كيف تصبحى هادئة في أقل من دقيقة!

كيف تصبحى هادئة في أقل من دقيقة!

عزيزتي المرأة تعالي نهرب معاً لمدة دقيقة من عالم الضوضاء، لكي نتمكن من متابعة سير حياتنا بالشكل الطبيعي، وذلك من خلال منح نفسك هذه الفرص:
دللي نفسك، استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً، وأضيئي شمعة وتأمليها لبرهة.

 
غداً ارتاح، فكري في الأمور الممتعة التي تريدين القيام بها في وقت لاحق من النهار.
تنفسي ببطء وعمق، خذي نفساً عميقاً، حتى يملأ الهواء رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.

 
رحلة نحو الخيال، سافري، أغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة على شاطئ رمليّ دافئ، تراقبين الغروب، أو سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين، والأهم من ذلك كله أن تحركي حواسك جميعها أثناء التخيل.

 
"اهدئي" كلمة قوليها لنفسك، أياً كان العمل الذي تقومين به، أوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت، أو مرتفع لا فرق فما يهم هو أن تكرري الكلمات المهدئة.

 
البرودة احد الحلول، أن الحياة الصعبة هي كرحلة القطار سرعة وزخم مزعج! تخلصي منها جميعاً بخفض حرارتك، بمعنى آخر، اغسلي وجهك بمياه باردة، وافتحي النوافذ، أو شغلي المكيف الكهربائي.

 
لذة الشوكولاتة، تذوقي الشوكولاتة ولا تأكليها.. أي اشعري بطعمها ولذتها، فقد أثبتت التجارب العلمية أنها تمنح المرء التفاؤل وتزوده بالقدرة على التركيز والتروي.
متعة الرياضة، قومي بتمارين رياضية، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى، اشبكي أصابعك ومددي جسمك إلى الأمام، ثم حرّكي من اليمين إلى اليسار، وهكذا.

 
الفاكهة أيضا دواء، إن تناول أنواع معينة من الفاكهة والخضار، كالجزر والفريز، والتفاح، لا يؤدي فقط إلى التخلص من حال التوتر بل يساهم في إزالة السموم وتنقية الهرمونات العصبية.

 
ارضي غريزة الأمومة، استدعي طفلك، اقتربي منه، عانقيه وتأمليه، وتذكري جمال الحياة معه، وقيمتها.

إقرأ المزيد ...

10 أشياء لا يبوح بها الأشخاص الخجولون

10 أشياء لا يبوح بها الأشخاص الخجولون

 على الرغم من أن الخجل مطلوب في بعض المواقف، إلا أنه ينعكس بشكل سلبي على أصحابه في كثير من الأحيان، فهو يحرمهم من القدرة على التواصل مع الآخرين بشكل إيجابي، ويجعل فرصهم في النجاح أقل من غيرهم.

 
ونقدم لكم مجموعة من الأشياء التي لا يبوح بها الأشخاص الخجولون عن أنفسهم، والتي يغذيها شعورهم بالخجل بشكل دائم دون أن يتمكنوا من التغلب عليها.

 
1- لا نعلم ماذا نقولالخجل لا يعني أن أصحابه يفضلون البقاء وحيدين طوال الوقت، بل هم ببساطة لا يمتلكون المهارة الكافية للمشاركة في الأحاديث، وخاصة عندما يتواجدون في مجموعات، وهم أكثر ميلاً للأحاديث الثنائية.

 
2- نحن بانتظار الوقت المناسب للحديث
بخلاف الثرثارين وكثيري الكلام، يفضل الخجولون تحين الفرصة المناسبة للحديث والإدلاء بآرائهم، لأنهم يريدون أن يكون حديثهم ذو أثر لدى الآخرين وليس مجرد كلام فارغ لا معنى له.

 
3- لسنا متحدثين بارعين
في كثير من الأحيان، يفضل البعض الصمت، لأنهم لا يمتلكون القدرة على إدارة حديث قوي يترك أثراً لدى المستمعين، كما أنهم يخافون من التعرض للإحراج إذا تحدثوا بأسلوب ضعيف وغير لائق.

 
4- لا نرغب بلقاء أناس جدد
يشعر الخجولون بارتباك شديد عن لقاء أشخاص جدد للمرة الأولى، وهذا ما يجعلهم يفضلون دوما التعامل مع الأصدقاء الذين اعتادوا عليهم.

 
5- لا نعلم إن كنا نستطيع الثقة بك
يحتاج الخجولون وقتاً طويلاً للثقة بالآخرين، لأنهم يخشون التعرض للإحراج في حال كان الشخص الذي وثقوا به ليس أهلاً لهذه الثقة.

 
6- لدينا أشياء أخرى تشغل تفكيرنا
في بعض الأحيان، يميل الخجولون إلى الابتعاد عن الآخرين والاختلاء بأنفسهم، لأن لديهم عالماً خاصاً بهم، وتشغلهم أفكار تجعلهم غير راغبين بالإصغاء لمن حولهم.

 
7- لسنا مستمعين جيدينإن إحجام الخجولين عن الحديث لا يعني دوماً أنهم مستمعون جيدون، فهم في كثير من الآحيان، لا يصغون بشكل جيد لما يقال من حولهم.

 
8- نفضل المراقبة على المشاركة
غالباً ما يميل الخجولون إلى مراقبة الأصدقاء وهم يمارسون بعض الأنشطة كالألعاب الرياضية وغيرها، ولا يمتلكون الشجاعة للمشاركة معهم خوفاً من التعرض للإحراج.

 
9- نفضل أوقات الوحدة
يفضل الخجولون قضاء أوقات طويلة في عالمهم الخاص بعيداً عن الآخرين، لأن هذه الأوقات تمثل بالنسبة لهم الحصن الآمن الذي يحميهم من الغرباء.

 
10- لسنا قادة ولسنا بالضرورة تابعين
غالباً ما يرغب الخجولون بالعمل وحيدين بعيداً عن أفراد الفريق، وهم غير ميالين لاستلام مناصب قيادية، إلا أنهم في نفس الوقت ليسوا تابعين لغيرهم بالضرورة.

إقرأ المزيد ...

للرجال : طرق بسيطة لتزيد ثقتك بنفسك


 للرجال : طرق بسيطة لتزيد ثقتك بنفسك
الثقة بالنفس هي أولى خطوات حل المشكلات التي تواجهنا في حياتنا اليومية، سواء في البيت أو في العمل، فالأشخاص الذين يعانون انعدام ثقتهم بأنفسهم، يواجهون مشكلة السيطرة على أمور حياتهم اليومية، فالاستقلالية والحرية واتخاذ القرار، تُعلم الفرد كيف يفكر ويتصرف، وتكسبه شخصية مختلفة عن غيره، وإذا كانت هذه المشاعر وغيرها تنتابك عندما تفكر باتخاد قرار ما فاعلم بانك بحاجة الى تعزيز ثقتك بنفسك .
وسنقدم بعض النصائح البسيطة التي تساعد على بناء الثقة بالنفس :
-اهتم بمظهرك ولا تهمله .
- توقع نتيجة جيدة فإن توقعاتك سوف تساعد على تحقيقها. لا تفكر بطريقة سلبيه فيما يخص قدراتك ومواهبك، ولكن ثق بنفسك واعمل على تنمية ذاتك
- حبك لذاتك وشخصيتك ونقاطك القوية تساعد على نجاحك.
-لا تيأس من إخفاقاتك واستمر فى الطريق.
- لا تنتظر راى الناس فيك، حاول ان تبدأ في تحقيقك احلامك ولا تحبط من كلام غيرك.
اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة

-لا تفكر كثيرا فيما يقوله الناس عنك، فالناس لا يرضيها شيئا.
-اعترف بأخطائك واعتذر، فالإعتراف بالأخطاء ليس عيبا، مع محاولة التعلم من الأخطاء.
-خالط الاشخاص الايجابين والمميزون لان الاشخاص اليائسون سوف يعملون على تدمير حياتك.
-التعامل بلطف ولباقة مع الأفراد الأخرين وتبادل المجاملات والصداقات والحوارات معهم بثقة وحب، يساعد على تعزيز ثقتك بنفسك والعمل على التواصل مع اشخاص جدد والاستفاده من خبراتهم
-الإبتعاد عن الأحاديث والحوارات التافهة التي لا تهدف لشيء والإهتمام بالحوارات الجيدة الفعالة والإنتباه بالتحدث بنبرة واضحة ليست منخفضة.
-عش حياتك وخض المخاطرة .
- على الرغم من روح المنافسة التى ربما تحيطك، ثق في نفسك وتذكر انك الافضل وتعلم من قدرات الآخريين.
-عبر عن رأيك فى الوقت المناسب وكن واضحا فى التعبير عن نفسك.
-إن الفشل الحقيقى الوحيد هو الخوف من المخاطرة.
-عش فى المستقبل ولا تتوقف عند الماضى بإحياء التجارب الفاشلة او التفكير كثيرا في انجازات سابقة، فكر في اليوم وابنى نفسك.
-أحلم الحلم الذى كان بداخلك منذ البداية ولا تشغل بالك بتجارب فاشلة وآراء هدامه.
- كن واقعيا والمس ارض الواقع، تعرف على مواهبك وقدراتك ثم ضع خطط مستقبلية تتلائم مع حدودك.
-إن توقع الفشل، فشل فى حد ذاته.
إقرأ المزيد ...

9 أفكار سلبية تبعد الناس عنك...تجنبيهم الآن!


9 أفكار سلبية تبعد الناس عنك...تجنبيهم الآن!


إن امتلاك أفكار سلبية، لا يعني الاستسلام لها وجعلها المقرر في حياتنا وتصرفاتنا اليومية، للرجل أفكاره السلبية، ولكن المرأة تعتبر المصدر الأكبر لتدفق الأفكار السلبية إلى رأسها؛ لكونها أنثى يقع على عاتقها الكثير من الأمور المرتبطة بالجمال والمظهر، والحفاظ على الشرف، وغيرها من الأمور المرتبطة بالمرأة.

هل أفكارك السلبية دائمة أم آنية؟
أشارت الدراسة إلى أن جميع الناس يتعرضون في أحيان كثيرة لمواقف تجلب إليهم أفكاراً سلبية عن الحياة، وتجعلهم يتخذون مواقف سلبية تبعد الناس عنهم، وإبعاد الأفكار السلبية عن رؤوسنا، ربما لا يكون سهلاً، وهذا يحتم علينا النظر إلى الجانب الآخر من العملة، كما يقولون، وأوضحت الدراسة بأنه ليست هناك في الحقيقة أفكار سلبية 100%؛ لأن في كل أمر سلبي جانباً إيجابياً يتمثل في تعلمنا للحياة، واكتساب الخبرة من ذلك الجانب.لذلك ينبغي علينا أن نفكر بالجانب المضيء من النفق المظلم.
هناك عدد لا يحصى من الأفكار السلبية التي ترد إلى تفكير النساء، وهناك تسع منها تبعد الناس عنهن؛ فما هي؟

أولاً: أنا أريد أن أصبح تماماً كما يريد الآخرون
ينبغي عليك أولاً أن تفكري في التالي «من أنا» و«من أكون في هذه الحياة»؟ هذا يعني أنه ينبغي أن تتمتعي بشخصية مستقلة، ولا تقارني نفسك بفلان من الناس لتعرفي من أنت ومن تكونين، قد تسمعين بين الحين والآخر بأن فلاناً أو فلانة تحدث أو تحدثت عنك بالسوء، وانتقدت فيك بعض الأشياء، هذا لا يعني أنه يتوجب عليك العمل وفقاً لآرائهم عنك، وأوضحت الدراسة أن من غير الممكن أن نعيش وفقاً لما يريده الآخرون منا.
وإذا لاحظ الناس أنك تهتمين جداً بما يقوله عنك الآخرون، ولاتملكين شخصيتك الخاصة بك؛ فإنهم سيبتعدون عنك؛ فمن يقلد الآخرين لا يملك ما هو خاص به.

ثانياً: أنا لا أحبهم؛ لأنهم مختلفون في التفكير
وهذا يعني نوعاً من الأنانية التي تتسبب في إبعاد الناس عنك، وأكدت الدراسة بأنه ينبغي علينا أن نقبل آراء الآخرين واختلافاتهم عنا؛ لأنه لا يمكن أن يكون هناك تطابق تام في الآراء والقيم والمعتقدات بين الناس.

ثالثاً: هم يحصلون على ما يريدون بسهولة أكبر
الاعتقاد بأن الآخرين يحصلون على ما يريدون بشكل أسهل، يجب ألا يزرع في ذهنك عجزك عن تحقيق الأهداف، أو الحصول على ما تريدينه من الحياة بسهولة مشابهة؛ فلكل طريقته في تحقيق أهدافه في الحياة؛ بحيث إن هناك من يملكون ذكاءً أكبر.
وإذا فكرت واعتقدت بأن الآخرين يحصلون على ما يريدون بسهولة، وأنت لا تستطيعين؛ فإن ذلك سيضعك في موقف يجعل الناس يطلقون عليك لقب الحسودة؛ مما يبعد عنك الناس.

رابعاً: لست قادرة على أن أكون متميزة
إن التميز عن الآخرين في أمر من الأمور الجيدة، بالطبع يتطلب جهوداً خاصة، وإلا بقيت كما أنت طوال حياتك؛ فالشكوى في هذا الأمر لا تفيد، وإذا لاحظ الناس أنك تشتكين دائماً من أنك لست قادرة على تحقيق التميز في الأمور الجيدة؛ فهم سيعتقدون حتماً أنك إنسانة لا تتمتعين بثقة كافية بالنفس، وهذا ما سيؤدي إلى ابتعادهم عنك، كل إنسان يستطيع أن يتميز في أمر من الأمور، ولكن ذلك يتطلب الجرأة والطاقة والجهود لتحقيق الهدف.

خامساً: الخطأ كله يقع عليهم
وهذا يعني عدم القدرة على الاعتراف بالخطأ، وعدم القدرة على التواضع؛ فمن المهم جداً أن نعترف بأخطائنا، وألا نحمِّل الآخرين مسؤولية أو نتائج أخطائنا، وإلقاء اللوم على الآخرين بشكل دائم، سيجعل الناس يبتعدون عنك لاعتقادهم بأنك غير قادرة على تحمل المسؤوليات.

سادساً: أنا لن أسامحهم أبداً
عدم قدرتك على مسامحة الآخرين والعفو عنهم، يظهرك كإنسانة قاسية وغير قادرة على تقدير ظروف الآخرين، وهذا بالتأكيد سيجعلهم يبتعدون عنك.

سابعاً: أنا لا أستطيع أن أكون إنسانة تتمتع بالمرونة
التمتع بالمرونة يعتبر من أحد العناصر الرئيسية في التعامل مع الآخرين، وعدم المرونة في الحياة يعني أيضاً عدم تقدير مشاعر الآخرين وفهمهم، كما أن المرونة تعني سهولة التواصل مع الناس وبناء الصداقات؛ فإذا أظهرت بأنك لا تتمتعين بالمرونة؛ فإن الناس سيبتعدون عنك.

ثامناً: أخطائي الحالية تثبت بأني إنسانة فاشلة
أكدت الدراسة بأنه ليس هناك من لا يخطئ في هذه الحياة، وإذا أخطأنا؛ فيجب علينا أن نتعامل مع الخطأ من دون ربطه بالماضي أو بالفشل في الحياة وإلى ما هنالك، وإذا شعر الناس بأنك لا تقبلين الفشل؛ فإنهم سيبتعدون عنك، ومما هو معروف، أن تقبل الفشل يعني الاستعداد لتحقيق النجاح في الخطوات اللاحقة.

تاسعاً: أستطيع تمرير كذباتي على الآخرين لتحقيق مآربي
من الخطأ الاعتقاد بأنه يمكن تحقيق الأهداف الإيجابية في الحياة عبر الكذب على الآخرين؛ فالكذب ينكشف بأبشع صورة، ويكون موقفك محرجاً جداً عندما يكتشف الناس بأنك كذبت عليهم في يوم من الأيام لتحقيق هدف في الحياة، وبالتأكيد إذا اكتشف الناس بأنك تكذبين؛ فإنهم سيبتعدون عنك مسافات طويلة.
إقرأ المزيد ...

كيف تتخلص من الملل فى حياتك؟

كيف تتخلص من الملل فى حياتك؟

كثيرون منّا يشعرون بالملل فى حياتهم اليومية، فمنّا من يعتبره حالة اكتئاب، أو من يقولون إنه روتين طبيعى فى الحياة، ومن الممكن أن يكون كذلك، وربما أكثر من ذلك فى كثير من الأحيان، ولكن إذا تعرّفنا على أسباب الملل وكيفية التخلص منه، نستطيع أن نعيش حياتنا الطبيعة سعداء ودون ملل أو روتين خانق.

أسباب الملل

توجد عدة أسباب تجعل الشعور بالملل يسيطر على حياتنا، ومن أهمها:
* الانفصال عن الحياة الاجتماعية: حيث إن الإنترنتأصبح يلبّى لنا معظم احتياجاتنا كالتسوّق والقراءة وتلقّى العلم والتسلية أيضًا، كل هذا يعزلنا عن البشر حتى يتسلّل إلينا الملل ونشعر بالوحدة.
* عدم الاهتمام بالوقت: هذه إحدى المشكلات التى تقودنا إلى الوقوع فى دوائر الملل، كأن نقول إن اليوم مثل غد ومثل أمس وهكذا، فعدم تقديرنا للوقت يُعدّ سببًا جوهريًّا من أسباب الملل.
* تكرار العمل: الروتين اليومى الخانق الذ ى يدخلنا فى دوائر متتالية ومتداخلة لا تجديد فيها، حيث نقوم بالعمل بشكل مُتكرّر ودون النظر إلى أهميته أو محاولة تطويره وتغييره.
طرق التخلص من الملل
* الانغماس فى الحياة الاجتماعية: اندماجنا مع العالم الخارجى -كزيارة الأقارب والجلوس مع كبار السن والاستفادة منهم – يحقق فائدة كبيرة ويوفّر قدرة على الخروج من حالة الملل، فهذا الاندماج يجعلك تشعر بالمتعة.
* الاهتمام  بالوقت: علينا أن نشعر بأهمية الوقت، وأن نستغلّه بشكل صحيح فى حياتنا اليومية، وكذلك تقسيم الوقت على مدار اليوم، وتغيير الأنشطة حتى نكسر الروتين اليومى.
* التفكير فى المستقبل: إذا وضع كلٌّ منّا أمامه هدفًا يتمنّى تحقيقه، وبدأ يسعى فى الحياة من أجل الوصول إلى هذا الهدف، فإن من المستحيل أن يشعر بالملل.
إقرأ المزيد ...

أفضل 10نصائح من خبراء لعلاقة جيدة بين الأب و الأولاد



أفضل 10نصائح من خبراء لعلاقة جيدة بين الأب و الأولاد


“لاعبه سبعًا وأدبه سبعًا وصاحبه سبعًا”، كثير من الآباء أغفلوا هذا الأمر واعتبروا العلاقة بينهم وبين أبنائهم المراهقين هي علاقة الأمر والنهي فقط و مع تقدم الحياة و تداخل الأمور المؤثرة على تربية الطفل من تلفاز و مدرسة و أصحاب و مجتمع ، لا بد للأب من أن يأخذ الأمور بيده و أن يلعب دورا أكثر فاعلية في حياة أبنائه .
و إليكم 10 نصائح من خبراء لبناء علاقة طيبة مع الأطفال، تؤثر على مستقبلهم

*****************
 
عامل الام بلطف :
على الأب أن تجنب الصراخ على الأم و كذلك على الأم تجنب الصراخ في وجه الزوج أو كثرة الصياح و الشكوى أمام الأطفال ، فعندما يجد الأطفال أن الوالدين يحترمان بعضهما، ولا يتعاركان أو يتجادلان بطريقة مؤذية، فإنهم سيشعرون بأنهم مميزون وأن عائلتهم تقدرهم. 

اقض وقتا مع الأطفال:
إذا كان الأب دائم الانشغال ولا يقضي الوقت مع أبنائه، فإنهم سيشعرون بأنهم مهملون، وعلى الأب التضحية قليلا في بعض من وقته الخاص من أجل أطفاله، لأن الوقت الذي سيقضيه معهم ضروري في بناء شخصياتهم ، و بدأ هذا ال/ر منذ الصغر ، و حتى قبل أن يتمكن الطفل من الكلام ، فعلى الأب أن يلاعبه و يحدثه و هذا يساعد على تطوير قدراته و مهاراته .

لكي تكون مسموعا يجب أن تكسب ثقة أطفالك
في غالبية الأحيان لا يتحدث الأب مع أطفاله، إلا عندما يرتكبون الأخطاء، وهذا الأمر لا يساعد في تقويم سلوك الأطفال، لذا على الأب التحدث مع أطفاله وتخصيص وقت لذلك، والتحدث في الأمور الحرجة في وقت مبكر من الطفولة، والاستماع إلى مطالبهم ومشكلاتهم حتى تنكسر جميع الحواجز، ويصبح الأب الصديق الفعلي لأطفاله، الذي يعودون إليه في كل المسائل. 0 

عامل أطفالك بحب

كل الأطفال يحتاجون إلى الإرشاد والتهذيب وتقويم السلوك، وهذا لا يعني تنفيذ العقاب بحقهم، بل رسم خطوط وحدود معقولة لهم للتصرف، ويجب على الآباء تذكير الأطفال دائما بعواقب أعمالهم ومكافأتهم بشكل لافت في حال تصرفوا بطريقة إيجابية، فالأب الذي يهذب أطفاله بطريقة هادئة ولا يصرخ عليهم يظهر لهم حبه بشكل واضح. 0 

كن قدوة لأبنائك

الأطفال يتخذون الآباء قدوة لهم بشكل تلقائي، سواء أدرك الأب ذلك أم لا، فالطفلة التي تمضي وقتها مع والدها، الذي يظهر لها الحب، ستكبر لتعلم أنها امرأة تستحق الحب، ولن تقع ضحية لأول من يأتي و يحاول إغواءها بمعسول الكلام و بكلمات الحب . 

أظهر عاطفتك
الرجل بطبيعته قد يجد صعوبة في التعبير عن مشاعره و الأطفال يحتاجون للشعور بأنهم مرغوبون ومحبوبون، ويحتاجون من آبائهم أن يشعروهم بالحب، وأن يحتضنوهم باستمرار، والقيام بهذا السلوك يحسس الأطفال بالحب ويجعلهم ينمون عاطفيا بطريقة سليمة.

اقرأ لأطفالك و ارو لهم القصص
الأطفال يتعلمون من خلال الأفعال والقراءة، وكذلك يتعلمون بالنظر والسمع، والقراءة للأطفال من قبل الأب، تعزز العلاقة بين الطرفين، وخصوصا إذا ما بدأت هذه العادة في سن مبكرة، وعلى الآباء تشجيع الأطفال على القراءة وحدهم، وإحدى أهم الفوائد للقراءة للأطفال هي ضمان مستقبلهم ونموهم الفكري. 

كن معلما لأبنائك
التعليم ليس مهمة مقصورة على الأم ولكن الأب يجب عليه أن يعلم أطفاله الخطأ من الصواب، ويشجعهم على الدراسة و يساعدهم في عمل التمارين المدرسية ، كما أن الآباء الذين يدمجون أطفالهم في حياتهم اليومية، يعلمون الأطفال الدروس والعبر من الحياة.

تناول وجبة الطعام مع الأطفال
إن تناول وجبة واحدة على الأقل من الطعام مع الأطفال والعائلة يساهم في تكوين عائلة صحية،و تشكل فرصة للأب أن يتحدث إلى أبنائه و يستمع إليهم ، خاصة إذا كان الأب شديد الانشغال .

المهمة لا تنتهي في الطفولة
حتى بعد أن يكبر الابن أو الابنة و يستقل بذاته فهو يبقى محتاجا إلى نصائح الأب و الأم و حنانهم ، و تبقى خبرة الأب في الحياة مفيدة للإبن حتى بعد أن يبلغ الأربعينات من العمر .
إقرأ المزيد ...

كيف تصبح ذو تفكير مبدع ...؟؟؟


كيف تصبح ذو تفكير مبدع ...؟؟؟

هل هناك فرق بين أن أكون إنساناً عادياً ناجحاً ، وأن أكون مبدعاً ناجحاً ؟..
بالطبع نعم.

إن الإبداع في التفكير الإنساني يساعدك على .
 1. تغيير فريد في حياتك كلها إلى مستوى أعلى.
2. يجعلك قادراً على خلق تغييرات شاملة في حياتك.
3. تتغلب على مشاعر الرعب أو القلق أو التوتر أو العصبية.
4. تجعلك قادراً على اكتساب مهارات إنسانية جديدة وقيمة.
5. تعزز في نوعية علاقتك مع الآخرين.

منهج جديد في حياتك ...
أن يصبح الإنسان مبدعاً في تفكيره معناه .. أن الأفكار القديمة التي كان يتبناها لم تعد صالحة مطلقاً، وعليه أن يتبنى أنماطاً جديدة من الأفكار تؤهله للنجاح الشخصي والمهني.
طريق الإبداع يبدأ بهمسة ...
إن طريقك للتفكير الإبداعي يبدأ بهمسة ... ولكن هذه الهمسة تكون مع نفسك قانعاً بأنك مهما بلغت من أمور الحياة فلا شك أنك تريد المزيد ... بأن تقنعها قناعة تامة بأنه مهما كانت التحديات التي ستواجهها فإنه بإيمانك بها وبالاعتقاد الذي يكمن في أعماقك قادر على التفكير المختلف قادر على النهوض بأفكارك والنهوض بحياتك.


حلقات لابتكار الأفكار ...


القاعدة الأولى: الانتقاد غير وارد سواء بالنسبة لنفسك فلا تنتقد فكرك وبالنسبة للآخرين فلا تنتقد فكرهم.
القاعدة الثانية: الانطلاق بحرية مسموح به وكلما كانت فكرتك منطلقة دون عوائق كان الجانب الإبداعي أكثر.
القاعدة الثالثة: السماح لأكبر عدد ممكن من الأفكار كي تنطلق.
القاعدة الرابعة: إمكانية دمج فكرتين أو أكثر في فكرة إبداعية واحدة.


وهناك سببان رئيسيان يدعوان للانتقال من مرحلة التفكير العادي إلى التفكير الإبداعي :
1. الضرورة لتطوير الشخصية عن طريق إصلاح كل عيوبها.
2. التغلب على المشاكل والمتاعب والمحن والإخفاقات.


خطوات على طريق الإبداع ...


الخطوة الأولى: أن تكون لديك ثقة كاملة وقناعة تامة بإمكاناتك العقلية وهو ما يسمى (تصديق العقل).
الخطوة الثانية: أن تحرر عقلك من القيود والمعوقات التي تحول دون قيامك بالتفكير الإبداعي الصحيح.
الخطوة الثالثة: عقب الخطوتين السابقتين هي أن تتكيف مع عقلك، فهو بحاجة إلى تدريب وراحة وعمل واسترخاء.
الخطوة الرابعة: أن تعمل على تغذية عقلك، وغذاء العقل ضرورة لا غنى عنها ما دمت حريصاً على استغلال قدراته.
الخطوة الخامسة: لتغذية العقل هي أن تحركه وتستعين بقدراته والتدريبات تبدأ بتنظيم التنفس مروراً بالتنزه واليوجا.
الخطوة السادسة: تغذي عقلك بالقرآن تلاوة وترتيلاً، فهذه الترددات الروحية ثبت أنها غذاء جيد للعقل والروح.
الخطوة السابعة: تدرب عقلك على الإبداع الفعلي لأنك مزود بكل الوسائل التي تؤهلك للقيام بذلك.


إقرأ المزيد ...

هل تعاني من ضعف التركيز؟ اليك الحل


هل تعاني من ضعف التركيز؟ اليك الحل

نعاني جميعنا ضعف التركيز بسبب كثرة الأمور التي تلهينا. الأمر الذي يؤدي إلى عدم القدرة على المذاكرة، أو إنجاز الأمور المهمّة، أو الابتكار. لذالك نقدم لك في ما يلي حلول تساعد على زيادة تركيزك لكي تتمكن من أنجاز ما عليك إنجازه.

1. الوعي والتنبّه: انتبه إلى أنك تنقل تركيزك إلى شيء آخر حين تشتّت فكرك وسائل التواصل الاجتماعي. انتبه كيف ينتقل عقلك من أمر إلى آخر بشكل سريع. فإن لم تدرك أن لديك هذه العادة لن تتمكّن من تغييرها. هذا الإدراك ينمو مع مرور الأيام والأسابيع إن تنبّهت ولاحظت تشتّت ذهنك.
2. اكتشف الأمور التي تشتت ذهنك. ما هي الأمور التي يسارع إليها فكرك وما هي المخاوف التي تهرب منها؟

3. التركيز على أمر واحد. قد تكون لديك لائحة بالأمور التي تريد فعلها ولكن عليك اختيار أمر واحد الآن فقط. قرّر إن كنت ستقوم بالمذاكرة، أو القراءة، أو الكتابة أو أمر مهمّ وصعب تعمد إلى تأجيله على الرغم من أهميّته بسبب شرود ذهنك.

4. تخلّص من كل الانشغالات. ألغِ كل البرامج غير المهمة واطفئ جهاز الكمبيوتر إن لم تكن بحاجة إليه واطفئ هاتفك أيضًا أو ضعه جانبًا وركّز على مهمّة واحدة فقط.

5. اضبط منبّهك لفترة لا تتخطّى الـ20 دقيقة. أثناء هذا الوقت لا تركّز إلّا على العمل الذي اخترت فعله ولا تنتقل إلى عمل آخر. وإن أتممته قبل انتهاء الوقت المحدد يمكنك اختيار عمل آخر تركّز عليه في الوقت المتبقّي من دون العودة إلى الأمور المشتّتة.

6. سيحاول ذهنك الإفلات منك وهذا جزء من مشكلة عدم التركيز. ستحاول الهرب لأنّك خائف من التركيز ومن مواجهة الصعوبة وعدم الارتياح والارتباك والتردّد. لا بأس بذلك، يمكنك إكمال مهمّتك على الرغم من الخوف، فهذا الخوف يشتتك ولكن لست مضطرًا إلى الإذعان له. على العكس، يمكنك مراقبته يدقّ بابك ويزداد ثمّ ينحسر. لذا ثابر في عملك.

7. خصّص وقتًا للاستراحة. بعد انتهاء الـ20 دقيقة اضبط المنبّه لعشر دقائق وخذ استراحة جيدة يمكنك العودة فيها إلى شرود الذهن. ولكن فور انتهائها انتقل إلى المهمّة الثانية على لائحتك أو إلى مهمّة لم تنتهِ منها بعد. هذه الاستراحة ستصفّي ذهنك ولكنّك لا تحتاجها كلّ ثلث ساعة من النهار. مرتين إلى ثلاث مرات أثناء يوم العمل كافية.
يعتبر هذا الأمر شكلًا من أشكال التأمّل المثمر ولكنّه يتطلّب تمريناً وممارسة. جرّبه اليوم وراقب أين تتعثّر.
اغفر لذهنك ضعفه ولا تنزعج إذا لم تنجح في البداية. كرّر المحاولة إلى أن تكتسب العادة الجديدة.
إقرأ المزيد ...

هذا القول غيّر مفهوم النجاح لديّ


"النجاح ليس مفتاح السعادة. السعادة هي مفتاح النجاح. إذا كنت تحب ما تقوم به، سوف تكون ناجحاً دون شكّ". ألبرت شفاتزر
منذ وقت ليس ببعيد قرأت قول لألبرت شفايتزر وكان لكلماته صدى لدي. ربما كنت في تلك المرحلة على استعداد للاستماع، لكني توقفت للتفكير بمدى عدم رضاي وقلّة سعادتي في الحياة. ثمّ حاولت التفكير بما يجعلني أشعر بالسعادة.

في قرارة ذاتي كنت أعرف دائما أنني أريد أن أعيش لتأليف الكتب. ولكن الأفكار في رأسي منعتني من محاولة الاعتراف بأهمية هذا الحلم بالنسبة لي ولم أكن أستطيع أن أخبر أحداً به لأن السعي لتحقيق هذا الحلم كان مخيفاً وسيجلب لي الكثير من الاعتراضات والانتقادات. لذلك ظلّ مخفياً لفترة طويلة.

كان أيضاً من الصعب جداً بالنسبة لي أن أتحرّر من دائرة النجاح التقليدي. كنت أعتقد أن المال والمركز المهني يجلبان لي النجاح. فعندما يعمل كل من حولك بجهد، ويكسب الكثير من المال ويرتقي سلّم المراكز مع كلّ ما يجلبه ذلك من الأشياء الماديّة الجميلة لا بدّ أن ترغب في أن يكون كلّ ذلك لك أيضاً! تريد لأطفالك كل الأشياء التي يمتلكها أصدقاؤهم وتريد أن تتمتع بوسائل الراحة في الحياة. لذلك يمكنك الاستمرار في العمل معتبراً أنه ليس لديك أي خيارات أخرى. وتقنع نفسك بأن الحياة ليست سيئة. لكن بالنسبة لي كانت الحياة سيئة في أكثر من مرحلة وبدأت أشعر أن حياتي تنزلق في اتجاه لا أريده.

على الرغم من أنني أعرف ما أريد أن أفعله في حياتي، إلا أنني لم أقم بأي شيء حيال ذلك لفترة طويلة. كانت هناك بعض المحاولات الضعيفة ولكن عندما كنت أشعر بالخوف كنت أهرول عائدة إلى الحياة المألوفة والآمنة.

يقول الدالاي لاما: " الخبر السار هو أنه في اللحظة التي تقرّر فيها أن ما تعرفه في صميمك أكثر أهمية ممّا تعلّمت أن تصدّقه، سيحدث تحوّل في طريقة سعيك لتحقيق البحبوحة. النجاح يأتي من الداخل وليس من الخارج ".

كنت أسير في الاتجاه الخاطئ الى النجاح ونتيجة لذلك كانت فرصي للشعور بأنني ناجحة معدومة. لكن عندما قرّرت أن أكون سعيدة قبل أن أكون ناجحة بدأت رحلة عيش حياة مختلفة تماماً.

يجب أن يكون أي تعريف للنجاح شخصياً جداً وليس نموذجاً معمماً ينطبق على الجميع. كما علينا أن نتحلّى بالشجاعة للخروج من الدائرة المفرغة ولبدء رحلة من نوع آخر. فهل يستحقّ كلّ واحد منّا نحن البشر أن يعيش العذاب الذي يسبّبه اتباع طريق مرسومة له من قبل شخص آخر أو مجتمع معيّن أو نموذج معمّم يغسل الأدمغة ويقنع الجميع بأن هذا هو الطريق الوحيد الصائب؟ قرّر اليوم أن تختار طريق السعادة مهما كلّف الأمر لأن ذلك هو المكان الذي تستحقّه.
إقرأ المزيد ...

سرّ من أسرار زيادة إنتاجيتك في العمل

ثمة أسرار كثيرة لزيادة إنتاجيتنا في العمل لكن هذا السرّ لم تفكّروا به من قبل رغم أنه أثبت فعاليته.
عندما يتعلق الأمر بالعمل، فنحن في كثير من الأحيان نشعر أننا بحاجة للعمل طوال ساعات دون توقف لكي ننهي ما لدينا من أعمال! لكن ما مدى إنتاجيتنا ونحن مرهقون أو شاردوا الذهن؟

لقد كرّرنا مراراً وتكراراً أن "الانشغال" لا يعني "الإنتاجية". في الواقع حين نعمل 60 ساعة في الأسبوع، سنشعر في نهاية المطاف بأننا استهلكنا كلّ طاقتنا ولم يعد لدينا القدرة على أن نكون خلاقين ومبتكرين.

بدلا من الاستمرار في العمل لساعات طويلة وحتى الليل، يجب أن نلتزم بمقولة مارك توين الشهيرة "كل الضفدع في الصباح" أو بعبارة أخرى، علينا أن نتعامل مع الأشياء الأكثر أهمية أولاً في الصباح الباكر، لأننا نكون أكثر انتعاشاً وجاهزية للتعامل مع المهمات الكبيرة.

علينا وضع حدّ للوقت الذي نعمل فيه. وهذا حافز جيد للقيام بالأمور المهمة بسرعة أكثر.
لكنك قد تتساءل ماذا يمكن أن يحصل إذا قررت التوقف عن العمل في وقت محدد من بعد الظهر ولم يكن عملي قد انتهى بعد؟ أن تتوقف بينما أنت في خضمّ مهمة يمكن أن يعمل لصالحك. كثير من الكُتّاب الشهيرين مثل إرنست همنغواي ورولد دال كانوا يتوقفون عن الكتابة في منتصف الجملة أو منتصف الفقرة. ذلك كان يجعل استئناف العمل في اليوم التالي أسهل بكثير.

في الأسبوع المقبل، حاول أن تعرف ما إذا كان الحلّ لزيادة إنتاجيتك هو أن تمنح نفسك وقتاً أطول للراحة الكلّية من العمل وذلك عبر تحديد ساعات العمل والتوقف عن العمل في الوقت نفسه طوال الأسبوع.
إقرأ المزيد ...

هل تعاني من آلام في جسمك ونفسك؟ العلاج أبسط مما تتصور



يسعى الناس إلى السكون ويقصدون به الراحة والطمأنينة والهدوء. لكن يمكنني أن أؤكد لك أنه لا وجود للسكون فوق هذه الأرض، ويستحيل على أي شيء في هذا العالم أن يبقى ثابتاً، فكل الأمور تتغير بشكل دائم، ومن المستحيل أن نحاول إيقاف أي شيء وجعله ثابتاً دائماً. هناك حركة ثم توقف من أجل الراحة ثم معاودة الحركة من جديد.والشخص الذي لا يدرك ذلك يحكم على نفسه بالعذاب الدائم في سعيه وراء السكون والهدوء.

يحصل الإنسان على الهدوء عندما يسمح لطبيعته الحقيقية، أي تتابع الحركة والتوقف، بالظهور. فعندما تسمح لنفسك بالحركة، تأتي لحظة ترغب فيها بالتوقف، والعكس صحيح. وهاتان الحالتان، الحركة والتوقف، يشكلان معاً الهدوء أو السكون أو الطمأنينة أو الراحة.

فإذا تعلمت كيف تحصل على المتعة من الحركة والتوقف، فإنك ستحصل على متعة من الحياة فوق هذه الأرض. وإذا أردت أن تحصل على المتعة من الحياة على وجه الأرض، يجب أن تتقبل الحركة والتوقف.

عندما تتقبل الحركة، لا تشعر بضيق أو انزعاج في أي مكان من جسمك، بل تشعر بجسمك وكأنه ثوب مريح. وبما أن العالم الذي نعيش فيه هو عالم الحركة، فإن الإنسان بالتالي يمثل بنفسه الحركة. فأنت في جوهرك حركة، وكل ما فيك يمثل بنفسه حركة.

يظهر الألم عندما يوقف الإنسان الحركة التي تعيش في داخله. ولتجنب الألم يجب السماح للحركة بالحدوث. فهل تعاني من آلام في جسمك ونفسك؟ لقد أوقفت حركتك، فاسمح لنفسك بالقيام بالشيء الذي ولدت من أجل القيام به، وستزول الآلام.
كيف تعرف الأمور التي عليك القيام بها؟ إنها الأمور التي كانت تشدك دوماً، ولكنك كنت تمنع نفسك من القيام بها أو قلت لنفسك إنه يستحيل تحقيقها. فحيث توجد الحركة لا وجود للألم، بل توجد المتعة فقط، لأن الحركة هي الحياة نفسها.
إقرأ المزيد ...

كلمات تقتل أولادكم....لا تقولوها لهم أبداً!

كلامك يحمل معانٍ مبطّنة لا تدركها. قد تعتقد أنّ بعض الألفاظ والعبارات ستعلّم ولدك قيماً معينة وستدلّه على الصواب، ولكن في الواقع هذه العبارات ستزيد الأمر سوءاً وستؤذي ولدك من دون أن تدرك ذلك. ما هي العبارات التي يجب أن تتجنّب قولها لأولادك؟

1. كن رجلاً: من المهمّ أن يتعلّم الأولاد التعبير عن مشاعرهم، ولكن هذه العبارة ستجعلهم يكبتونها ولن يتمكّنوا من التعبير عنها.

2. الفتيات أو الصبيان لا يفعلون ذلك: لا يجدر بك أن تمنع أولادك من اكتشاف أمور جديدة قد يبرعون فيها.

3. أتمنّى أن تحظى بأولاد يشبهونك تماماً:
قد تظنّ أنّه من الذكاء أن تقول ذلك، ولكنّك في الواقع تقول لولدك أنّ تربيته أمر صعب ويسبّب اليأس وأنّك تتمنّى أن يختبر المعاناة نفسها.

4. لا تقارنه مع أشقّائه: سيضع هذا الأمر ولدك في دائرة قد يسعى إلى تخطّيها يوماً ما.

5. اسكت!: لا أحد يحبّ هذه العبارة، ولكن إن قلتها لولدك باستمرار، سيقولها للآخرين أيضاً.

6. لماذا لا تكون كأختك أو أخوك؟: سيشعر ولدك بعدم الرضى، وستسبّب تمييزاً بين الأخوة.

7. توقّف عن البكاء وإلّا جعلتك تبكي أكثر: تواترت هذه العبارة من جيل إلى جيل، ولكن حان الوقت لأن تدرك أنّها تشكّل تهديداً لولدك.

8. لمَ لا تجيد القيام بأي شيء؟: يتعلّم الأولاد من خلال التكرار والخطأ، ولكنّهم لن يتجرّأوا على تجربة شيء جديد إذا سبّبت لهم الخوف من ذلك.

9. لا سبب للخوف. قم بذلك فحسب!: إن قلت لولدك إنّ لا سبب للخوف، لن تبدّد خوفه. بدل ذلك، حاول الاستماع إليه لتعرف سبب خوفه.

10. أنت طفل سيئ!: حين تقول ذلك، تتوقّع أن يغيّر ولدك سلوكه، ولكن كلّ ما تفعله هو التشديد على سلوكه السيئ.

11. دعني أفعل لك ذلك: إذا استمرّيت في إنجاز الأمور لولدك كتنظيف أسنانه، وربط حذائه، والقيام بواجباته المدرسية، فلن يتعلّم أبداً إنجازها بنفسه.

إقرأ المزيد ...

هل نحن غير ادميين !!!

أنا آسفة إن كان ما ستقرؤونه يؤذي المشاعر لكن لا بدّ لكل أم أو أب أن يفكّروا بالأمر؟

منذ وقت قصير كنت أقرأ كتاب "سجلات الكراهية العاديّة" للمؤلّف ديبروج ووقعت عيناي على هذه الجملة: "لماذا مجرّد التفكير بأن أطفالي يعانون أمر لا يطاق بالنسبة لي، في حين أنني أنام، وأتعشّى وأعاشر زوجتي بسلام بينما تدهس السيارات أولاداً آخرين، وتمزّق القنابل أجساد الأطفال في بعض البلدان، ويموت أولاد من الجوع في حضن أمهاتهم؟ "هذه العبارة جعلتني أضحك، بطبيعة الحال. لكنني على الفور فكّرت إلى أي مدى هي صحيحة. فكيف يمكن أن تحتوي إنسانيتنا شيئاً من الوحشية.

على سبيل المثال، في جوار منزلي، كثيراً ما أرى طفلاً معوّقاً. في كل مرة أقول لنفسي إنه لأمر رهيب للوالدين أن يشاهدا كل يوم معاناة ابنهما. وأشعر أنني أريد أن أفعل شيئاً، أن أصرخ ضد هذا الظلم! ولكن يجب أن أعترف أنني بعد دقيقتين أتجاوز انفعالي، مع أنه كان صادقاً. هذه العاطفة لم تدم سوى مدّة وجود الطفل أمام عينيّ. فهل أنا حقاً وحش بلا شعور؟

ابني يتعرّض لخدش
ذهبت مرّة لأحضر ابني من المدرسة. فوجدته يبكي لأنه حين كان يلعب كرة القدم في الملعب، سقط وخدش ركبته. لقد كان خدشاً بسيطاً. ومع ذلك، أصابني القلق على الفور وبشكل مفرط. ورحت أفكرماذا لو التهبت ركبته؟ أخرجت حالاً كل المستلزمات الطبية : المطهر (الذي لا يحرق) ومجموعة من الضمادات.

أخذ خدش طفلي كل المساحة في ذهني. وأصبح أهمّ ما في حياتي. اتصلت بزوجتي وأخبرتها كما لو أن الأمر قضيّة دولة.

أخيراً، انتهى كلّ شيء على ما يرام. فعندما غطيّته لينام في المساء كان قد نسي كل شيء. وعدت أنا بذاكرتي إلى الطفل المعوق. أعتقد أن هناك في الحب جزءاً كبيراً من الظلم. هنالك ما يشبه هرميّة عاطفيّة؟ هل يمكن أن يكون هنالك شخص له قلب كبير بما يكفي ليستوعب كل مآسي العالم؟ كل دموع الأطفال وآلامهم؟ يبدو ذلك من المستحيل. والأسوأ من ذلك هو أن رؤية مآسي الآخرين تترافق مع شعور فظيع، وهو أنك محظوظ بأنك بمنأى عن هذه المآسي. لست أنت من يتألّم.

بالمقابل يجعلنا ذلك نفكّر بالشعور الذي لا يُعطى لأي كان هبة وهو السعادة.

المصدر الأساسي: مجلة بسيكولوجي الفرنسيّ

إقرأ المزيد ...

أوهموا هذا الصبي أنه فتاة . فماذا كانت النتيجة؟

  المصدر :كتاب تربية الصبيان – دار الفراشة
هذه قصة حقيقية حاول فيها الأهل أن يوهموا ابنهم الصبي أنه فتاة وأن يربوه على أنه فتاة . فماذا كانت النتيجة؟
في العام 1967، ولد توأم من الصبيان لأسرة في كندا. عندما بلغ الصبيان من العمر ثمانية أشهر، أخذهما والداهما ليخضعا لعملية ختان. لسوء الحظ أن نتيجة هذا الإجراء الروتيني كانت مأساوية على أحد الولدين.

استخدم الأطباء طريقة غير تقليدية في الختان واحترق قضيب الطفل بروس رايمر عن طريق الخطأ. ارتعب والداه لكن الأطباء كان لديهم جواب. اعتقاداً منهم أن الأطفال يتعلمون الفرق بين الجنسين من محيطهم، نصح الأطباء والديّ بروس بأن يشتريا له فساتين ودمى وأن يربياه كفتاة. وأصبح بروس برندا. وفي مرحلة لاحقة، تم تعديل أعضائه التناسلية عن طريق الجراحة ليشبه الفتيات كما عُرض على أطباء نفسيين ليساعدوه في تشكيل هويته كأنثى.

إلا أن الخديعة لم تنطلِ على برندا فهي لا تريد ارتداء الفساتين كما لا تريد أن تلعب مع الفتيات. أرادت أن تلعب مع أخيها وأصدقائه وبألعاب الصبية. وعندما ترضى بأن تلعب مع الفتيات، كانت تتصرف بشكل ديكتاتوري ومتطلب وتريد أن يلعب الجميع ألعاباً تتطلب حركة ومشاكسة. عانت في المدرسة في حين أن أخيها التوأم انتقل بسهولة من صف إلى آخر كما تم كبحها لأنها تفتقر إلى المهارات الاجتماعية والعاطفية.

خضعت برندا للحقن بالاستروجين في سن المراهقة لكنها لم تنجذب أبداً إلى الفتيان. وكانت تبدو غريبة من الناحية الجسدية فهي تفتقر إلى الأنوثة ما جعل الفتيات يزعجنها ويستبعدنها عن أوساطهن. وبلغ بها الاكتئاب حد التفكير في الانتحار.
وأخيراً، عندما بلغت الرابعة عشرة من عمرها، أخبرها والدها الحقيقة بشأن ولادتها. في المقابلات (وفي رواية جون كولابنتو عن قصة بروس/برندا، كما خلقته الطبيعة: الولد الذي تربى كفتاة) أشار بروس إلى أن الخبر أراحه من عذابه إذ بدا أن ما أحس به طيلة حياته منطقي. وفي نهاية المطاف، تلقى بروس جرعات من هورمونات الذكورة وخضع لعملية ترميم جراحية؛ ثم بدّل اسمه ليصبح دايفيد وتزوج في سن الخامسة والعشرين، قائلاً إنه يشعر بالسعادة كرجل. لسوء الحظ أن دايفيد وزوجته انفصلا وتوفي شقيقه التوأم وأقدم دايفيد على الانتحار وهو في الثامنة والثلاثين من عمره. إذا كان الجنس أعمق من المظهر الخارجي كما تظهر قصة دايفيد رايمر بالتأكيد، فلعلك تتساءلين ما معنى أن يكون المرء ذكراً.


إقرأ المزيد ...

من هو الإنسان المهووس بالكمال ولماذا تعذّبه شخصيّته؟

ربما نعتقد أن هذه الشخصيّة ممتازة لأنها تسعى دائماً إلى تحقيق الأمور على أكمل وجه ممكن لكن صاحب هذه الشخصية يعاني أيضاً. فهل أنت مهووس بالكمال وما هي صفات هذه الشخصيّة؟

الأشخاص المهووسون بالكمال غالباً ما ينتقدون أنفسهم لكي يستبقوا نقد الآخرين. يمتنعون عن القيام بأمور معينة لأنهم يخشون ألاّ يؤدّوها على أكمل وجه. ويسعون جهدهم ليكونوا على مستوى تطلّعات أهلهم وأساتذتهم. وهم يتحلون بروح المسؤولية، ويظهرون قدرة على القيام بأعمال هي عادة من واجب آخرين. لكنهم غالباً ما يكبحون مشاعرهم وانفعالاتهم السلبية («فالأطفال المؤدبون لا يغضبون»).

في عملهم هم فعّالون ومنظمون وينجزون دوماً عملهم. يميلون إلى التحليل والصلابة في مجالات التجارة والعلوم وتطبيق القانون؛ ونجد أولئك المنفتحين على الآخرين في المهن الصحية وفي التعليم وفي الحقل الديني.
وبما أنهم يقومون بأعمالهم بطريقة محترفة متقنة، وبنزاهة وأخلاقية عالية، فمن مصلحتكم أن يكون الميكانيكي الذي يصلح سيارتكم والطبيب الجراح الذي يعالجكم والمصرفي الذي تتعاملون معه من أصحاب هذه الشخصية.

غالباً ما يكونون أعضاء في مجموعات الخدمة الاجتماعية (جمعيات أولياء أمر الطلاب، كشاف، جمعيات أهلية، الخ...). يعمل بعضهم في حماية البيئة ضمن إطار نوادٍ، مثل منظمة غرين بيس (Green peace) وغيرها، أو نجدهم ملتزمين بالقضايا الإنسانية. يسعى الواحد غالباً إلى الحفاظ على صحته، بما في ذلك اتباع حمية غذائية، أو يشعر بالذنب إذا لم يفعل. عديدون هم الذين يعملون لمساعدة أصدقائهم وعائلاتهم، وهم عادة طلاب متفوّقون.

تعذّبهم الأمور التالية: يخيب أملهم في أنفسهم وفي الآخرين حين لا يحصلون على ما يتوقّعونه. ويشعرون أن مسؤولياتهم كثيرة تتخطى قدرتهم على التحمّل وبأن ما يقومون به ليس بالمستوى المطلوب.

إقرأ المزيد ...

لا ترتكبوا هذا الخطأ عندما تربون أولادك



كثيرة هي الأخطاء التي نرتكبها عندما نربي أولادنا ولكن بعض الأخطاء أكثر أثراً من غيرها. اليوم سنتحدث عن هذا الخطأ التربوي الذي يكاد يرتكبه جميع الأهل وهم لا يعرفون أنه خطأ حتى.

من أبرز المشاكل التربوية هي المقارنة
ليتك كنت فقط كأختك! هادئة دائماً وتلميذة مجتهدة، إنها لا تسبب لي المشاكل أبداً. أما أنت! فلا أدري من تشبه ومثل من تتصرف». هذا ما قالته الأم لابنها بيأس.
ما نود قوله لهذه المرأة: «إنه لا يشبه أحداً ولله الحمد».

هل نصر على مقارنة أولادنا بالآخرين لأننا نعتقد أنها طريقة لتحفيزهم حتى يتحسنوا؟ أو ربما لأن هذا ما فعله أهلنا معنا؟ في الأيام السابقة كانت العادة أن يركِّزوا على الولد البكر ليرضوا فكرة الأهل عن الولد المثالي ولأن العائلات كانت كبيرة فيها عدد كبير من الأولاد كان هذا شائعاً. كل ما كان عليهم قوله للأولاد الأصغر سناً: «اتبع خطى أخيك البكر». هذا قول سهل، عملي ولكن المشكلة الوحيدة أن البكر كان يكبر كصورة مصغرة عن الراشد وكان عليه أن يتحمل مسؤولية أن يكون كاملاً من أجل إخوته وأخواته. ومما لا شكّ فيه أن إخوته كانوا يمتعضون ويستاؤون منه.

«أتمنى أن تكون مجتهداً كأخيك» هذا ما علّق به الأستاذ وهو يتحدث إلى مارتي في أول يوم مدرسي له. «كان يدرس بجد ويحسن التصرف.. وأتوقع منك الشيء ذاته». دخل مارتي إلى الصف وهو يجر نفسه جراً لأنه سيبدأ عامه الدراسي مثبط الهمة.

عندما تتم مقارنة الولد بولد آخر، يتلقى هذه الرسالة:
«اسمع، أنت لا تملك أي قيمة بحدّ ذاتك. ولهذا يجب أن تقارن نفسك دائماً بالآخرين، تلك المقارنة هي التي تجعلك تحدّد قيمتك الفعلية!»
الولد الذي ينشأ وهو يُقارن بالآخرين، يتعلم أن يقوّم نفسه ويزنها مقارناً إياها بالآخرين. وهذا يخلق شعوراً بعدم الأمان: «أنا الآن جدير بالاحترام أكثر من أي شخص آخر ولكن هل سأظل غداً الأفضل؟»
تضعنا المقارنة دائماً تحت أو فوق الآخرين درجة: «أنا أفضل من.. أنا أسوأ من...؟»

يرتبط شعور الولد الذي يقارن بالآخرين بحاجته إلى أن يكون محبوباً. فإذا اعتقد الولد أن عليه أن يكون الأفضل حتى يحبه والداه، فسيبذل قصارى جهده حتى يريهما أنه يستحق حبهما. وإذا كان المطلوب حتى يحقق هذه الغاية، أن يحطّ من مكانة إخوته بحيث يسقطون من عيون أهلهم، فسيفعل ذلك.حاجته إلى الحب والقبول هامة جداً بالنسبة له وإذا كان عليه أن يخونهم ليحقق هذه الحاجة فلن يكون لديه خيار آخر غير هذا.

الواقع أن هذه هي الطريقة التي تؤدي إلى تقويض العلاقة بين الإخوة والأخوات. تبدأ المنافسة ليحصل الرابح على حصة الأسد وليصبح المحبوب الأول من أهله. عندما نعلِّم أولادنا من خلال المقارنة فإننا بذلك نفسخ العلاقات التي يجب أن تتواجد بينهم محولين إياها إلى علاقات قائمة على الحسد والغيرة والخيانة.
إقرأ المزيد ...

نصائح ذكية للتعامل مع مديرك الصعب


 نصائح ذكية للتعامل مع مديرك الصعب


في العمل تواجهك دوماً مشاكل التعامل مع الأفراد من حولك، لاسيما إن كنت في موقع رئاسة وإدارة، لذلك نجد أن فنون التواصل ومهارات التعامل مع الآخرين لا تقل أهمية عن الخبرات العلمية والعملية التي من شأنها الصعود بك لمرتبة التميز في العمل.

مدرب فنون التواصل والتنمية البشرية سامح عمر يطلعنا في السطور التالية على بعض النقاط الهامة في التعامل مع بعض الأنماط الصعبة من المرؤوسين في عملك:
1- المشتتة: هي التي تبتعد عن موضوع الاجتماع أو محور الدراسة والعمل، ودوماً تستخدم أمثلة بعيدة تماماً عن الموضوع في النقاش والاجتماعات وطرح وجهات النظر الخاصة بسير العمل.

الطرق المقترحة للتعامل معها:
- ركزي الانتباه بالبدء مرة ثانية في نفس النقطة.
- توجهي لها بالسؤال: كيف يرتبط موضوع الاجتماع بالموضوعات التي تتم مناقشتها أثناء المحاضرة؟
- استخدمي المعينات البصرية كأن تكتبي على السبورة أو استخدام عارض الشرائح.
- اطلبي منها دوماً أن تلخص النقاط الرئيسية للاجتماع والأمور المتفق عليها.
- أعيدي صياغة مداخلتها أو سؤالها بحيث يوجه لموضوع الاجتماع الأساسي، لاسيما في ظل وجود الآخرين، حتى لا تؤثر طبيعة تشتتها على غيرها من الموظفات والعاملات.

2- المجادلة المخالفة: هي من أكثر النماذج التي قد تعكر عليك صفو اجتماعاتك بمرؤوساتك دوماً، فهي التي تعترض على كل ما تقولينه.

الطرق المقترحة للتعامل معها في اجتماعاتك:
- أعيدي توجيه سؤالها أو ملاحظتها إلى المجموعة أو إلى بعض الموظفات المتميزات.
- أكدي على النقاط الإيجابية والمشتركة في الحديث.
- أوضحي لها أنكِ تقدرين تعليقاتها، ولكنكِ تودين سماع آراء الأخريات، أو أنكِ تختلفين معها في الرأي وتودين أن تعلق بقية الموظفات على هذا الاختلاف.
- احرصي دائماً على عدم إحراجها أمام زميلاتها، فذلك قد يثير حفيظتها.
- وجهي لها بعض النصائح واللوم إن تطلب الأمر في لقاء لاحق وبشكل منفرد.
إقرأ المزيد ...

كيف ترد على المواقف المحرجة بطريقة ذكية؟

كيف ترد على المواقف المحرجة بطريقة ذكية؟

عادة ما يتعرض الكثيرون منا إلى مواقف محرجة من بعض الأشخاص، مما يجعلنا نعجز عن الرد أو تحويل ما حدث من موقف ضعف إلى موقف قوة!!

ولهذا سنقدم لكم ردود بعض الأشخاص في مواقف مختلفة من الإحراج كي تكسبكم الثقة وتعطيكم بعض الأفكار التي تساعدكم على تغيير الموقف :
  1. سأل رجل بشار بن برد قائلا: ما أعمى الله رجلا إلا عوضه؛ فبماذا عوضك؟ فقال بشار: بأن لا أرى أمثالك …!!
  2. قال كاتب مغرور لبرناردشو: أنا أفضل منك، فأنت تكتب بحثا عن المال وأنا أكتب بحثا عن الشرف  ، رد عليه برناردشو قائلا: صدقت، فكل منا يبحث عما ينقصه!!
  1. تزوج أعمى، فقالت له زوجته: لو رأيت بياضي وحسني لعجبت، فقال :لو كنت كما تقولين ما تَرَكَكِ المبصرون لى!!
  2. قالت نجمة انجليزية للأديب الفرنسي هنري جانسون: إنه لأمر مزعج فأنا لا أتمكن من إبقاء أظافري نظيفة في باريس… فقال على الفور: لأنك تحكين نفسك كثيرا…!!
  3. قال رجل لإمرأته: ماخلق الله أحب إلى منك، فقالت: ولا أبغض إلي منك! فقال: الحمد لله لذي أولاني ما أحب وابتلاكِ بما تكرهين.!!
  4. قال رجل لبرناردشو: أليس الطباخ أنفع للأمة من الشاعر أو الأديب ؟؟ فقال: الكلاب تعتقد ذلك..!!
إقرأ المزيد ...

الطفل المخرب وكيفية التعامل معه



الطفل المخرب وكيفية التعامل معه

تعاني بعض الأمهات اليوم من السلوك التخريبي لدى الطفل مع الإزدياد الواضح في ميل الأطفال إلى ما يزعج أباءهم و المحيطين بهم و ارتفعت النسب في الأونة الأخيرة التي تضم الأطفال الذين يحملون سلوك تخريبي .

ما هو السلوك التخريبي : كلمة تخريب تعني تكسير الممتلكات سواء التي يمتلكها الطفل أو غيره على حد سواء و يسبب ذلك السلوك انزعاج نفسي و إجتماعي للآباء ويقسم العلماء الأطفال المخربين إلى قسمين الطفل الذي يفعل ذلك ببراءة عن غير قصد و غالبًا تلك الحالات تعرف بالأطفال الخرقاء، القسم الثاني الطفل الذين يفعلون ذلك عن قصد و مكر وغالبًا يعود إلى حالات العداوة و الملل و البعض يولد بهذا السلوك .

ما هي الأسباب وراء هذا السلوك : بعض العلماء ذكر توازن الطفل النفسي الأسرة تعلب دور هام في إكسابه هذا التوازن و قد تعرضوا لبعض الأسباب منها الأحباط فالعدوان والغضب أهم العوامل المصابة لحالات الإحباط فبعض الأطفال لديهم الرغبة في الغضب ويتجسد ذلك في شكل سلوك تخريبي  في الأغلب ما يلجؤن لتخريب ألعابهم 

، الهرج بعض الأطفال يلجأ إلى تلك السلوك بدافع الإثارة و اللعب و في الأغلب يلجأ الطفل غلى هذا في أوقات الفراغ عندما يجد ما لا يشغله فيهدف إلى التعبير عن إستقلاليته عن الأسرة ، الخبث  يقوم الطفل بتدمير أعراضه و أدوات المنزل كاشعال الحرائق في الستائر أو السجاد  هذا هو النمط الأكثر صعوبة من بين حالات التخريب .

يلجأ الطفل إلى السلوك التخريبي لفقدان مكانيه بين الأسرة ، أو معاناة الطفل من عدم رعاية الوالدين، غيرته من أشقاءه ، ضعف التحصيل، بعض البرامج التلفوزيونية ترصخ مفهوم العنف بوضوح عند الطفل و عدم شعور بالأمن  و القلق والتوتر الدائم.
إقرأ المزيد ...

15 نصيحة لتتخلص من الخجل.

15 نصيحة  لتتخلص من الخجل. 
كثيراً ما يحدث أن تدخل غرفة مليئة بالغرباء فتشعر بتسارع في نبض قلبك، أو تتوجه بالحديث لفتاة جميلة فتشعر باضطراب في الطريقة التي تتحدث بها، تتكرر مثل تلك المواقف في العمل أحياناً، ويمكن القول إن هذا الشعور بعدم الراحة والقلق من الإقدام على محادثة الآخرين هو ما يمكن أن نطلق عليه الخجل، ولكن كيف نتخلص منه؟
 

يمكن إرجاع الخجل إلى ثلاثة أسباب رئيسية، قد تكون كلها متواجدة بنسب مختلفة بين كل شخص وآخر، وهي:

- الإدراك الزائد للذات، وخاصة في المواقف الاجتماعية.

- التقييم السلبي للنفس، وكيف ترى عيوبك.

- التركيز الزائد في الجوانب السلبية من شخصيتك وإدراكك الزائد للأشياء التي تفعلها بطريقة خاطئة.

 

وهذه بعض النصائح التي قد تفيدك في التخلص من بعض الحرج والخجل الذي تشعر به في تلك المواقف:

1) عليك تفهم طبيعة مشاعر الخجل التي تصيبك، أن تعرف متى تخجل وأي نوع من الخجل يصيبك، وهي نقطة أساسية في بداية العلاج.

2) أن تحول إدراكك الزائد بالنفس إلى وعي بالنفس، واعلم أن الناس من حولك منشغلون بأنفسهم غالباً أكثر مما هم منشغلون بالنظر إليك وتحليل تصرفاتك.

3) ابحث عن مناطق القوة التي تتمتع بها، فلكل منا صفات تميزه عن الآخرين ومناطق قوة يتميز بها وطريقة فريدة تخص كل منا في التعبير عن نفسه، وعليك أن تتصالح وتتقبل حقيقة ما أنت عليه، وعليك بالتركيز على الأشياء التي تجيدها لتفكر فيها دائماً.

4) تعلم أن تحب نفسك، وأن تحب الطريقة الفريدة التي تخصك في التعبير عن ذاتك، أكثر من عمل النشاطات التي تبهجك وتشعرك بالسعادة.

5) لا تحاول أن تقلد الطريقة التي يندمج بها الآخرون مع الحدث، فمحاولة مواكبة الآخرين قد تكون مرهقة وغير مجدية، واكتفِ بأن تكون على طبيعتك تماماً قدر ما تستطيع.

6) حاول أن تنشغل بالتفكير في الآخرين والطريقة التي يتحدثون بها بدلاً من أن تنشغل بنفسك فقط، وحاول أن تجعل الناس تتكلم عن نفسها بدلاً من أن تكون أنت محور الحديث.

7) قلل من التوتر والقلق من خلال تنظيم التنفس، وإحدى هذه الطرق أن تتنفس بعمق وأنت مغمض العينين وأن تركز في تلك اللحظة على تنفسك فقط دون أن تفكر في شيء آخر.

8) من الأسباب التي تزيد من القلق والتوتر وجود طاقة تحتاج أن تنطلق، فأينما أتيح لك أن تتحرك افعل ذلك، لأنه يقلل من القلق بشكل كبير.

9) تخيل المواقف قبل حدوثها ربما يعطيك فرصة جيدة للظهور في الموقف الحقيقي بشكل جيد، اغمض عينيك وتخيل نفسك في المكان الذي أنت ذاهب إليه وأنك سعيد هناك، حاول أن تتخيل المكان والأصوات والروائح، يمكن أن يساعدك ذلك كثيراً عندما تصل إلى هناك.

10) لا تترك موقفاً محرجاً في منتصفه، لان الهروب لا يقلل من الخجل بل يجعله يزداد.

11) عليك أن تتقبل الرفض عندما يحدث، لأنه ببساطة جزء من الحياة وموقف يتعرض له الجميع، ولا تأخذ الأمر أبداً بشكل شخصي، وعليك أن تبحث عن الدرس الذي استفدته عقب كل تجربة رفض تتعرض إليها، ثم أخيراً أن تتعلم كيف تستمر دون النظر الزائد والتفكير في موقف الرفض الذي تعرضت له.

12) توقف عن اعتبار نفسك شخصاً خجولاً، ولا تكرر ذلك كثيراً بينك وبين نفسك لأنه يزيد الأمر سوءاً فحسب.

13) درب نفسك على المواقف الاجتماعية ، فكلما تواجدت كثيراً في مواقف تستخدم فيها مهاراتك الاجتماعية كلما زاد تدريب ذاتك على التواجد في تلك المواقف، وبالتالي يقل التوتر.

14) ركز على ما تفعل وليس على نفسك، فبينما أنت في وسط تلك المحادثة، لا تفكر في مظهرك أو في انطباع الآخرين عنك، بل عليك أن تركز في العبارات والكلمات وعليك أن تندمج في الحديث وليس في تقييم الذات.

15) عندما تحقق تطوراً أو نجاحاً فيما يتعلق بالتخلص من الخجل، عليك أن ترصد نجاحاتك الصغيرة وأن تسجلها في ذاكرتك، لأنها ستكسبك الثقة في قدرتك على التغيير والاندماج بشكل صحي مع الآخرين.

إقرأ المزيد ...