عزيزتى حواء ..نظام غذائى لزيادة الوزن قبل الزفاف ..خاص بالفتيات النحيفات

2

نظام غذائى لزيادة الوزن قبل الزفاف

الشعور بقلة الوزن مع اقراب موعد الزفاف يسبب القلق للعروس ،وتقدم دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية نظام غذائى لزيادة الوزن  لزيادة وزن العروس قبل الزفاف كالاتى :

نظام غذائى لزيادة الوزن قبل الزفاف

وجبة الإفطار
كوب موز باللبن + 1 كوب كورن فلكس أو بليلة + 1 رغيف + جبنة أو زبدة فول السودانى بالعسل.
وجبة سناك
تمر + أرز باللبن أو كريم كراميل أو كيس الإسناك كورن فلكس + سودانى أو مكسرات + زبيب أسود + تمر مكسر + شيكولاتة سوداء مكسرة.

وجبة الغداء
يمكن إختيار أى من الوجبات التالية حسب الرغبة
2- كوب أرز + قطعة سمك + بطاطس مشوية + سلاطة خضراء + سلاطة طحينة + ½ رغيف + 1 فاكهة.
- 2 كوب أرز + ¼ فرخة + خضار مطبوخ + بطاطس مشوية + ½ رغيف + 1 فاكهة (موزة).
- 2 كوب مكرونة بشميل بالجبنة + سلاطة + ¼ فرخة + 2 فاكهة + ½ كوب سودانى.
وجبة سناك
قطعة بسبوسة أو أى نوع حلوى + كوب موز باللبن + ½ كوب مسكرات.

وجبة العشاء
رغيف ويكون الحشو كالآتى: زبدة ومربى – حلاوة – بيض أومليت – تونة بالمايونيز – جبنة فى الفرن + كوب موز اللبن والعسل + 2 فاكهة + عسل أسود وطحينة + كوب موز باللبن.
أخيرا يجب ان يتم شرب ثمانية اكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم فى الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائى لتسريع إمتلاء الجسم بطريقة صحية .

التعليقات