقة ما دامت الكميات متوسطة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلاً وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماماً عن إضافة أي من أنواع الفلفل الحار، فذلك يزعج معدتك قبل النوم ويتسبب لك بحرقة طوال الليل.
المعكرونة:
تحتوي المعكرونة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أن صلصة المعكرونة سواء الحمراء أو البيضاء قد تسبب الحموضة واضطرابات في الجهاز الهضمي عند تناولها مساءً أو قبل النوم مباشرة.
 
إقرأ المزيد ...

طريقة فعالة لتبييض الاسنان بالملح



طريقة فعالة لتبييض الاسنان بالملح

كل شخص يسعي لأن تكون أسنانه بيضاء دائما ، للتمتع بإبتسامة جميلة و جذابة ، لا تشعره بالحرج من مظهر أسنانه ، و من المفيد أن هذا في الشأن توجد مجموعة من الطرق الطبيعية و التي تساعد في الحصول على أسنان ناصعة البياض و بريق و لمعان ، و هي طرق سهلة للغاية ، سنتحدث اليوم من بينهم عن طريقة تبييض الأسنان بالملح .

طريقة تبييض الاسنان بالملح :
1-خلط ملح خشن مع عصير ليمون و إضافة قليلا من الماء الدافئ لهم حسب الحاجة ، حتى تصبح عجينة ، و حفظه في الثلاجة ، و غسيل الأسنان به بدلا من معجون الأسنان بعد كل وجبة ، و القيام بذلك مرتين أسبوعيا .

2-غمس إصبع اليد المبلل بالماء في مسحوق ملح خشن ، و تنظيف الأسنان بالإصبع ، مع مراعاة عدم جرح اللثة ، و القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع .

3-خلط ملح طعام خشن مع بيكربونات صوديوم ، و تنظيف الأسنان بالخليط ، مرتين أسبوعيا .
إقرأ المزيد ...

أحذرى سيدتى الرموش الصناعية قد تصيبك بالعمى!

أحذرى سيدتى الرموش الصناعية قد تصيبك بالعمى!

حذرت دراسة أمريكية نشرت مؤخرًا بصحيفة "ديلى ميل" البريطانية السيدات من استخدام وتركيب الرموش الصناعية، لأنها قد تدمر بصرهن وتصيبهن بالعمى، وهو ما يعد أمراً خطيراً للغاية، خاصة أن هناك الكثير من النساء والفتيات اللاتى يقمن بتركيب الرموش الصناعية.

وتابعت الدراسة التى أشرف عليها باحثون من معهد جورجيا للتكنولوجيا بأتلانتا، أن الرموش الطبيعية (التى خلقها الله سبحانه وتعالى) مصممة بحيث أن يكون طولها يمثل نحو ثلث عرض العين، حيث تساهم بهذا الطول فى الحد من تدفق تيارات الهواء إلى العين، وتحميها من الأتربة التى قد تصيبها.

وأضافت الدراسة أنه على النقيض تماماً، تساهم الرموش الصناعية (والتى تكون أطول) فى تدفق قدر كبير من الهواء إلى العين، والذى يكون غالباً محملاً بالأتربة، وهو ما يلوثها ويصيبها بالجفاف.

وأكد الباحثون أن الرموش الصناعية تجعل العين بلا حماية تقريباً، وهو ما يعرض السيدات لتدهور الإبصار، ويرفع فرص إصابتهن بالعمى على المدى البعيد. 

وجاءت هذه النتائج بالمجلة الطبية " Journal of the Royal Society Interface"، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الخامس والعشرين من شهر فبراير الجارى.
إقرأ المزيد ...

أطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم لتفادي الحرقة

أطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم لتفادي الحرقة

تكمن مخاطر تناول الأطعمة في وقت متأخر ليلا في احتمال الإصابة بالحرقة والربو وتوقف التنفس أثناء النوم وإدمان الأكل ليلا. وقال الطبيب جايمي كوفمان إن مجموعة عضلات موجودة في أسفل العضلة العاصرة للمريء تسمى LESتفتح وتغلق في كل مرة يتناول فيها المرء طعاما، وإن لم تغلق هذه العضلة جيدا يبدأ ارتجاع أسيد المعدة والشعور بالحرقة.

وقال إن تأثير ارتجاع الأسيد أحيانا يؤدي لمشاكل كامنة كالبحة والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية والربو واحتقان الحلق وحتى السعلة التي لا تستجيب للعلاج المتعارف عليه، وهي جميعا ناتجة عن ما أسماه بـ "ارتجاع الحمض الصامت".

وقال إنه المعدة بحاجة لـ 4 ساعات كي تفرغ كليا، لذا لا بد من النوم على معدة فارغة. وعدد كوفمان أهم الأطعمة التي يجب تفاديها قبل النوم:

الكحول
المشروبات الغازية
الشوكولاتة والحلويات واهمها (البوظة أو الآيس كريم)
مشروبات الطاقة
الساندويشات وشطائر البرغر
المكسرات
الحوامض والتفاح
البيتزا أو الجبنة
القهوة أو الاسبرسو
الجزر
الطماطم الكرزية
حبوب الكينوا
زبدة الفستق
اللبن الرائب
الحمص
اللوز
الأرضي شوكي
العنب الأزرق
سمك السلمون المرقط
البطاطس الحلوة
الطماطم الصفراء
الهليون
الموز
البروكلي
الأرز
القرنبيط
البطيخ
الكوسى الخضراء
الأفوكادو
إقرأ المزيد ...

الفلفل الحار وعلاقتة بالطاقة الجنسية للرجال !

الفلفل الحار وعلاقتة بالطاقة الجنسية للرجال !

يحتوي الفلفل الحار على مركب نشط يطلق عليه الكابسيسين واسمه العلمي "8-ميثيل-N-فانيلايل-6-نونيناميد"، وهي المادة التي تجعل الفلفل حارا. ولهذه المادة، عديمة اللون والرائحة، فوائد طبية كثيرة، وهي: علاج العديد من الأمراض المعاصرة، وتقليل نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، وزيادة القدرات الجنسية،
وحماية المعدة، والمساعدة على تخفيف الوزن، إضافة إلى قتل الخلايا السرطانية التي تسبب سرطان البروستاتا. وقد أكدت الدراسات على الحيوانات أنه يقلص حجم أورام البروستاتا السرطانية إلى حوالي الخمس، وفق موقع مركز الصحة (تسينتروم دير غيزوندهايت)الألماني المعني بالشؤون الصحية.

 
ونقلاً عن (دويتشه فيله) أن فريق علمي من مركز سيناي الطبي في لوس أنجليس وجامعة كاليفورنيا، بحث كيفية تأثير الكابسيسين على خلايا سرطان البروستاتا، من خلال إجراء تجارب على الفئران. وقد تم استخدام خلايا سرطان بروستاتا أخذت من الرجال، كي يتم تعميم النتائج على البشر. وجاءت النتائج مدهشة، حيث تقلصت الأورام في الحيوانات التي خضعت للتجربة إلى خمس حجمها الأصلي
إقرأ المزيد ...

أهم 7 أعشاب صحية تخلصك من الكرش

أهم 7 أعشاب صحية تخلصك من الكرش

 أهم الأعشاب الصحية التي تساعد على التخلص من الكرش دهون البطن المتراكمة أو ما يعرف بالكرش تساعد على زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض من بينها أنواع السرطان، ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. 

حيث تتسبب تلك الدهون في تكوين طبقة سميكة محيطة بمنطقة الخصر، والتي تساعد كذلك على إفراز العديد من الهرمونات الضارة. كما تترسب على جدران الأوعية الدموية، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.


يحاول أغلب الأشخاص ممن يعانون ظهور الكرش التخلص من الدهون المتراكمة بكل الطرق المختلفة، لكن قد يكون الأمر صعبا. ومن أهم الأسباب الخفية وراء عدم التخلص من الكرش بفعالية هو تجنب تناول الدهون الصحية، حيث يحتاج الجسم لتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة كالأفوكادو، جوز الهند، زيت الزيتون، المكسرات والبذور ليستطيع التغلب على دهون البطن المتراكمة.


إلى جانب اتباع العادات الغذائية الصحية التي تساعد على خسارة الوزن، فهناك بعض الأعشاب الصحية التي تساعد على إزالة الكرش بطريقة طبيعية فعّالة. أضيفي بعضا من تلك الأعشاب الصحية لوصفات الطبخ المختلفة، كي تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة.


إليكِ بعض الأعشاب الصحية أضيفيها لنظامك الغذائي للتخلص من الكرش.


1- الشاي الأخضر
أظهرت الدراسات أن المواد الفعّالة في الشاي الأخضر من الكاتيكان تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد على التخلص من الكيلو جرامات الزائدة بسهولة. حيث يساعد ذلك على حرق نحو 70 سعرا حراريا خلال اليوم. فضلًا عن ذلك، فالشاي الأخضر من المصادر التي تمد الجسم بوفرة من مضادات الأكسدة، حيث يساعد على زيادة مناعة الجسم والتخلص من الدهون الزائدة.


2- الزنجبيل
الزنجبيل غني بالعديد من المركبات الفعّالة التي لابد من توافرها خلال نظامك الغذائي بشكل منتظم. حيث يتميز الزنجبيل بالعديد من الخواص الطبيعية التي تساعد على تحسين صحة الجسم ورفع كفاءة الوظائف الحيوية المختلفة.


وقد استخدم الزنجبيل على مدى السنين، نظرًا لخواصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسد. كما يستخدم الزنجبيل في كل أنظمة الديتوكس التي تساعد على تنقية الجسم من السموم. من أفضل الطرق للاستفادة من الخواص الصحية للزنجبيل هي بتناول شاي الزنجبيل الساخن. أضيفي 4 شرائح من الزنجبيل الطازج أو ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل لكوب من الماء المغلي، ثم يغطى ويترك لبعض الوقت ويشرب ساخنًا. ولتعزيز فوائده الصحية، يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة أو البابونج.
3- القرفة
القرفة من أفضل الأعشاب التي تتميز بالعديد من الفوائد لصحة الجسم. فضلًا عن ذلك، فهي من الأعشاب التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة والكرش. حيث تساعد القرفة على تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيد لمرضى السكر. كما تساعد أيضًا على تعزيز مستويات التمثيل الغذائي. أضيفي القليل من مسحوق القرفة لقهوتك اليومية أو لحبوب الإفطار لتتخلصي من الكرش سريعًا.


4- بذور الكتان
بذور الكتان من المصادر الغنية بالأوميجا 3، كما تساعد على الشعور بالشبع طويلًا، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام. بعد نقعها في الماء، يتضاعف حجمها، وعند تناولها تساعد على الشعور بالامتلاء، وتحتاج لوقت أطول خلال عملية الهضم.


5- الجنسنج
الجنسنج من الأعشاب التي تساعد على تعزيز مستويات التمثيل الغذائي، ما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. يمكنكِ تناولها مباشرةً عن طريق الفم أو من خلال تحضير شاي الجنسنج الساخن.


6- الثوم
الثوم غني بالخواص الصحية العلاجية، ما يساعد في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية، تحسين قدرة الجهاز المناعي وعلاج نزلات البرد. وفي دراسات حديثة، أكدت أن للثوم قدرات سحرية تساعد على التخلص من الكرش.


7- الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر أو الفلفل الحار يساعد على التخلص من الوزن بشكل فعّال. حيث يحتوي على مركبات الكابسيسين التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم. تناول الأطعمة الحارة يساعد على زيادة إفراز اللعاب، ما يساعد على تحسين عملية الهضم، وهو ما يؤدي لزيادة معدلات التمثيل الغذائي

إقرأ المزيد ...

5 مشروبات تخلصك من الصداع نهائيا

5 مشروبات تخلصك من الصداع نهائيا

الشعور بالصداع من أكثر المشاكل التي تزعج الإنسان، ويكثر هذا الشعور مع الإرهاق المستمر أو التعرض لمرض ما مثل الإنفلونزا أو الجيوب الأنفية.

يشير الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية، إلى أن هناك مجموعة من العلاجات والطرق المنزلية التي تساعد في التخلص من الصداع.. وهى

إكليل الجبل والزعتر
يعتبران علاجا فعالا جدا في التخلص من الصداع، حيث إن لهما خصائص مضادة للالتهابات التي تخفف الألم على الفور، فيمكنك شرب الشاي العشبي المصنوع من مزيج من إكليل الجبل والزعتر لتخفيف الصداع، كما يمكنك وضع بضع قطرات من زيت الزعتر أو الروزماري على جبينك والتدليك برفق حتى يمتص الزيت في الجلد، ثم الجلوس بهدوء لبضع دقائق.


تناول القرفة والحليب
القرفة ليست مفيدة فقط في الطبخ، لكن أيضا كعلاج للصداع، هذا المشروب بسيط يمكن القيام بإضافة ملعقة شاي من مسحوق القرفة صباحا ومساء إلى كوب من الحليب خال من الدسم وتغلي لمدة دقيقتين، كما يمكنك إضافة ملعقة من العسل؛ ويشرب منه على الأقل مرتين يوميا عند الذين يعانون من الصداع.


مشروب الزنجبيل
الزنجبيل يساعد في الحد من الصداع النصفي، كما أن الزنجبيل يساعد على التغلب على الغثيان المصاحب لنوبة الصداع النصفى.

مشروب البابونج
شاي البابونج (الكاموميل)، يحتوي على مركبات تساعد على تقليل الألم واسترخاء عقلك..


مشروب النعناع
حيث إن ملعقة صغيرة من النعناع الجاف على كوب ماء ساخن أو عودين من النعناع الطازج مع الماء الساخن ويغطى عشر دقائق ويشرب، يساعد في التخفيف من الألم المصاحب للصداع.


زيت القرنفل
يمكنك وضع بضع قطرات من زيت القرنفل على مكان الألم والتدليك برفق والجلوس في مكان مظلم وهادئ حتى يذهب الألم.
إقرأ المزيد ...

6 أسباب وراء شعورك بالجوع بعد تناول الطعام!

6 أسباب وراء شعورك بالجوع بعد تناول الطعام!

يصعب على البعض ضبط شهيتهم رغم تناولهم لوجبات طعام متوازنة. ويرجع خبراء التغذية أسباب ذلك إلى بعض العادات الغذائية اليومية السيئة. فيما يلي أسباب الشعور بالجوع رغم تناول الطعام.
يرى خبراء تغذية ألمان أن بعض مكونات الغذاء تخدع الجسم وتجعله يشعر بالشبع، ومن ثم تسبب الشعور بالجوع، ما يمنع البعض من القدرة على ضبط شهيته ويؤدي إلى زيادة الوزن. مجلة "huffingtonpost" استعرضت أسباب الشعور بالجوع رغم تناول الوجبات الدسمة.
1. الآثار الجانبية لبعض الأدوية:
تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية. وبحسب الطبيب الأمريكي لويس أرنو، مدير مركز إدارة الوزن في كلية وايل كورنيل الأمريكية، فإن نسبة أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة بسبب أدويتهم يصل إلى 10 بالمئة.
2. الأغذية المصنعة:
هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي. ووفقا لبعض الباحثين، فإن مادة البيوفينول الكيميائية هي بمثابة هرمونات تمنع إفراز هرمون لابتين المسؤول عن الشعور بالشبع والتوقف عن تناول الطعام. لذا ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة والتي تحتوي على مادة البيوفينول.
3. البرد يزيد شعورنا بالجوع:
في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا. ويرجع أخصائيو التغذية سبب ذلك إلى أن جسم الإنسان يحرق الكثير من السعرات الحرارية لتدفئة الجسم في فصل الشتاء ما يزيد الشعور بالجوع، لذا يشدد خبراء التغذية على ضرورة تدفئة الجسم قبل تناول الطعام.
4. توفير الوقت:
يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها "المجلة العلمية للتغذية السريرية" أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام. فتناول الطعام أثناء العمل يجعل المرء غير قادر على تحديد الكمية التي تناولها، ما يدفعه إلى تناول المزيد من الطعام والإحساس الدائم بالجوع.
5. المشروبات السكرية:
تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه. ووفقا لبحث أجرته جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو تبين بأن سكر الفواكه يمكن أن يخدع أدمغتنا ويدفعها للشعور بالرغبة في تناول المزيد من الطعام دون الشعور بالجوع. حيث يعمل على عرقلة قدرة الجسم على إفراز هرمون الشبع "ليبتين"، الذي يخبرنا بأننا تناولنا الكثير من الطعام.
6. تقلبات هرمونية لدى النساء:
يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص. ويعود سبب ذلك إلى ارتفاع نسبة هرمون البروجيسترون في الجسم خلال هذه الفترة، ما يسرع عملية الاستقلاب الغذائي. لذا ينصح خبراء التغذية النساء بضرورة الاحتفاظ بالعادات الغذائية والاستمرار بممارسة الرياضة خلال هذه الفترة لتجنب زيادة الوزن.
إقرأ المزيد ...

الاستحمام أثناء الدورة الشهرية.. هل يؤذي الفتاة؟

الاستحمام أثناء الدورة الشهرية.. هل يؤذي الفتاة؟

بسبب كثرة التحذيرات والنصائح حول الاستحمام والاغتسال أثناء الدورة الشهريَّة، أصبحت الفتيات في حيرة، ويتساءلن كثيراً عن صحة ذلك من عدمه، حتى أنَّ كثيرات منهنَّ يتوقعن أنَّ أي اضطراب لديهنَّ في الدورة الشهريَّة هو نتيجة الاستحمام أثناءها، فابتعد بعضهنَّ عن النظافة التي تؤثر سلباً على صحة الجسم ورائحته أثناء فترة الحيض.

فما هو الاستحمام الأفضل أثناء الدورة الشهرية، وما الأمور التي ينبغي تجنبها أثناء الاستحمام لتفادي أي ضرر على الجسم أثناء الدورة الشهرية؟  تطلعنا الدكتورة ميادة شعت، اختصاصيَّة النساء والتوليد، على فوائد الاستحمام من عدمه أثناء الدورة الشهرية.

أوضحت الدكتورة ميادة أنَّه ليست هنالك دراسات طبيَّة وبحوث موثوقة تثبت علاقة الاستحمام والاغتسال بالماء البارد أو غيره أثناء الدورة الشهريَّة بالإصابة بأنواع مختلفة من أي أمراض أو السرطان كما يشاع، بل على العكس تماماً وهو أنَّ النظافة الشخصيَّة أثناء الدورة الشهريَّة مهمَّة جداً، كون الجسم يفرز العرق والدهون أكثر من أي وقت، ويتوجب التنظيف المستمر تجنباً لأي رائحة أو حتى أي ضرر.

وإليك أهم النصائح عن الغسل والاستحمام أثناء الدورة الشهريَّة:
- تجنبي كثرة الاستحمام حتى لا تتغير درجة حرارة الجسم كثيراً، وإن كان لا بد فليس بالضرورة غسل الشعر في كل مرَّة، والاكتفاء بغسل الجسم فقط.
- الاستحمام بالماء البارد جداً أو الساخن جداً غير مفيد، ويكمن ضرره في التأثير على سلاسة نزول دم الحيض من حيث الاستمرار أو الانقطاع.
- تجنبي التعرُّض لتيارات الهواء الباردة بعد الاستحمام مباشرة.
- احرصي على تنشيف شعرك وجسمك بشكل جيد بعد الاستحمام.
- تدليك الجسم أثناء الاستحمام بطريقة دائريَّة خفيفة يخفف الألم والتقلصات، ويحرك الدورة الدمويَّة بالجسم.
- غسل المناطق الحساسة مهم أثناء الدورة الشهرية، لضمان النظافة وعدم تكون الفطريات والبكتيريا التي تنتج عنها الرائحة المزعجة، شرط أن يكون بغسول مطهر لا يحتوي على أي مواد كيماويَّة أو عطريَّة.
 

إقرأ المزيد ...

أسرار المشاهير لخسارة الوزن واستعادة رشاقتهن

جمال وصحة Header_image_article_main_fustany_celebrity_weight-loss_secrets-health-and-fitness-beauty
جيسيكا سيمبسون
بعدما تعرضت النجمة جيسيكا سيمبسون لزيادة كبيرة في الوزن خلال الحمل والولادة، قررت الدخول في تحدي مع نفسها من أجل استعادة رشاقتها. اعتمدت سيمبسون في البداية على الحركة وممارسة رياضة المشي سواء مع زوجها أو أطفالها، كما أنها كانت تحرص على القيام بما لا يقل عن ١٠,٠٠٠ خطوة حركية في اليوم الواحد لتظل نشيطة وفي حركة دائمة.
اهتمت سيمبسون أيضا بوضع أهداف أسبوعية لخسارة الوزن، بحيث يضم عدد السعرات الحرارية التي يجب ألا تتعداها والحركات الرياضية التي يجب أن تمارسها. وعند تحقيقها لهذه الأهداف قصيرة المدى، يزداد شعورها بالسعادة والعزيمة لتحقيق الهدف التالي.
مها أحمد
فاجأتنا النجمة مها أحمد في نهاية العام الماضي بتغير ملحوظ في وزنها. وتسائل جمهورها عن السر في ذلك، خاصة وأنها أفصحت من قبل أنها حاولت مرارا وتكرار التخلص من الوزن الزائد لكن دون جدوى.
تقول مها أحمد في إحدى الحوارات الصحفية، أن السر هو اتباعها لرجيم قاس يعتمد على تقليل السعرات الحرارية والابتعاد على النشويات والمقليات والحلويات تماما. بالإضافة إلى تناول طبق غني من السلطة يوميا، مع الحرص على تناول وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساء والتوقف عن تناول الطعام بعدها. مارست مها رياضة المشي، لكنها تعترف بأنها لم تنتظم فيها. فكان تركيزها الشاغل هو الالتزام بالدايت والابتعاد عن الدهون. 
كلوي كارداشيان
لم يكن سر كلوي كارداشيان في إنقاص وزنها هو حرمان نفسها من تناول الأطعمة التي تعشقها، بل الاعتماد على ممارسة الرياضة الشاقة. ورغم أن ذلك جعل عملية إنقاص وزنها بطيئة، إلا أنها أرادت ألا يخلو نظامها الغذائي من المتعة.
كيم كارداشيان
على عكس شقيقتها، حرصت النجمة كيم كارداشيان بعد الولادة على اتباع نظاما غذائيا قاسيا، وهو نظام أتكينز الشهير لإنقاص الوزن. يرتكز النظام على تناول البروتينات، أي اللحوم والمأكولات البحرية والبيض والأجبان قليلة الدسم وقليلة الملح، وشرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميا. أيضا تناول الفواكه الطبيعية قليلة السكر والخضراوات بكميات كبيرة دون إضافة الدهون إليها. بالإضافة إلى شرب السوائل خالية السكر مثل القهوة والأعشاب والشاي الأخضر والعصائر الخالية من السكر.
إقرأ المزيد ...

"عصير الفحم" أحدث صيحة لتخفيف الوزن!!

"عصير الفحم" أحدث صيحة لتخفيف الوزن!!


في ظل السعي  وراء كل ما هو صحي وجديد في أحدث صيحات النظم الغذائية خاصة المعنية منها للتخلص من الدهون، تحول تناول "عصير الفحم" أحد أهم أنظمة "الديتوكس" للتخلص من سموم الجسم.

وأوضحت إحدى المدونات على مدونة معنية بالجمال والصحة آنى أتكينسون "لقد بدأ البعض في الآونة الأخيرة تناول العصير الرمادي أو "عصير الفحم"، الذي لا يبدو أنه فاتح للشهية، حيث يعد من الفحم والخضراوات لتحسين كفاءة بشرتك.

كانت إحدى المدونات الأمريكيات قد سلطت الضوء مؤخراً على عصير "الفحم بالليمون" باعتباره واحداً من أفضل العصائر المطهرة، حيث تم إطلاق سلسلة من العصائر الطبيعية مخلوطة بالفحم يتم تداولها في عدد من محال بيع العصير والنوادي الصحية والصالات الرياضية، بواقع 9,95 دولار للزجاجة.

وقال مؤسس إحدى شركات العصير إيريك هيلمز إن عصير "الفحم" يعد الآن أحد أهم المنتجات الأكثر شعبية أكثر من أي وقت مضى، معترفاً بأنه كان تحدياً كبيراً لجعله مقبولاً للكثيرين.

ويتكون الفحم المنشط من المواد العضوية المحروقة، وعصير قشر جوز الهند والتي يتم معالجتها للحصول على شحنة كهربائية سالبة، وهو ما يسمح بإزالة السموم من الجسم.
إقرأ المزيد ...

تعرف على أعراض التسمم الغذائى وعلاجة وكيف تتجنبه!

تعرف على أعراض التسمم الغذائى وعلاجة وكيف تتجنبه!

هل تعلم أن ظهور أعراض الغثيان والقىء وتقلصات البطن والإسهال بعد تناول وجبات معينة مثل الدجاج والبيض والسوشى والأسماك يعنى أنك قد تكون مصابًا بحالة تسمم غذائى!
يقول الأطباء إن هذه الأعراض غالبًا ما تأتى بعد ساعات قليلة من تناول وجبة ملوثة، مثل اللحوم والبيض والأسماك الفاسدة.

علاج التسمم الغذائى
يجب على الشخص الذى يشعر بهذه الأعراض أن يتناول كميات كبيرة من السوائل، حتى يعوض ما يفقده الجسم من أملاح وسوائل، وينصح كذلك بعدم الاكتفاء بالماء وإنما تناول مختلف أنواع الأعشاب الساخنة، كما يفضل فى هذه الحالة تناول التفاح والموز والشاى الأسود.

يتوجب زيارة الطبيب
أما فى حالة إذا ما استمرت أعراض التسمم الغذائى خلال ثلاثة أيام يتوجب على هذا الشخص الذهاب مباشرة إلى أقرب طبيب، خاصة أن ظهور أعراض جديدة مثل الحمى أو ارتفاع درجة حرارة الجسم ووجود دم فى البراز قد يشير إلى مشكلة أكبر من التسمم الغذائى.

احذر التسمم الغذائى
الجدير بالذكر أنه يجب توخى الحذر فى التعامل مع حالة تسمم غذائى عند الأطفال والحوامل وكذلك كبار السن؛ لأن تدهور الحالة الصحية عند هؤلاء الأشخاص يكون أسرع وله عواقب سيئة.

تجنب التسمم الغذائى
من أجل الوقاية من التسمم الغذائى، يجب علينا جميعًا اتباع الإرشادات الصحية مثل غسل اليدين جيدًا قبل إعداد الطعام وعدم تقطيع اللحوم والأسماك على نفس لوح التقطيع الخضروات، كما يجب قلى اللحوم والأسماك قبل طهيها لفترة كافية بهدف قتل الميكروبات المحتملة.
إقرأ المزيد ...

احذروا...المناشف المصدر الأكبر للبكتيريا والجراثيم!

احذروا...المناشف المصدر الأكبر للبكتيريا والجراثيم!

تحاول ربات المنازل ابقاء منازلها بيئة نظيفة خالية من الجراثيم والبكتيريا في كل الطرق، الا ان الامر الغريب هو ان المناشف تضم اكبر عدد منها! حيث حذر العلماء من ان المناشف قد تكون السبب في انتشار الحشرات والجراثيم في جميع انحاء المنزل! 

كشفت دراسة جديدة، ان المناشف، بكافة انواعها، تلك التي تخص المطبخ، او حتى مناشف الحمام، تستطيع نشر الامراض في المنازل. ويعود ذلك الى سببين:
  1.  تبقى المناشف رطبة لفترة طويلة من الوقت، مشكلة بذلك البيئة المناسبة لبقاء الجراثيم وتعايشها.
  2.  استخدام هذه المناشف في اكثر المناطق انتشارا لجراثيم في المنازل (الحمام والمطبخ).
حيث وجدت الدراسة الامريكية، والتي قامت بها جامعة اريزونا- University of Arizona، ان بكتيريا القولونيات- Coliform bacteria، والتي تتواجد في الجهاز الهضمي، وفضلاتها، موجودة في ما يقارب 89% من مناشف المطابخ، في حين ان بكتيريا الاشريكية القولونية E. Coli موجودة في 25.6% من المناشف بشكل عام، وتعتبر هذه الجرثومة الاكثر شيوعا كمسبب لعدوى المسالك البولية.

واوضح العلماء ان المناشف تعتبر اكبر مصدر للجراثيم والبكتيريا في المنزل، لانها تستخدم لمسح اليدين والاسطح التي تكون قد تعرضت لتواصل مباشر مع اللحوم النيئة ومنتجاتها. وقال المشرف على الدراسة شارلز جيربا Charles Gerba: "قد يقوم اي شخص بلمس الطعام الملوث عند مسح يديه في المنشفة الملوثة اصلا، من ثم يقوم بنقل هذه الجراثيم والبكتيريا الى نفسه عن طريق لمس فمه او اجزاء اخرى من جسده"، واضاف جيربا: "كما انك تستطيع نقل هذه الجراثيم والبكتيريا الى افراد عائلتك عن طريق مناشف الوجه والحمام".

ويحذر الباحثون ان وضع هذه المناشف في الغسالة قد لا يكون كافيا، حيث قد تستطيع بعض البكتيريا البقاء على قيد الحياة اثناء الغسل والتنشيف، مع بعض مناشف المطبخ المتسخة. واوضح الباحثون ان وضع الملابس في المبيض لمدة دقيقتين، كان اكثر فاعلية وقلل من عدد البكتيريا اكثر من غسلها بالغسالة. وعقب البروفيسور انثوني هيلتون Professor Anthony Hilton ان غسل المناشف على درجة حرارة منخفضة لا يقتل جميع انواع البكتيريا.

ان استخدام المناشف، يترك عليها الميكروبات، وان بقيت هذه المناشف رطبة، تكبر هذه الميكروبات ويصبح على المناشف عفن. الا ان الكثير من هذه البكتيريا والجراثيم تكون غير مؤذية، بل تكون المشكلة في حالة استخدام هذه المناشف من قبل شخص يعاني من الاسهال مثلا، ليعدي بذلك من يستخدم المنشفة ذاتها من بعده! وكذلك الامر بالنسبة للقدم الرياضي!

وعند التعمق في موضوع المناشف في المطبخ، تقبع المشكلة في استخدام نفس المنشفة لاغراض واهداف متعددة، مثل مسح سطح الطاولة بالمنشفة، من ثم تنشيف بعد الاواني في المنشفة نفسها!

كيف تم اكتشاف ذلك؟

قام الباحثون بجمع ما يقارب الـ 82 منشفة تستخدم في المطبخ والحمام، من مدن مختلفة، وتختلف في درجة الحرارة والرطوبة، وتم توجيه بعض من الاسئلة الى اصحاب المناشف، والتي تضمنت:
  • عمر المنشفة بالاشهر
  • تكرار غسل المنشفة
  • تكرار استخدام المنشفة
  • عدد الايام بعد اخر مرة تم غسل المنشفة فيها.
  • الهدف من استخدام المنشفة.
ليتم بعد ذلك فحص المناشف كل على حدة.
وكانت العلاقة بين عدد البكتيريا والمدن المختلفة تشير الى دلائل احصائية، والتي تعكس المناخ في المدن المختلفة، والاختلاف في الطعام المعد في هذه المدن. وكانت النتائج كالتالي:
  • وجدت البكتيريا الاشريكية القولونية في المناشف التي غسلت بعدد مرات قليلة وكثيرة ايضا.
  • عمر المناشف واخر مرة تم غسلهم فيها لم يكن لهم اي تاثير.
  • وجد ان بكتيريا الاشريكية القولونية تم ازالتها بسهولة خلال الغسل، وكانت تاخذ وقت اكير كي تنتشر وتتكاثر في المناشف.
  • بكتيريا السالمونيلا والاشريكية القولونية والقولونيات، تبقى على قيد الحياة بالغسل الجاف، وتستطيع ان تنمو مجددا اذا اتسخت المناشف مرة اخرى.

ولكن هل يعني هذا انه من الصعب ازالة الجراثيم والبكتيريا من المناشف؟

بالطبع لا! اليكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في التخلص من هذه الجراثيم والبكتيريا:
  • يجب الحرص على ابقاء المناشف منفصلة.
  • الحرص على وضعهم على اماكن تساعد في جعل المناشف ناشفة، كي لا يتفاقم الامر بانتظار غسلها.
  • غسلهم باستمرار، مرة واحدة في الاسبوع على الاقل.
  • غسل المناشف على درجة حرارة عالية (90 درجة مئوية).
  • في حال غسلهم باستخدام درجة حرارة منخفضة، يجب استخدام مطهر الغسيل الذي يقتل البكتيريا.
  • المبيض يستطيع قتل البكتيريا على المناشف البيضاء.
  • يجب ان يكون لكل شخص في المنزل المنشفة الخاصة به، وبالاخص عند اصابة احد افراد العائلة بالمرض.
  • ان استخدام الخردل ومطري الغسيل يجعل المناشف ناعمة الملمس.
  • استخدام المحارم الورقية المخصصة للمطبخ لتنظيف الاسطح ومسح اليدين.
إقرأ المزيد ...

نوع من التوابل يخفض وزنك بصورة مذهلة و فى وقت قياسى


نوع من التوابل يخفض وزنك بصورة مذهلة و فى وقت قياسى 


هل تحاولون إطلاق عملية خسارة الوزن؟ هل خسرتم بعض الوزن لكنكم وصلتم إلى مرحلة لم تعودوا فيها تتخلصون من أي كيلوغرام رغم استمراركم في الحمية؟ توجهوا فوراً إلى خزانة التوابل! هنالك يكمن السر ما هو التابل الذي يجعل وزنكم ينخفض؟ 
تابعوا القراءة لمعرفة ما كشفته دراسة جديدة. 

أظهرت دراسة جديدة أن مسحوق الكمون يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، وحرق الدهون في الجسم، وخفض مستويات الكولسترول الضار بشكل طبيعي.

قسّم باحثون في جامعة شهيد سادوغي الإيرانيّة العلوم الطبية، بشكل عشوائي 88 امرأة يعانين من زيادة الوزن إلى مجموعتين.
 
 لمدة 3 أشهر، تلقت كلتا المجموعتين تعليمات غذائيّة وخُفّض استهلاكهما اليومي من السعرات الحرارية بمعدل 500 كالوري. ولكن إحدى المجموعتين كانت تتناول أيضاً 3 غرامات (1 ملعقة صغيرة غير ممتلئة) من مسحوق الكمون يومياً مذوّبة في 150غ من اللبن الزبادي (نفس المقدار من اللبن الزبادي بدون الكمون كان يعطى أيضاً للمجموعة الأخرى).

بعد 3 أشهر، خسر أفراد المجموعة التي تتناول الكمون كيلوغراماً ونصف أكثر من المجموعة التي لا تأخذ الكمون. ليكون مجموع ما فقدته مجموعة الكمون 7 كيلوغرامات. اللافت هو انخفاض نسبة الدهون في الجسم لدى مجموعة الكمون بنسبة 14.64٪ مقابل 4.91٪ لدى المجموعة الأخرى ويبدو أن السبب هو إضافة الكمون.

كما ظهرت فوائد صحية غير متوقعة لدى المجموعة التي تناولت الكمون. تراجعت مستويات دهون الدم الضارة، أي الدهون الثلاثية، وانخفضت بنسبة 23 نقطة، في حين أنها تراجعت لدى المجموعة الأخرى 5 نقاط فحسب. كما انخفض معدل الكولسترول السيء LDL لدى مجموعة الكمون بمعدل 10 نقاط. في حين لم يتراجع لدى المجموعة الأخرى إلا نصف نقطة.

كيف استطاعت مجموعة الكمون تحقيق مثل هذه التغييرات الدراماتيكية من مجرد تناول القليل من التوابل؟ أولا، الكمون غني بالفيتوسترولز، وهي مواد كيميائية نباتية معروفة بقدرتها على منع امتصاص الكولسترول في الجسم. كما أنه يزيد معدل الأيض بشكل مؤقت في الجسم.

إليك بعض الطرق الاخرى لإضافة ملعقة من الكمون إلى طعامك كل يوم: 
• إضفه إلى الخضار المشوية فهو لذيذ مع البطاطا الحلوة والقرع والجزر، والكوسا، والقنبيط.
• امزج الكمون المطحون مع مسحوق الفلفل الحار، ومسحوق الثوم ومسحوق البصل، والفلفل الحلو، والفلفل الأحمر لإعداد التاكو اللذيذ.
• أضفه إلى الحمص والفول والعدس
إقرأ المزيد ...

كيف تفرق بين الشامة العادية وبين سرطان الجلد؟

كيف تفرق بين الشامة العادية وبين سرطان الجلد؟

الشامة هي مجموعة من الخلايا الصباغية التي تبرز على سطح الجلد. شامة عادية في حد ذاتها ليست خطيرة، لكن الميلانوما، سرطان الخلايا الصبغية (Melanoma) ، وهو نوع من سرطان الجلد، يظهر أحيانا كشامة "بسيطة"، وبالتالي فالكشف المبكر قد ينقذ الحياة.

 
ما هي الشامة؟
الشامة، هي عبارة عن تكاثر خلايا التي تدعى "وحمة"، والتي تنتج عادة اصباغ. عندما تشكل خلايا كهذه مجموعة، يتكون انتفاخ في الجلد وتدعى عمليا شامة.

 
كيف تتكون الشامة؟
تتكون اي شامة غالبا، بسبب وجود عنصر وراثي، اي انه بغض النظر عما يفعل الشخص - اذا كان لديه استعدادا وراثيا لتكون الشامات في جسمه، فستتكون لديه شامات. المكون الثاني هو بيئي ويرتبط بموضوع التعرض لاشعة الشمس.

 هل الشامة خطيرة؟
الشامة هي ورم حميد وشائع جدا لدى الكثيرين منا. المشكلة تبدا عندما يظهر نوع من سرطان الجلد يسمى الميلانوما، وهو خطير جدا لانه لا يوجد له علاج حتى الان، والذي يبدو في البداية وكانه مجرد شامة "عادية" والخوف هو ان اكتشافه في وقت متاخر يمكن ان يعرض حياة الانسان للخطر. 

كيف نميز بين الميلانوما وبين شامة "عادية"؟
يتم اجراء التشخيص من قبل طبيب الامراض الجلدية بواسطة جهاز يسمى Dermatoscope. هذا الجهاز يحتوي على عدسة مكبرة تكبر 10 مرات، والذي يعطي ضوء قوي دون اشعاع. ينظر طبيب الامراض الجلدية من خلال العدسة المكبرة ويعرف - وفقا لشكل ومبنى الشامة – اذا ما كانت شامة عادية، شامة ذات خصائص مشبوهة التي يوصى بمراقبتها، ام ميلانوما.

 ما الذي يميز شكل الميلانوما؟
تتميز الميلانوما بمبنى المعروف باسم: "ABCDE"
A = عدم التناظر (Asymmetry). الشامة ذات المبنى الغير متناظر تكون مشبوهة اكثر من الشامة ذات المبنى المستدير.

 
B = حدود (Borders). الشامة التي حدودها ليست حادة وليس من الواضح اين تبدا و / او تنتهي، هي شامة مشبوهة.

 
C = اللون (Color). الشامة التي لها اكثر من لونين يجب ان تشعل لدينا الضوء الاحمر.

 
D = القطر (Diameter). قطر شامة اكبر من ستة ملم يظهر ان هناك خطر لوجود الميلانوما.

 
E = التطور (Evolve). الشامة التي تغير شكلها، لونها وحجمها، تنزف وغير ذلك، يجب ان تثير الشكوك.بعد تشخيص شامة كميلانوما او شامة "عادية"، ما هو العلاج؟
يوصى الاشخاص الذين لديهم 20 شامة او اكثر ان يقوموا بفحصها مرة واحدة على الاقل في السنة. من الممكن الان التصوير بطريقة خاصة ومقارنة الجلد، بواسطة برنامج كمبيوتر، هل هناك تغيير في كمية و / او شكل الشامة بعد عام.

 هذه الصورة تساعد في تشخيص الشامة الصغيرة التي حدث فيها تغيير والذي لا يمكن للعين المجردة ان تراه.

 
اذا حدث تطور وتغييرات وفقا للصور، فيجب التشاور مع الطبيب بشان ازالة تلك الشامة. في الحالات التي تكتشف فيها الميلانوما، فالعلاج يكون مختلفا تماما.

 ما هو الفرق بين الشامة لدى صغار السن بالمقارنة مع كبار السن؟
لدى بعض الناس، تظهر الشامة في سن مبكرة - التاسعة او العاشرة – او في سن المراهقة وتكبر على مر السنين، حيث ان التعرض لاشعة الشمس يزيد من وتيرة النمو. في حوالي سن ال- 20، تبدا الشامة في النمو الى العمق ايضا، بحيث انه في نهاية المطاف فان هذه الشامة تبرز وينبت منها الشعر في بعض الاحيان.

  بعد سن 30-40 يتوقف ظهور الشامات الجديدة، حتى لو تعرضنا لاشعة الشمس وخلال سن الشيخوخة يتلاشى لونها وتبقى الشامات بارزة ولكنها تفقد لونها.

إقرأ المزيد ...

وصفة مذهلة وفعالة للتخلص من الحصى في الكلى



وصفة مذهلة وفعالة للتخلص من الحصى في الكلى
إن هذه الوصفة من أكثر الوصفات الشعبية الناجحة للتخلص من حصى الكلى. جربها فهي آمنة وغير مكلفة.

عصير الليمون الحامض، خل التفاح (مع الرواسب) وزيت الزيتون: هذا العلاج الشعبي هو الحل الأكثر فاعلية على الأرجح لحصى الكلى. امزج 60 ملل من زيت الزيتون العضوي مع 60 ملل من عصير الليمون الحامض العضوي أيضاً. اشرب المزيج ثم اتبعه بما لا يقل عن 400 ملل من المياه الصافية. 

إن كنت تستخدم أصلاً بعض الأعشاب التي تدرّ البول فمن شأن هذا أن يساعدك. انتظر حوالى 30 دقيقة ثم اشرب مياه تحتوي على عصير ½ حبة ليمون حامض فضلاً عن ملعقة كبيرة من خل التفاح مع رواسبه، فالخل مع رواسبه مليء بأنزيمات الهضم المفيدة للغاية.

لا تكتف بشرب مزيج عصير الليمون والخل والماء مرة واحدة بل اشربه كل 60 دقيقة حتى تشعر بتحسّن. ابدأ هذا العلاج ما أن تظهر الأعراض لتحقق أفضل النتائج فهو يعمل على إذابة الحصى ويساعد على التخلّص منها من دون الشعور بأيّ ألم.
إقرأ المزيد ...

حقائق خطيره عن صفار البيض



لن تتخيل ما هى أضرار صفار البيض على جسم الإنسان !! معلومات خطيرة عن صفار البيض

كلنا نعلم فوائد البيض فى بناء الجسم لما يحتويه من بروتينات والتى تساعد على تقوية دمك والتي تعزز عمل الدماغ
 لكن تناول كمية كبيرة من صفار البيض أحيانا يكون أكثر خطورة من التدخين لما يسببه من أمراض في القلب والشرايين
 
 وتوضيحا لما يفعله صفار البيض فى الجسم فإن رواسبه الدهنية تتجمع حول القلب لذا تتسبب فى رفع نسب الإصابة بتصلب الشرايين
 لأن هذه الرواسب مسئولة بشكل رئيسي عن أمراض خطيرة ومميتة من أهمها السكتات الدماغية والجلطات 
وتبرر هذه النتيجة كمية الكوليسترول الكبيرة الموجودة في صفارالبيض بالتحديد فيما الفوائد الصحية متراكمة في البياض 
 
وخلال دراسة طبية أجرتها دولة كندا تبين أن تناول صفارالبيض بكميات كبيرة بالتحديد أكثر من 4 بيضات أسبوعيا يعرض القلب إلى خطر كبير قد تصل إلى أنها تكون أكثر من أضرار التدخين ذاته 
 
ولذلك يقوم الطبيب دائما يمنع مريض السكر من تناول صفارالبيض ومن أضراره أيضا أنه يعرض الكبد والكليتين إلى خطر الحساسية وقد يتسبب بطفرات البشرة
إقرأ المزيد ...

علاج الأنيميا في الحمل

علاج الأنيميا في الحمل

تزداد خلال الحمل، كمية الدم الذي يدور في جسدك، ولكن قد لا تتناسب كمية الهيموغلوبين مع ذلك؛ (أي خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين والحديد)، ما قد يؤدي إلى الأنيميا، وهو أمر شائع في الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل.
وتشمل الأعراض، حسبما تقول القابلة اليانور ماي جونسون، من هامبشير: الدوخة، عدم القدرة على التنفس، الخفقان، والإرهاق المستمر. يتم تشخيص الأمر بفحص دم بسيط يُجرى عادة في الأسبوع 28 و 36.

علاجات
يعتبر علاج الأنيميا المعتاد مكملات الحديد، على الرغم من احتمالية وجود آثار جانبية لها مثل الإمساك والغثيان. ومن الطرق الأخرى لرفع مستوى الحديد في دمك:
1 - تناول اللحم والبيض والسمك والفاكهة المجففة، خاصة المشمش والخوخ، والدبس، والجوز، والبذور، والبقوليات، والفاصولياء وحبوب الإفطار المدعمة، والخبز.
2 – الاعتماد على الأطعمة الغنية بفيتامين C فهي تساعد الجسم على امتصاص الحديد مثل الخضار والفاكهة الطازجة، ولكن تجنبي الشاي عند الأكل فهو يمنع الامتصاص.
3 - يمكنك ابتياع ماء Spatone المعزز بالحديد من السوق، وإضافته إلى عصيرك المفضل، فهو لا يسبب نفس أعراض حبوب الحديد.

لا تقلقي
إن تعرضك للأنيميا خلال الحمل لا يؤثر على تطور طفلك، ولا يسبب فقدانك لكثير من الدم خلال الولادة، ولكن إن فقدت الكثير من الدم فلن يتأقلم جسدك مع الوضع الجديد بشكل جيد، وسيشجعك طبيبك على رفع مستوى الحديد في دمك قبل الولادة، وفي بعض الحالات الصعبة تحتاج بعضهن نقل دم. ولكن لا داعي للقلق، فالأنيميا أمر تتمكن أغلب الأمهات من تجاوزه.

تجربة أم أصيبت بالأنيميا
عانت رندا 33 عاماً، والدة كل من ماكسيم (5 أعوام)، وإيمان (عامين) من: الغثيان في كلا الحملين، كما كانت تعاني من نقص في الحديد، وكانت الأطعمة الغنية بالحديد تجعلها تشعر بسوء، فبدأت تصاب بدوخة وخفقان في القلب، وتم تشخيصها بالأنيميا في كلا الحملين بفحص دم بعد 16 أسبوعاً من الحمل.

أخذت مكملات الحديد الغذائية في حملها الأول، ولكنها سببت اضطراب معدتها، تتابع رندا: «استخدمت مكملاً في صورة سائل طبيعي خلال حملي الثاني. وعانيت من نزف ما بعد الولادتين، وداومت على حبوب الحديد لفترة بعد ذلك، ولحسن الحظ اختفت الأعراض بعد عدة أسابيع من ولادة طفلي».

مكملات pregnacare max
يوصى بتناول مكملات غذائية تشمل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، من بدء محاولة الحمل، حتى الأسبوع 12 منه. جربي vetabiotics pregnacare max الذي يحتوي على 400 ميكروغرام حمض فوليك، وفيتامين ب12 و10 ميكروغرام فيتامين.د.
إقرأ المزيد ...

فطريات اللسان وكيفية القضاء عليها

 فطريات اللسان وكيفية القضاء عليها

لا تعتبر فطريات الفم مرضا خطير، بل يمكن علاجها و الشفاء منها، وهى موجودة على اللسان و داخل الخد و قد تصل الى اللوزتين والمريء وتسبب ألم وصعوبة فى البلع وحكة، وتظهر فطريات الفم بسبب اختلال قوى التوازن بين البكتيريا النافعة والفطريات الموجودة بشكل طبيعى فى الفم “الكانديدا والبيكانز”.

وبسبب ضعف البكتيريا النافعة فتطغى عليها الفطريات وبسبب موانع الحمل، واستخدام المضادات الحيوية والكورتيزون، وأيضا عدم تنظيف الأسنان ويعانى مرضى السكر من فطريات الفم أيضا، بسبب قلة مناعة الجسم ونقص فيتامين “B12″. 
الوقاية من الفطريات :

تنظيف الأسنان بشكل جيد والاهتمام بها، وعدم الإكثار من تناول الحلويات، والابتعاد عن القلق والتوتر التى قد يتسبب فى قلة المناعة، والابتعاد عن التدخين. 

علاج الفطريات
باستخدام مضادات الفطريات و فى حال تفاقم فطريات الفم فإنه يتم اللجوء لاستخدام الأقراص و الكبسولات، مثل ” نيستاتين على شكل قطرات فموية، كلوتريمازول أو ميكانزول على شكل جل فموى، فلوكونزول أو اتراكونزول على شكل كبسولات، و فى الحالات المتقدمة حيث تصل هذه الفطريات للمريء يمكن استخدام الأمفوترسين B”.

استخدام مضمضة للفم مثل مضمضة الهيدروجين بيروكسيد أو كلورهيكسدين.
استخدام “البروبيوتكس” حيث أنها تساعد فى تحفيز الجسم على القضاء على الفطريات.
إقرأ المزيد ...